【如何缓解失眠？】
01揉穴位
01劳宫穴劳宫穴在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指尖点到处即是。
此穴具有活血化瘀、强壮心脏、安神定志功效。
按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。
02涌泉穴涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效，按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。
03太冲穴太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。
此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效，按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。
04阳陵泉穴阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。
此穴具有疏肝理气、活血通络的功效，按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。
心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴，肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴，心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。在睡前每穴按揉3~5分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。
02吃药膳
01酸枣仁粥原料：此粥出自《饮膳正要》，“酸枣仁（一碗），治虚劳，心烦，不得睡卧。右用水，绞取汁，下米三合煮粥，空腹食之”。现可用酸枣仁15g，熟地10g，粳米150g。
做法：将酸枣仁干置炒锅，用文火炒至外皮鼓起并呈浅暗的青褐或微黄色，取出置凉，碎后与熟地慢煎，去残渣，取汁过滤待用。淘净粳米，再加清水适量，煮至粥稠时，加入药汁，水沸后3~5分钟即可食用。温热服用为宜。
此粥适用各种慢性虚证失眠及热病伤津导致的眩晕心悸、烦热口渴等症。02柏子仁粥原料：粳米150g，柏子仁10g，少量蜂蜜。
做法：精选柏子仁并冲洗干净，把柏子仁打碎混入淘洗后的粳米一同放入砂锅中，添加适量水，使用武火烹煮，水沸后使用文火烹煮半小时，可根据个人口味加入蜂蜜。
此粥可用于心血不足导致的惊悸健忘、虚烦不眠等症。03黄花合欢茶原料：黄花菜干品30g,合欢皮、夜交藤各10g。
做法：黄花菜先用温水泡30分钟，后将以上三味开水冲泡后饮用，也可三味同煮10分钟后多次饮用。】
01揉穴位
01劳宫穴劳宫穴在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指尖点到处即是。
此穴具有活血化瘀、强壮心脏、安神定志功效。
按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。
02涌泉穴涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效，按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。
03太冲穴太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。
此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效，按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。
04阳陵泉穴阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。
此穴具有疏肝理气、活血通络的功效，按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。
心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴，肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴，心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。在睡前每穴按揉3~5分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。
02吃药膳
01酸枣仁粥原料：此粥出自《饮膳正要》，“酸枣仁（一碗），治虚劳，心烦，不得睡卧。右用水，绞取汁，下米三合煮粥，空腹食之”。现可用酸枣仁15g，熟地10g，粳米150g。
做法：将酸枣仁干置炒锅，用文火炒至外皮鼓起并呈浅暗的青褐或微黄色，取出置凉，碎后与熟地慢煎，去残渣，取汁过滤待用。淘净粳米，再加清水适量，煮至粥稠时，加入药汁，水沸后3~5分钟即可食用。温热服用为宜。
此粥适用各种慢性虚证失眠及热病伤津导致的眩晕心悸、烦热口渴等症。02柏子仁粥原料：粳米150g，柏子仁10g，少量蜂蜜。
做法：精选柏子仁并冲洗干净，把柏子仁打碎混入淘洗后的粳米一同放入砂锅中，添加适量水，使用武火烹煮，水沸后使用文火烹煮半小时，可根据个人口味加入蜂蜜。
此粥可用于心血不足导致的惊悸健忘、虚烦不眠等症。03黄花合欢茶原料：黄花菜干品30g,合欢皮、夜交藤各10g。
做法：黄花菜先用温水泡30分钟，后将以上三味开水冲泡后饮用，也可三味同煮10分钟后多次饮用。】
#泰国星暹新闻#【令人担忧 泰国失踪儿童比例增17%】
泰国镜子基金会携手警方统计2023年全国失踪儿童数据，这是5年来失踪儿童人数最多的一次，提醒父母多关注孩子，切勿大意。
儿童和妇女福利局副局长玛洛、镜子基金会失踪人口信息中心主任艾卡拉于日前一起公布2023年失踪儿童的统计数据。
镜子基金会失踪人口信息中心主任艾卡拉表示，镜子基金会2023年失踪儿童报告统计，共有296名儿童失踪，这是5年来失踪儿童人数最多的一次，比2022年增长17%，其中172名儿童自己离家出走，占58%，其次是56名发育迟缓、有智力障碍或患有精神病的儿童失踪，占19％，以及有5名儿童被绑架。
失踪儿童的平均年龄在11-15岁之间的人数最多共138人，其次是16-18岁共96人，以及新生婴儿到10岁儿童共62人，11-15岁的儿童青少年有离家出走的风险，尤其是受到家庭暴力影响的孩子，会让他们更信任朋友或刚在网络上认识的人，于是更轻易地决定离家出走。
根据数据，孩子们愿意与社交账户等认识或交谈的人一起出去，即使孩子自愿离家出走，但外面的世界对儿童来说存在着许多危险，包括威胁或性剥削儿童或有被骗的风险，或被施暴。
儿童和妇女福利局副局长玛洛表示，失踪儿童被认为是社会的重要议题，这是世界上每个国家都存在的问题。在泰国，虽然大多数失踪儿童属于自愿离家出走，不过最终 都会向警方报警，警方重视每个案件，因为当孩子走出家门周围将会有危险，可能会发生性骚扰，或剥削儿童，存在无保护性行为的风险，从而引起其他领域的社会问题，他们也可能成为人口贩运的受害者。
因此，提醒家长要多关注孩子，尤其是4-10岁的孩子，他们是被绑架的风险最高的群体，最高的风险因素是父母让孩子独自到处乱跑，即使是孩子玩耍的地方、熟悉的地方，当孩子独自一人时，不法分子会利用这个机会接近孩子。
泰国镜子基金会携手警方统计2023年全国失踪儿童数据，这是5年来失踪儿童人数最多的一次，提醒父母多关注孩子，切勿大意。
儿童和妇女福利局副局长玛洛、镜子基金会失踪人口信息中心主任艾卡拉于日前一起公布2023年失踪儿童的统计数据。
镜子基金会失踪人口信息中心主任艾卡拉表示，镜子基金会2023年失踪儿童报告统计，共有296名儿童失踪，这是5年来失踪儿童人数最多的一次，比2022年增长17%，其中172名儿童自己离家出走，占58%，其次是56名发育迟缓、有智力障碍或患有精神病的儿童失踪，占19％，以及有5名儿童被绑架。
失踪儿童的平均年龄在11-15岁之间的人数最多共138人，其次是16-18岁共96人，以及新生婴儿到10岁儿童共62人，11-15岁的儿童青少年有离家出走的风险，尤其是受到家庭暴力影响的孩子，会让他们更信任朋友或刚在网络上认识的人，于是更轻易地决定离家出走。
根据数据，孩子们愿意与社交账户等认识或交谈的人一起出去，即使孩子自愿离家出走，但外面的世界对儿童来说存在着许多危险，包括威胁或性剥削儿童或有被骗的风险，或被施暴。
儿童和妇女福利局副局长玛洛表示，失踪儿童被认为是社会的重要议题，这是世界上每个国家都存在的问题。在泰国，虽然大多数失踪儿童属于自愿离家出走，不过最终 都会向警方报警，警方重视每个案件，因为当孩子走出家门周围将会有危险，可能会发生性骚扰，或剥削儿童，存在无保护性行为的风险，从而引起其他领域的社会问题，他们也可能成为人口贩运的受害者。
因此，提醒家长要多关注孩子，尤其是4-10岁的孩子，他们是被绑架的风险最高的群体，最高的风险因素是父母让孩子独自到处乱跑，即使是孩子玩耍的地方、熟悉的地方，当孩子独自一人时，不法分子会利用这个机会接近孩子。
今早我打开耳机盒，发现耳机不见了！！！！！天呐，感觉整个人五雷轰顶！心情瞬间跌倒谷底！！
正当要在官网重新买时，我用查找功能一搜，发现它竟然在家附近！！！！第一反应觉得是百万搞的鬼，真是冤枉好孩子了，我对不起她
下了班到了停车场，我像个神经兮兮的侦探似的到处搜寻，可就是找不到！！当时饿得我肚子咕咕叫，脾气也快爆炸了，所以决定，先回家填填肚子，平复一下情绪，反正也接受了最坏的结果
吃完螺蛳粉后，我在家里又翻了一遍，但还是没找到～就心想，要不再去停车场碰碰运气吧！！！！找了20分钟都没有～可！！！！！！就在我几乎要放弃的时候，在一个不起眼的角落里发现了它！！！！！！！那一刻，我的心情就像过山车一样，从绝望秒冲向了云端！！！它超级可怜！！！！破破烂烂的样子，就像一个受伤的小baby，委屈巴巴对我说：“死鬼！！！你终于来了，我等你好久！！！！”
哈哈哈哈哈我连忙把它捡起来，不停安抚它，把灰尘抹干净，给它做心理安抚哈哈哈哈哈！！！不得不说这种失而复得的感觉真的太奇妙了！仿佛我们之间有了一种不言而喻的生死之交！！！
正当要在官网重新买时，我用查找功能一搜，发现它竟然在家附近！！！！第一反应觉得是百万搞的鬼，真是冤枉好孩子了，我对不起她
下了班到了停车场，我像个神经兮兮的侦探似的到处搜寻，可就是找不到！！当时饿得我肚子咕咕叫，脾气也快爆炸了，所以决定，先回家填填肚子，平复一下情绪，反正也接受了最坏的结果
吃完螺蛳粉后，我在家里又翻了一遍，但还是没找到～就心想，要不再去停车场碰碰运气吧！！！！找了20分钟都没有～可！！！！！！就在我几乎要放弃的时候，在一个不起眼的角落里发现了它！！！！！！！那一刻，我的心情就像过山车一样，从绝望秒冲向了云端！！！它超级可怜！！！！破破烂烂的样子，就像一个受伤的小baby，委屈巴巴对我说：“死鬼！！！你终于来了，我等你好久！！！！”
哈哈哈哈哈我连忙把它捡起来，不停安抚它，把灰尘抹干净，给它做心理安抚哈哈哈哈哈！！！不得不说这种失而复得的感觉真的太奇妙了！仿佛我们之间有了一种不言而喻的生死之交！！！
✋热门推荐