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书名：《异界革命：上谏气哭朱重八》赵征
主角：《异界革命：上谏气哭朱重八》赵征
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《网游：我靠砍人增加真实伤害无敌了》陆峰
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#菜的2023 keep fit# TUE (7.15pm) tabata x 1h.

每周的高强度运动之周二晚tabata，本周临时换在常规的studio，于是不用带鞋不用转线，留着体力去上课。

还好留着体力！

Stretch和cardio warm up后，杠铃热身第1个动作是clean press - which通常是deadlift - 我就知道今天大概不妙了。

什么burpee donkey kick burpee tuck jump的超级组太疯狂了[奥特曼] 最恨的dumbbell炸大腿squat jump squat snatch也安排上了[奥特曼]当然擅长的barbell clean lunges也没拉下[奥特曼]

今天resistance少cardio多，自重上心率就又没有那么容易 & 体感更累，简直了。

结果就是本来周三早上bc的教练出门休假去了我在犹豫是不是去上早课的GRIT + X，现在觉得为了应对即将到来的中秋国庆运动会，我还是明天休息一天吧。

长假过完马上要去总部的工作安排打乱了我的国庆计划，既然在总部十几天也不能运动，那算了，国庆节就staycation吃吃喝喝动动睡睡过了。

#2023悦荟外文，词汇来自《A Simple Story》S.Y. Agnon
1. fetid 臭气熏天的
2. belch 打嗝
3. 便秘constipation
4. 排泄物faeces
5. stuffy （地方）缺乏新鲜空气的; 不通气的, 窒息的
6. 安眠的sedative
7. 产科医师obstetrician
8. 告知apprisea
9. tuck sb in/up 为（某人, 尤指小孩）掖好被子以舒服入睡
10. 撞击impinge on/upon
11. 大破坏havoc
12. caul 胎头羊膜
13. 羊膜amnion
14. The job was his for the asking. 只要他提出, 那工作他便能轻易到手。
15. charger 骑士坐骑