体脂率太高，显得不如以前苗条。减重20斤并不是减脂。唉心寒

建议有做好准备减肥的朋友先吃排毒颜养多吃几粒，把肚子彻底排空。从头来过。
减肥一个月整心得：
1节食只是掉秤，先消耗肌肉之后才是脂肪，过程很难熬很漫长
2晚上空肚子就行，白天正常吃会维持基础代谢率。多吃点饱腹感强的或者蔬菜沙拉。切记切记太甜水果不可以多吃。
3戒油戒糖戒碳水好难过好难过，头脑不清晰反应迟钝。生理反应第一次对大白馒头有痴念，抓心挠肝的想吃。非要想吃就早晨起来吃一点点就好。
4不用爆汗，意义不大。非要爆汗，半小时前服用左旋肉碱和和和和和丙酮酸钙 要么不吃，要么都吃 一次两三克就好。记得运动完回来多喝水加快代谢
5多读书多看报少吃零食多睡觉。多睡觉尤为重要！

我也在慢慢试错的路上前进，共勉吧肥仔真的不好哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

可能因为年纪大了的关系，越来越喜欢关注内心世界，越来越喜欢心境宽厚的人。平时也会有意寻找心智类文章来看，如若遇见大家都能用上，尤其能帮到初入社会的年轻人时，我会用笔记录下来。

不知朋友们有没有留意到，星座博文下面的评论区里年轻女孩们特别多，从留言中能感受到不安、焦虑、失望和消极。没错，大家都需要安全感和幸福感。

今天在笔记里找出四个方法分享给大家，希望姑娘们一天比一天更好。

1.开始存钱。存钱会带来幸福感，也是让自己幸福的第一条。

2.主动绝交负能量的人。不要害怕自己独来独往，不要担心自己与别人格格不入。随着你开始飞跃，你的思想会和以前的一些朋友越来越不同。道不同不相为谋，绝交就绝交吧！在你成长的路上，自然会有同质的朋友相随。

2.主动读书和运动。读书和运动是真正能让一个人开心的事，这种多巴胺能带给你不仅是一时的快乐，还能让你安心。

3.开始感恩拥有的一切。感恩不是一念之间的想法，而是真正发自内心去感恩，说出来你要感谢的。感谢父母，感谢朋友，感谢伴侣，感谢现在所拥有的。告诉他们，你非常感谢他们，你的幸福感会明显提升。

还有一句话我特别喜欢，也希望能温暖到你们
“人的起点并不重要，重要的是最后抵达了哪里。”

总有一些温暖 请珍惜呀
越长大越发现沉默就是最好的回答了 我知道我是只鱼 七秒的记忆就很nice 很多东西还是做不到敷衍趋势 我也不擅长去随风倒 简简单单的就好 面对那些不得劲的时刻场景 一笑而过 读读书运动运动 把时间花在自己身上和温暖的地方 那天和陶说起了一些关于嘲笑的故事 我两都挺有共鸣的 互相理解 所以请万倍努力 之前朋友们说傻是褒义的 现在的大部分不是肯定贬义的 为什么要给那些人伤害自己的机会 他们凭什么 所以我和陶还有我们都要努力 为了更好的自己 为了亲人们 为了爱你的人 谁没有脾气谁没有性格啊 再温顺的人也是有棱角的 别老想着挤兑人想着压别人一头 其实那个人根本不在乎你在乎的好么 多关注自己吧哎呦 这段话是我2020年最有棱角的话了吧 别以为别人傻 只是不爱计较 想简简单单的 开开心心的罢辽