朋友和我说起MBTI，想起去年听过的一期轻松有趣的性格测试讨论的播客，推荐给大家。
嘉宾Gabby非常喜欢MBTI。在高中时，她曾经很难交到朋友，对父母的离婚、妹妹和妈妈的行为感到困惑，觉得自己格格不入。然而，MBTI让她发现自己有特定的个性类型，还有其他陌生人和她拥有相同的特质，让她感觉很好。她认为MBTI中的描述（INFP，她安静、友好、敏感、善良、不喜欢冲突）很好地代表了她。MBTI让她心安，因为这只是一种分类，而不是她有某种性格缺陷。此外，MBTI还解释了她与父母和朋友的关系，对她来说非常有帮助。
然而，也有许多人认为MBTI只是毫无意义的占星术。Gabby觉得令人困扰的是，尽管人们会嘲笑MBTI，认为它是无稽之谈，但他们又会转头说：“哦，我是焦虑回避型依恋”，或者，“在恋爱关系中我是那个讨好他人的人。” 这些也都是标签，人们为什么会对成为某一种个性类型抵制，却又以其他方式对自己进行分类呢？
然后这个节目进行了一些讨论，看这些测试的科学性，以及个性测试是否能够给我们提供更多的信息。
大概一些重点：
- MBTI测试并非由科学家开发。其起源可以追溯到一位名叫Katharine Cook Briggs的杂志作家，以及她的女儿Isabel Myers。灵感来自于卡尔·荣格（Carl Jung）对人进行分类的理念（Katharine是荣格的狂热粉丝，甚至写过同人文）。最终，MBTI测试的所有问题都是由她女儿起草的。在70年代中期，女儿将其售予一家测试公司，随后MBTI便迅速走红。
- MBTI最大的问题在于隔一段时间重新测试可能会有不同的结果。例如，上世纪70年代的一项研究对100多人进行了两次测试，相隔五周。结果显示，在第二次测试中，约有一半的人得到了不同的类型，而约有三分之一的人仅在一个字母上发生了变化。甚至MBTI的官方公司也承认，约35%的人在一个月后重新测试会得到不同类型，而四个月后这一比例达到了一半。
UC Davis的个性心理学家Emorie Beck解释了MBTI为何存在这种变化。她指出，MBTI将人们划分为黑白分明的类别，而实际上性格并非如此简单。例如，人们的外向或内向程度更符合正态分布曲线，大多数人都不是那么极端，而是ambivert。外向的人也能享受安静独处，内向的人也可能渴望社交，如果性格处于中间，再次进行测试可能会得到不同的结果。
另外，那些听起来“真是描述得太准了！就是我啊！”的特质，实际上往往是模糊和通用的。研究表明，当人们被提供一些随机而模糊的陈述，尤其是使用华丽和伪深奥的词藻时，他们往往会认为这些陈述反映了深刻的洞察力。
节目中提到，与MBTI比起来，Big Five更具科学性（虽然名称听着不科学），因为它不将人强行归入某个框架，而是为每个特质提供一个分数。目前进行的一项大规模研究涉及约17万人，研究者试图确定Big Five是否能够预测一些事物，比如寿命、婚姻和生育可能性，并在其中找到了一些有趣的模式。例如，更神经质的人可能更容易早逝、更容易患老年痴呆症，而开放型的人则可能活得更长，更容易结婚，等等。
最后，节目还提到这些人格特质不仅会随着时间和个体经历而改变，而且可以通过一些训练来进行调整。
嘉宾Gabby非常喜欢MBTI。在高中时，她曾经很难交到朋友，对父母的离婚、妹妹和妈妈的行为感到困惑，觉得自己格格不入。然而，MBTI让她发现自己有特定的个性类型，还有其他陌生人和她拥有相同的特质，让她感觉很好。她认为MBTI中的描述（INFP，她安静、友好、敏感、善良、不喜欢冲突）很好地代表了她。MBTI让她心安，因为这只是一种分类，而不是她有某种性格缺陷。此外，MBTI还解释了她与父母和朋友的关系，对她来说非常有帮助。
然而，也有许多人认为MBTI只是毫无意义的占星术。Gabby觉得令人困扰的是，尽管人们会嘲笑MBTI，认为它是无稽之谈，但他们又会转头说：“哦，我是焦虑回避型依恋”，或者，“在恋爱关系中我是那个讨好他人的人。” 这些也都是标签，人们为什么会对成为某一种个性类型抵制，却又以其他方式对自己进行分类呢？
然后这个节目进行了一些讨论，看这些测试的科学性，以及个性测试是否能够给我们提供更多的信息。
大概一些重点：
- MBTI测试并非由科学家开发。其起源可以追溯到一位名叫Katharine Cook Briggs的杂志作家，以及她的女儿Isabel Myers。灵感来自于卡尔·荣格（Carl Jung）对人进行分类的理念（Katharine是荣格的狂热粉丝，甚至写过同人文）。最终，MBTI测试的所有问题都是由她女儿起草的。在70年代中期，女儿将其售予一家测试公司，随后MBTI便迅速走红。
- MBTI最大的问题在于隔一段时间重新测试可能会有不同的结果。例如，上世纪70年代的一项研究对100多人进行了两次测试，相隔五周。结果显示，在第二次测试中，约有一半的人得到了不同的类型，而约有三分之一的人仅在一个字母上发生了变化。甚至MBTI的官方公司也承认，约35%的人在一个月后重新测试会得到不同类型，而四个月后这一比例达到了一半。
UC Davis的个性心理学家Emorie Beck解释了MBTI为何存在这种变化。她指出，MBTI将人们划分为黑白分明的类别，而实际上性格并非如此简单。例如，人们的外向或内向程度更符合正态分布曲线，大多数人都不是那么极端，而是ambivert。外向的人也能享受安静独处，内向的人也可能渴望社交，如果性格处于中间，再次进行测试可能会得到不同的结果。
另外，那些听起来“真是描述得太准了！就是我啊！”的特质，实际上往往是模糊和通用的。研究表明，当人们被提供一些随机而模糊的陈述，尤其是使用华丽和伪深奥的词藻时，他们往往会认为这些陈述反映了深刻的洞察力。
节目中提到，与MBTI比起来，Big Five更具科学性（虽然名称听着不科学），因为它不将人强行归入某个框架，而是为每个特质提供一个分数。目前进行的一项大规模研究涉及约17万人，研究者试图确定Big Five是否能够预测一些事物，比如寿命、婚姻和生育可能性，并在其中找到了一些有趣的模式。例如，更神经质的人可能更容易早逝、更容易患老年痴呆症，而开放型的人则可能活得更长，更容易结婚，等等。
最后，节目还提到这些人格特质不仅会随着时间和个体经历而改变，而且可以通过一些训练来进行调整。
【茶余饭后说开会】
开会再开会，不开怎么会，本来有点会，开了变不会。
有事要开会，没事也开会，好事大家追，出事大家推。
上班没干啥，一直忙开会，大会接小会，神经快崩溃。
大事开小会，小事开大会，无事一杯茶，就怕视频会。
布局我不会，谋篇没学会，问尔啥本领，专长是开会。
上午有早会，午后有午会，下班不能走，还要开晚会。
每周开周会，每月有月会，随时检讨会，年底是年会。
赴会要及时，小心选座位，最好靠边边，以免遭忌讳。
虽然在开会，谁也不理谁，低头玩手机，一切无所谓。
主持一上台，自称大掌柜，扯东又拉西，张嘴一锅烩。
内容没准备，听来活受罪，扯个一二三，大家还说对。
台上说什么，没人去领会，手机不时响，只盼早散会。
牛皮拼命吹，发言不干脆，时间过好久，不知轮到谁。
有人穷训话，有人打瞌睡，有人瞎附和，有人掉眼泪。
小声像催眠，令人真陶醉，大声不必怕，就当狗在吠。
打盹有技巧，脑袋不能垂，不然被逮到，就要倒大霉。
千万不戴表，和子口袋睡，不发朋友圈，曝光没机会。
会开一整天，实在是够累，没听两三句，茶喝好几杯。
说来真惭愧，开会千万回，快要退线了，还是不太会。
说了大半天，到底会不会，你若还不懂，就要多开会。
会后总结：我们不是开会，就是在开会的路上…… https://t.cn/Ain1mgYv
开会再开会，不开怎么会，本来有点会，开了变不会。
有事要开会，没事也开会，好事大家追，出事大家推。
上班没干啥，一直忙开会，大会接小会，神经快崩溃。
大事开小会，小事开大会，无事一杯茶，就怕视频会。
布局我不会，谋篇没学会，问尔啥本领，专长是开会。
上午有早会，午后有午会，下班不能走，还要开晚会。
每周开周会，每月有月会，随时检讨会，年底是年会。
赴会要及时，小心选座位，最好靠边边，以免遭忌讳。
虽然在开会，谁也不理谁，低头玩手机，一切无所谓。
主持一上台，自称大掌柜，扯东又拉西，张嘴一锅烩。
内容没准备，听来活受罪，扯个一二三，大家还说对。
台上说什么，没人去领会，手机不时响，只盼早散会。
牛皮拼命吹，发言不干脆，时间过好久，不知轮到谁。
有人穷训话，有人打瞌睡，有人瞎附和，有人掉眼泪。
小声像催眠，令人真陶醉，大声不必怕，就当狗在吠。
打盹有技巧，脑袋不能垂，不然被逮到，就要倒大霉。
千万不戴表，和子口袋睡，不发朋友圈，曝光没机会。
会开一整天，实在是够累，没听两三句，茶喝好几杯。
说来真惭愧，开会千万回，快要退线了，还是不太会。
说了大半天，到底会不会，你若还不懂，就要多开会。
会后总结：我们不是开会，就是在开会的路上…… https://t.cn/Ain1mgYv
【劝你多吃绿叶菜，因为……】
#2024营养新趋势##健闻登顶计划##微博健康公开课#
俗话说：要想身体过得去，每天都得吃点绿。这个绿指的就是绿叶菜。平时谷老师就经常叮嘱大家要多吃绿叶菜呀！这不仅是因为绿叶菜属于深色蔬菜，也是因为常吃绿叶菜的好处是真得多！
1、吃绿叶菜很补钙
绿叶菜里钙含量超过牛奶的有空心菜、小白菜、芥蓝、油菜、木耳菜、苋菜、红薯叶、茴香。虽然有些蔬菜含有影响钙吸收的草酸，但是焯水就能去除大部分草酸。
另外它们还富含帮助钙沉积在骨骼的维生素K，所以为了补钙也推荐每天吃点绿叶菜。
2、多吃绿叶菜能帮助控血糖
2014年发表在《英国医学杂志》上的综述[1]，荟萃分析了13个队列研究，随访的人数加起来近30万。其中2.1万糖尿病患者，随访的时间从4.6年到23年不等。
结果显示，绿叶菜能显著降低糖尿病的发病风险，每天增加0.2份的绿叶菜，糖尿病的风险就降低13%。
3、多吃绿叶菜能降低肺癌风险
很多研究显示多吃绿叶菜能降低肺癌风险。
其中针对上海6万多男性，随访了近6年的研究[2]显示，绿叶菜从35克/天增加到176克/天，肺癌的发病风险会降低28%。
4、多吃绿叶菜让你脑子更好使
发表在著名学术杂志《神经学(Neurology)》上的一项研究[3]显示，每天吃1份绿叶菜(约100克)就能帮助延缓年龄增长导致的认知能力下降。
通俗点来说就是，年龄大了脑子可能越来越不好使，但是多吃点绿叶菜能延缓这个变化。
没想到吃绿叶菜还有这么多好处吧，你有天天吃绿叶菜吗？你最常吃的绿叶菜是啥？
图：摄图网
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1、吃绿叶菜很补钙
绿叶菜里钙含量超过牛奶的有空心菜、小白菜、芥蓝、油菜、木耳菜、苋菜、红薯叶、茴香。虽然有些蔬菜含有影响钙吸收的草酸，但是焯水就能去除大部分草酸。
另外它们还富含帮助钙沉积在骨骼的维生素K，所以为了补钙也推荐每天吃点绿叶菜。
2、多吃绿叶菜能帮助控血糖
2014年发表在《英国医学杂志》上的综述[1]，荟萃分析了13个队列研究，随访的人数加起来近30万。其中2.1万糖尿病患者，随访的时间从4.6年到23年不等。
结果显示，绿叶菜能显著降低糖尿病的发病风险，每天增加0.2份的绿叶菜，糖尿病的风险就降低13%。
3、多吃绿叶菜能降低肺癌风险
很多研究显示多吃绿叶菜能降低肺癌风险。
其中针对上海6万多男性，随访了近6年的研究[2]显示，绿叶菜从35克/天增加到176克/天，肺癌的发病风险会降低28%。
4、多吃绿叶菜让你脑子更好使
发表在著名学术杂志《神经学(Neurology)》上的一项研究[3]显示，每天吃1份绿叶菜(约100克)就能帮助延缓年龄增长导致的认知能力下降。
通俗点来说就是，年龄大了脑子可能越来越不好使，但是多吃点绿叶菜能延缓这个变化。
没想到吃绿叶菜还有这么多好处吧，你有天天吃绿叶菜吗？你最常吃的绿叶菜是啥？
图：摄图网
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