#立冬节气的养生指南##给生活加把劲##微博健康公开课#
冬季养生，关键在于如何“藏”！

1、情绪养生在于：心境要平和，少发火
除了大人自身要保持平和的情绪，也要少对孩子发火，避免造成孩子恐吓、惊吓等情绪上的失调，以保证冬令阳气潜藏的正常自然规律不被破坏。

2、睡眠养生在于：好好睡觉
冬季夜长昼短，早睡养阳，晚起养阴，符合自然规律，优质睡眠，可以让整个机体处于放松的状态，使疲劳的细胞和神经得以恢复和平静至最佳的状态；
通过有效的睡眠，可以加速机体的新陈代谢和能量代谢，为机体重新储备能量做准备。

3、冬季运动养生：运动虽好，不要大汗淋漓
冬季的运动，要顺应“冬藏”的特点，不能像春夏季的锻炼那样大汗淋漓，因为如果这时毛孔过于开泄，会导致闭藏的阳气流失掉。

4、冬季饮食养生在于：滋阴润燥、温和食补
立冬进补不要盲目，应该要结合自身的实际情况来选择进补的方法，　在立冬时节，可以选用淮山、枸杞、栗子、核桃等搭配猪骨等肉类煮汤饮用，日常还可以泡西洋森蜂蜜茶，特别适合脑力劳动者饮用。

翻来覆去躺了半天也没睡着
无聊的已经把今年结束的
朋友圈文案都想好了：

2022，情场和职场都毫无进展。
但是在今年找到了一个更加平和的自己
可能终其原因就是开心的离开了营业部哈哈。

疫情被封在家的第22天
惊觉这就是我想要的生活啊
如果每天让我出去一趟放放风
那我就更开心了
无所事事，像猪一样心安理得。

每天睡到自然醒，
如果不做核酸的话
或者是睡回笼觉
大概会睡到9点10点的样子
甚至更晚
然后起来刷牙或者喝点豆浆

扣手机
然后吃午饭
睡午觉
扣手机(抖音小红书微博)
或者看看电影刷刷短视频

(最近看的电影都不错
轻松自由：今天的任务是出去买饼干么
答曰：不，今天的任务是在公园吃饼干！！
天鹅挽歌：挺好看的
世界上最糟糕的人：我感觉他们也不怎么糟糕，当然是和我比
真爱满行囊：以为是温情片，结果看出了悬疑惊悚的感觉
妈妈：挺好哭挺让人动容的)
抽空玩几分钟玩具人小侄子
晚饭
隔三差五刘畊宏
但是也不出汗
肯定是运动量不达标我想。

立冬，应该早睡晚起，
但是我颠倒的生物钟
就是晚睡晚起。

我是一只猪〔全网听〕
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哼哼唧唧 早睡晚起
并不是我的本意
只是一闭眼就睡到自然醒
我跟自己也着急
我也曾经 有个梦想
保护美丽的村庄
打败那些凶猛的动物
从此行走在江湖

我是一只猪 总贪睡的猪
吃饱只要不动就很舒服
每天对自己不停灌输
想幸福就要学会满足
我是一只猪 爱打呼的猪
看着别人每天忙忙碌碌
偶尔也想找个人倾诉
只是假装不在乎