건강한 새해 위한 꿀팁들을 소개합니다
길림신문 朝闻今日 2024-01-09
새해 소원에 빠지지 않는 것 중 하나가 '건강'이다. 여러가지 건강 트렌드가 생겼다가 사라지지만, 건강한 생활을 이어가기 위한 원칙들은 웬만해서는 변하지 않는다.새해를 맞아 건강에 도움을 줄 수 있으며, 과학적으로 뒷받침 된 몇 가지 원칙들을 정리해 소개한다.
건강엔 역시 지중해식 식단
수십년간의 연구 결과에 따르면 과일과 채소, 통곡물, 콩과의 식물, 올리브 오일, 견과류, 허브 및 향신료를 중심으로 한 지중해 식단은 가장 건강한 식사법 중 하나로 꼽힌다. 가공되지 않은 식품을 위주로 한 지중해 식단은 심장 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 제2형 당뇨병, 인지 저하 및 특정 유형의 암 발병 위험을 낮춘다.
건강한 아침 식사는 필수
단백질, 섬유질, 건강한 지방 균형이 잘 맞는 아침 식사는 건강 유지에 좋다. 하루에 활력을 불어넣을 수 있기 때문이다. 아침 식사를 잘 챙겨 먹는 것은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 비만 위험 감소 등 다양한 건강상 리점이 있다.
식이섬유 섭취에 신경 써야
장 건강의 중요성은 나날이 커지고 있다. 장이 건강해야 우리 몸에 영양소를 공급하는 소화 체계도 원활하게 유지된다. 또한 속쓰림, 복부 팽만감, 변비 등을 예방할 수 있다. 장을 관리하는 가장 좋은 방법은 섬유질을 충분히 섭취하는 것이다. 다양한 식물성 식품과 발효 식품을 섭취해 장내미생물들을 잘 클 수 있는 환경을 만들어줘야 한다.
단백질은 식품을 통해 섭취
단백질 시장이 커지면서 시중에 다양한 관련 식품이 나오고 있다. 운동 능력을 위한 필수 연료로 판매되지만 대부분의 단백질 바에는 설탕이 들어있다. 때문에 전문가들은 요거트, 견과류, 콩, 닭알과 같은 전체 식품으로 단백질 권장량을 충족시키는 것이 낫다고 설명했다.
다크 초콜릿은 생각보다 덜 위험
다크 초콜릿에는 다른 식품과 비교할 때 신체에 해를 끼칠 수 없는 납과 카드뮴 함량이 가장 높은 것으로 조사됐다. 전문가들은 하루에 약 1온스(약 28g) 이하로 적당히 즐기면 위험을 낮게 유지할 수 있다고 말한다.
과일과 채소는 믹서기로 갈아도 문제 없음
과일과 야채를 믹서기로 갈아도 비타민, 미네랄, 섬유질이 없어지지는 않는다. 과일을 갈아서 마시는 것은 통째로 먹는 것보다 혈당을 더 높이지는 않는 것으로도 나타났다. 때문에 별도로 시럽을 넣지 않는 이상 문제는 없다는 것이다.
몸에 좋은 두부
지난 수십 년 동안 두부와 기타 콩 식품에 함유돼 있는 에스트로겐 유사 화합물에 대한 논란은 이어져왔다. 해당 물질이 암이나 생식력 문제와 연관 있을 수 있다고 우려해왔다. 다만 최근 연구 결과에 따르면 이에 대해 지나치게 우려할 필요는 없다고 과학자들은 설명한다. 연구에 따르면 콩 기반 식품 섭취는 심장병 및 일부 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움을 준다.
길림신문 朝闻今日 2024-01-09
새해 소원에 빠지지 않는 것 중 하나가 '건강'이다. 여러가지 건강 트렌드가 생겼다가 사라지지만, 건강한 생활을 이어가기 위한 원칙들은 웬만해서는 변하지 않는다.새해를 맞아 건강에 도움을 줄 수 있으며, 과학적으로 뒷받침 된 몇 가지 원칙들을 정리해 소개한다.
건강엔 역시 지중해식 식단
수십년간의 연구 결과에 따르면 과일과 채소, 통곡물, 콩과의 식물, 올리브 오일, 견과류, 허브 및 향신료를 중심으로 한 지중해 식단은 가장 건강한 식사법 중 하나로 꼽힌다. 가공되지 않은 식품을 위주로 한 지중해 식단은 심장 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 제2형 당뇨병, 인지 저하 및 특정 유형의 암 발병 위험을 낮춘다.
건강한 아침 식사는 필수
단백질, 섬유질, 건강한 지방 균형이 잘 맞는 아침 식사는 건강 유지에 좋다. 하루에 활력을 불어넣을 수 있기 때문이다. 아침 식사를 잘 챙겨 먹는 것은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 비만 위험 감소 등 다양한 건강상 리점이 있다.
식이섬유 섭취에 신경 써야
장 건강의 중요성은 나날이 커지고 있다. 장이 건강해야 우리 몸에 영양소를 공급하는 소화 체계도 원활하게 유지된다. 또한 속쓰림, 복부 팽만감, 변비 등을 예방할 수 있다. 장을 관리하는 가장 좋은 방법은 섬유질을 충분히 섭취하는 것이다. 다양한 식물성 식품과 발효 식품을 섭취해 장내미생물들을 잘 클 수 있는 환경을 만들어줘야 한다.
단백질은 식품을 통해 섭취
단백질 시장이 커지면서 시중에 다양한 관련 식품이 나오고 있다. 운동 능력을 위한 필수 연료로 판매되지만 대부분의 단백질 바에는 설탕이 들어있다. 때문에 전문가들은 요거트, 견과류, 콩, 닭알과 같은 전체 식품으로 단백질 권장량을 충족시키는 것이 낫다고 설명했다.
다크 초콜릿은 생각보다 덜 위험
다크 초콜릿에는 다른 식품과 비교할 때 신체에 해를 끼칠 수 없는 납과 카드뮴 함량이 가장 높은 것으로 조사됐다. 전문가들은 하루에 약 1온스(약 28g) 이하로 적당히 즐기면 위험을 낮게 유지할 수 있다고 말한다.
과일과 채소는 믹서기로 갈아도 문제 없음
과일과 야채를 믹서기로 갈아도 비타민, 미네랄, 섬유질이 없어지지는 않는다. 과일을 갈아서 마시는 것은 통째로 먹는 것보다 혈당을 더 높이지는 않는 것으로도 나타났다. 때문에 별도로 시럽을 넣지 않는 이상 문제는 없다는 것이다.
몸에 좋은 두부
지난 수십 년 동안 두부와 기타 콩 식품에 함유돼 있는 에스트로겐 유사 화합물에 대한 논란은 이어져왔다. 해당 물질이 암이나 생식력 문제와 연관 있을 수 있다고 우려해왔다. 다만 최근 연구 결과에 따르면 이에 대해 지나치게 우려할 필요는 없다고 과학자들은 설명한다. 연구에 따르면 콩 기반 식품 섭취는 심장병 및 일부 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움을 준다.
#suesasha# 231204｜ins更新
#Sunrin_Jeoung[超话]#
：일심동체. 바로 그것이었다.
내인생 역대급 첫 프로젝트. ROSES SUESASHA
이번 프로젝트의 시작은 단순했다.
개인적으로 너무나도 좋아하는 세라믹 아티스트 누리와 무언가 재미있는 작업을 하고 싶었다. 정말 그 가벼운 마음으로 올 6월경 이번 프로젝트를 꿈꿔왔다. 그런 누리는 나에게서 장미 이미지가 많이 보여진다고 하여 정말 단순한 그 이유로 ROSES SUESASHA 라는 타이틀의 프로젝트를 시작하게 되었다.
그 시기에, 이상하게 CENTÁ 의 작업에 더 깊게 심취해 있던 나... 장미를 활용해 다양한 아트피스들을 만들어 내는 센타. 이번 만큼은 그들과 함께 한다면 무언가 더 큰 재미를 얻을 수 있을 것 같다는 확신이 있었다. 어떻게 보면 나의 이상한 도전적인 확신으로 그들에게 연락을 먼저 취했고, 하늘이 우리의 마음을 읽었는지 그들은 우리의 제안을 흔쾌히 받아줬다.
그렇게... 우리의 프로젝트는 본격 시작됐고...
정말 하늘이 우리의 절실함과 서로 간의 애정을 알아준 건지, 프로젝트를 디벨롭할수록 다 다른 분야에서 일하는 최고의 인재들이 우리 곁에 모이기 시작했다.
그렇게 우린
하나가 되었다.
-
최고의
TEAM ROSES SUESASHA
너무 고생해서 살이 쏙 빠지고.. 몇날며칠 밤을 새워 컨디션이 많이 떨어졌었을텐데.. 그래도 내 눈엔 너무나도 아름다운 세라믹 아티스트 @ necokiki 나의 누리
매우 예술적이며 다학체적인 팀 @ centa_project
단 13일간의 한국에서의 체류였지만 그 짧은 시간 안에 서로간의 깊은 유대감을 만들 수 있었던... 이제는 사랑한다고 말하고 싶은 @ lera_centa @ viktorkomskii
진심으로 고마워서 눈물 나는 책임감과 영리함으로 이번 협업을 마지막까지 최고의 컨디션으로 이끌어 준 프로젝트 매니저 @ jinaehan
레라와 빅터의 가장 큰 메인 서포터이자 서울과 너무 깊이 사랑에 빠져버린 센타 프로잭트 매니저 @ zelonyiles
가장 사랑하는... 그들이 없었다면 결코 이 모든 걸 해낼 수 없었던, 항상 그 이상으로 능력을 발휘해 주는 우리 팀수사샤 @ yeonlizzie @ __phnmnn 와 너무나도 고마운 요정같이 찾아와 준 우리의 스페셜 걸 @ imyourba6y
누리와 함께 모든 아이템 디벨롭에 열정과 애정과 능력을 부어준 매력덩어리 수수 @ ooossu @ worldyouroyster
단 이틀 만에 공간 설치하는데 영웅적인... 미친 능력을 부어 준 귀여워 죽겠는 @ alanvotess @ sophiaverry
결코 그가 없었다면 누리 혼자서 해낼 수 없었다고 누리가 얘기한 누리의... 그리고 우리의 최고의 서포터 @ osangwon_
타이트한 일정 속 영혼을 갖다 부어 우리가 요청 한 오프닝 케이터링 용 라이트 엘로우 풍선 케이크를 맛있게 만들어 준 @ doodileee
급하게 연락했지만 모든걸 흔쾌히 받아주고 알아주고 우리가 요구한 결에 맡게 오프닝 용 케이터링 드링크를 만들어 준 @ reception.seoul @ hw.ngg
언제나 늘 즐겁게 작업할 수 있게 도움 주고 제안드린 아이디어 이상으로 헤어와 메이크업을 완벽히 구연해 주고, 오프닝 날 급하게 헤어 피스 연장을 요청했는데도 흔쾌히 받아 주신 최고최고 @ byebyeol
로지스 수사샤의 모든 그래픽 디자인에 빠르게, 당연히 너무 예쁘게 힘써 주신 @ esunpak
본인도 바빠 죽겠는데... 굳이 와서 또 도와주는... 참말로 고마워서 예뻐 죽겟는 우리 헤라씨 @ iamherakim
너무 멋진......공간. 공간의 힘이 바로 이런 것이라는걸 알려 준 @ les601_seongsu
그리고 당연히.. 이 모든 걸 만들 수 있게 내 옆에서 가장 타이트하게 멘탈과 체력을 서포트 해 준 에트나와 이브 아빠이자 내사랑씨 @ etnapapa
최고의 팀원들 덕분에 이 모든 걸 이뤄낼 수 있었습니다.
정말
감사했습니다.
그리고 팝업 오프닝과
실질적인 팝업 기간이 단 이틀이어서 너...무 아쉽지만
추운 날 어렵게 저희 팝업에 귀한 발걸음해 주신 모든 분들께 진심으로 감사 인사 전합니다.
사랑합니다....
....
여운이...
아직도..
나의
마음이....
몽글몽글....
ㅠㅠ
ㅠㅠㅠ
#Sunrin_Jeoung[超话]#
：일심동체. 바로 그것이었다.
내인생 역대급 첫 프로젝트. ROSES SUESASHA
이번 프로젝트의 시작은 단순했다.
개인적으로 너무나도 좋아하는 세라믹 아티스트 누리와 무언가 재미있는 작업을 하고 싶었다. 정말 그 가벼운 마음으로 올 6월경 이번 프로젝트를 꿈꿔왔다. 그런 누리는 나에게서 장미 이미지가 많이 보여진다고 하여 정말 단순한 그 이유로 ROSES SUESASHA 라는 타이틀의 프로젝트를 시작하게 되었다.
그 시기에, 이상하게 CENTÁ 의 작업에 더 깊게 심취해 있던 나... 장미를 활용해 다양한 아트피스들을 만들어 내는 센타. 이번 만큼은 그들과 함께 한다면 무언가 더 큰 재미를 얻을 수 있을 것 같다는 확신이 있었다. 어떻게 보면 나의 이상한 도전적인 확신으로 그들에게 연락을 먼저 취했고, 하늘이 우리의 마음을 읽었는지 그들은 우리의 제안을 흔쾌히 받아줬다.
그렇게... 우리의 프로젝트는 본격 시작됐고...
정말 하늘이 우리의 절실함과 서로 간의 애정을 알아준 건지, 프로젝트를 디벨롭할수록 다 다른 분야에서 일하는 최고의 인재들이 우리 곁에 모이기 시작했다.
그렇게 우린
하나가 되었다.
-
최고의
TEAM ROSES SUESASHA
너무 고생해서 살이 쏙 빠지고.. 몇날며칠 밤을 새워 컨디션이 많이 떨어졌었을텐데.. 그래도 내 눈엔 너무나도 아름다운 세라믹 아티스트 @ necokiki 나의 누리
매우 예술적이며 다학체적인 팀 @ centa_project
단 13일간의 한국에서의 체류였지만 그 짧은 시간 안에 서로간의 깊은 유대감을 만들 수 있었던... 이제는 사랑한다고 말하고 싶은 @ lera_centa @ viktorkomskii
진심으로 고마워서 눈물 나는 책임감과 영리함으로 이번 협업을 마지막까지 최고의 컨디션으로 이끌어 준 프로젝트 매니저 @ jinaehan
레라와 빅터의 가장 큰 메인 서포터이자 서울과 너무 깊이 사랑에 빠져버린 센타 프로잭트 매니저 @ zelonyiles
가장 사랑하는... 그들이 없었다면 결코 이 모든 걸 해낼 수 없었던, 항상 그 이상으로 능력을 발휘해 주는 우리 팀수사샤 @ yeonlizzie @ __phnmnn 와 너무나도 고마운 요정같이 찾아와 준 우리의 스페셜 걸 @ imyourba6y
누리와 함께 모든 아이템 디벨롭에 열정과 애정과 능력을 부어준 매력덩어리 수수 @ ooossu @ worldyouroyster
단 이틀 만에 공간 설치하는데 영웅적인... 미친 능력을 부어 준 귀여워 죽겠는 @ alanvotess @ sophiaverry
결코 그가 없었다면 누리 혼자서 해낼 수 없었다고 누리가 얘기한 누리의... 그리고 우리의 최고의 서포터 @ osangwon_
타이트한 일정 속 영혼을 갖다 부어 우리가 요청 한 오프닝 케이터링 용 라이트 엘로우 풍선 케이크를 맛있게 만들어 준 @ doodileee
급하게 연락했지만 모든걸 흔쾌히 받아주고 알아주고 우리가 요구한 결에 맡게 오프닝 용 케이터링 드링크를 만들어 준 @ reception.seoul @ hw.ngg
언제나 늘 즐겁게 작업할 수 있게 도움 주고 제안드린 아이디어 이상으로 헤어와 메이크업을 완벽히 구연해 주고, 오프닝 날 급하게 헤어 피스 연장을 요청했는데도 흔쾌히 받아 주신 최고최고 @ byebyeol
로지스 수사샤의 모든 그래픽 디자인에 빠르게, 당연히 너무 예쁘게 힘써 주신 @ esunpak
본인도 바빠 죽겠는데... 굳이 와서 또 도와주는... 참말로 고마워서 예뻐 죽겟는 우리 헤라씨 @ iamherakim
너무 멋진......공간. 공간의 힘이 바로 이런 것이라는걸 알려 준 @ les601_seongsu
그리고 당연히.. 이 모든 걸 만들 수 있게 내 옆에서 가장 타이트하게 멘탈과 체력을 서포트 해 준 에트나와 이브 아빠이자 내사랑씨 @ etnapapa
최고의 팀원들 덕분에 이 모든 걸 이뤄낼 수 있었습니다.
정말
감사했습니다.
그리고 팝업 오프닝과
실질적인 팝업 기간이 단 이틀이어서 너...무 아쉽지만
추운 날 어렵게 저희 팝업에 귀한 발걸음해 주신 모든 분들께 진심으로 감사 인사 전합니다.
사랑합니다....
....
여운이...
아직도..
나의
마음이....
몽글몽글....
ㅠㅠ
ㅠㅠㅠ
#suesasha# 231202｜ins更新
#Sunrin_Jeoung[超话]#
：ROSES SUESASHA 팝업... 드디어 오픈했습니다
(설치 과정부터 오프닝까지.. 이 모든 후기는 나중에 구구절절 다시 올려야지..)
물론! 저는 팝업 기간동안 공간에 상주합니다... 저희가 사랑과 애정 듬뿍 넣어 만든 모든 것들을 직접.. 설명드리고 싶은 마음에... 허허
오늘 날이 추운데 아침 일찍부터 발걸음 해주신 모든 분들께 진심으로 감사 인사 전합니다.......
ROSES SUESASHA 팝업은
단 오늘 내일, 이틀간만! 진행됩니다.
날짜: 12.02(토) - 12.03(일)
시간: 오전 11시 - 오후 8시
장소: 성동구 연무장17길 4 LES 601 STUDIO 1F
팝업에서 판매되는 모든 아이템은 딱 팝업 기간 동안만 팝업 공간에서 판매됩니다.
아쉽게도, 팝업 이후 온라인으로 판매할 예정은 아직 없는 점... 참고 부탁드릴게요.
날씨가 많이 춥습니다.❄️
혹여나 대기가 있을 경우를 대비해 따뜻한 차림으로 방문 부탁드릴게요.
주차는 불가합니다.
자차 이용 시 주변 공영 주차장 이용을 부탁드립니다.
그럼 모두... 곧 만나요
#ROSESSUESASHA
#Sunrin_Jeoung[超话]#
：ROSES SUESASHA 팝업... 드디어 오픈했습니다
(설치 과정부터 오프닝까지.. 이 모든 후기는 나중에 구구절절 다시 올려야지..)
물론! 저는 팝업 기간동안 공간에 상주합니다... 저희가 사랑과 애정 듬뿍 넣어 만든 모든 것들을 직접.. 설명드리고 싶은 마음에... 허허
오늘 날이 추운데 아침 일찍부터 발걸음 해주신 모든 분들께 진심으로 감사 인사 전합니다.......
ROSES SUESASHA 팝업은
단 오늘 내일, 이틀간만! 진행됩니다.
날짜: 12.02(토) - 12.03(일)
시간: 오전 11시 - 오후 8시
장소: 성동구 연무장17길 4 LES 601 STUDIO 1F
팝업에서 판매되는 모든 아이템은 딱 팝업 기간 동안만 팝업 공간에서 판매됩니다.
아쉽게도, 팝업 이후 온라인으로 판매할 예정은 아직 없는 점... 참고 부탁드릴게요.
날씨가 많이 춥습니다.❄️
혹여나 대기가 있을 경우를 대비해 따뜻한 차림으로 방문 부탁드릴게요.
주차는 불가합니다.
자차 이용 시 주변 공영 주차장 이용을 부탁드립니다.
그럼 모두... 곧 만나요
#ROSESSUESASHA
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