来了，三项必做的产后康复详解！
你总觉得产后体形欠你一个“满意”，其实是你欠自己一个“产后复原”！
你欠下的“产后康复费”，迟早有一天都是要加倍还的！
你心疼钱，可岁月何曾放过你，女人生过孩子的❌松、❌宽、❌漏、❌痛......哪一样不影响你的健康，让你焦虑万分？！及时复原，留住美丽和健康！
产后复原黄金三件套即：
✅盆底肌
✅腹直肌
✅骨盆
这三个也是妈妈们产后复原选择前三的项目，因此也被称为刚需三件套！
一、盆骨修复
骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用，骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。孕期女性由于体内激素水平的变化，身体会分泌一种松弛素，骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态，这也是为分娩做准备。
产后骨盆松弛需及时恢复，否则会给身体带来这些隐患：
1、 产后形体走样，腹部臃肿。
2、 骻部变宽，臀部变大，臀部下垂。
3、 X、O型腿；行走障碍。
4、 脏器下垂。5、 妇科问题。
6、 腰部疼痛，腰部两侧不对称。
7、 高低肩，长短腿。
骨盆闭合得不好，风寒、风湿容易侵入体内，如果不想遭受这罪，建议宝妈要做！
二、盆底肌修复
在孕期，随着胎儿的重量增加， 胎头会直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分，导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常，盆底肌不可避免地出现受损，所以，不管是顺产还是剖宫产，都要做修复。盆底肌出现问题，会带来一系列的问题：y道松弛、漏尿(尿失禁)、y道干涩、y吹，甚至妇科炎症。
三、腹直肌修复
腹直肌分离两指以上，最好做！
腹直肌分离不止影响美观，还可能会出现腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等情况。生完孩子部分女性腹直肌分离可以自行恢复到两指以内，但仍有很多女性自行恢复有限，需要借助电刺激、手法按摩和（或）自主训练等非手术治疗方法。
腹直肌修复不宜过早，建议产后42天后再开始进行腹直肌分离的恢复。小腹突出，像怀了“二胎”的宝妈，想实现瘦身，治疗腹直肌分离是第一步。积极治疗，别让腹直肌分离成为阻挡你瘦身的“绊脚石”。
产后修复时间表黄金期：产后42天-6个月内理想期：产后6月到1年半内有效期：产后1年半到3年产后修复。骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，所以，产后42天可同时进行骨盆和盆底的修复。
不想产后10年后悔，建议产后宝妈42天做完了产后检查需要做修复的一定要做，而产后修复，不仅是为了美，为了瘦，更是为了自己的身体健康。
因此，产后修复也是所有产后妈妈的必修课！产后修复是一门学问，遵循正确的产后修复顺序，才能让身体恢复得更好！产妇在分娩后42天到医院进行检查骨盆、盆底肌、腹直肌的恢复情况，发现问题尽早治疗，另外，没有问题也要及时进行家庭盆底肌训练，因为越早修复、训练，效果就越好。
#产后盆底肌##产后漏尿##产后修复##产后腹直肌分离##产后骨盆修复#
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你欠下的“产后康复费”，迟早有一天都是要加倍还的！
你心疼钱，可岁月何曾放过你，女人生过孩子的❌松、❌宽、❌漏、❌痛......哪一样不影响你的健康，让你焦虑万分？！及时复原，留住美丽和健康！
产后复原黄金三件套即：
✅盆底肌
✅腹直肌
✅骨盆
这三个也是妈妈们产后复原选择前三的项目，因此也被称为刚需三件套！
一、盆骨修复
骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用，骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。孕期女性由于体内激素水平的变化，身体会分泌一种松弛素，骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态，这也是为分娩做准备。
产后骨盆松弛需及时恢复，否则会给身体带来这些隐患：
1、 产后形体走样，腹部臃肿。
2、 骻部变宽，臀部变大，臀部下垂。
3、 X、O型腿；行走障碍。
4、 脏器下垂。5、 妇科问题。
6、 腰部疼痛，腰部两侧不对称。
7、 高低肩，长短腿。
骨盆闭合得不好，风寒、风湿容易侵入体内，如果不想遭受这罪，建议宝妈要做！
二、盆底肌修复
在孕期，随着胎儿的重量增加， 胎头会直接压迫和牵拉盆底肌肉和神经肌肉接头部分，导致盆底肌肉正常功能及生理代谢异常，盆底肌不可避免地出现受损，所以，不管是顺产还是剖宫产，都要做修复。盆底肌出现问题，会带来一系列的问题：y道松弛、漏尿(尿失禁)、y道干涩、y吹，甚至妇科炎症。
三、腹直肌修复
腹直肌分离两指以上，最好做！
腹直肌分离不止影响美观，还可能会出现腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等情况。生完孩子部分女性腹直肌分离可以自行恢复到两指以内，但仍有很多女性自行恢复有限，需要借助电刺激、手法按摩和（或）自主训练等非手术治疗方法。
腹直肌修复不宜过早，建议产后42天后再开始进行腹直肌分离的恢复。小腹突出，像怀了“二胎”的宝妈，想实现瘦身，治疗腹直肌分离是第一步。积极治疗，别让腹直肌分离成为阻挡你瘦身的“绊脚石”。
产后修复时间表黄金期：产后42天-6个月内理想期：产后6月到1年半内有效期：产后1年半到3年产后修复。骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，所以，产后42天可同时进行骨盆和盆底的修复。
不想产后10年后悔，建议产后宝妈42天做完了产后检查需要做修复的一定要做，而产后修复，不仅是为了美，为了瘦，更是为了自己的身体健康。
因此，产后修复也是所有产后妈妈的必修课！产后修复是一门学问，遵循正确的产后修复顺序，才能让身体恢复得更好！产妇在分娩后42天到医院进行检查骨盆、盆底肌、腹直肌的恢复情况，发现问题尽早治疗，另外，没有问题也要及时进行家庭盆底肌训练，因为越早修复、训练，效果就越好。
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【和睦活动】产后这件尴尬事儿，别再忍忍就过去了!
产后肥胖、压力性尿失禁、慢性盆腔痛、子宫脱垂、腹直肌分离、阴道松弛……这些问题是否困扰着生过宝宝的你？很多产后妈妈对自己尚未恢复的身材和体态感到焦虑：什么时候可以开始运动？怎样甩掉体重和“肚腩”？可以选择哪些运动？
妇产科医生建议：在产后42天以后，经检查确保一切正常的前提下，再在医生指导下进行运动。其中，WAFF运动兼顾生理、心理和情绪，是一种有趣且创新的产后康复训练方法。
[心]什么是WAFF运动？
这项运动源于法国，是集运动健身、功能康复、体态调整及情绪放松为一体的康复运动。借助Waff运动气垫，通过不平衡支撑运动，激活本体感觉，促进肌肉反射协调，训练内外核心肌群，快速找到肌肉的发力感，实现盆腹动力平衡和形体恢复。
[心]WAFF运动可以改善哪些问题？
WAFF孕产康复治疗方案可以帮助修复产后容易出现的，由于盆腹力学和整体生物力学紊乱所造成的盆底肌薄弱、腰背酸痛、腹直肌分离、形体走样等问题。
1. 改善盆底肌力：改善打喷嚏/咳嗽时漏尿，产后便秘、阴道松弛等问题。
2. 改善盆底筋膜疼痛：改善盆底肌肉痉挛，缓解坐骨神经痛。
3. 改善腹直肌分离：帮助激活腹横肌，优化整体体态、达到腹肌塑形的目的。
4. 强化肌肉，改善体态
[心WAFF运动体验沙龙
- 活动时间：]1月13日
- 招募对象：产后至少42天，孕期及产后有漏尿症状的女性（每场限4人）
* 本次课程为体验课，正式运动治疗需要先经过康复治疗师和医生评估。
- 报名方式：点击海报扫码报名
#医疗科普有力量# #WAFF运动#
产后肥胖、压力性尿失禁、慢性盆腔痛、子宫脱垂、腹直肌分离、阴道松弛……这些问题是否困扰着生过宝宝的你？很多产后妈妈对自己尚未恢复的身材和体态感到焦虑：什么时候可以开始运动？怎样甩掉体重和“肚腩”？可以选择哪些运动？
妇产科医生建议：在产后42天以后，经检查确保一切正常的前提下，再在医生指导下进行运动。其中，WAFF运动兼顾生理、心理和情绪，是一种有趣且创新的产后康复训练方法。
[心]什么是WAFF运动？
这项运动源于法国，是集运动健身、功能康复、体态调整及情绪放松为一体的康复运动。借助Waff运动气垫，通过不平衡支撑运动，激活本体感觉，促进肌肉反射协调，训练内外核心肌群，快速找到肌肉的发力感，实现盆腹动力平衡和形体恢复。
[心]WAFF运动可以改善哪些问题？
WAFF孕产康复治疗方案可以帮助修复产后容易出现的，由于盆腹力学和整体生物力学紊乱所造成的盆底肌薄弱、腰背酸痛、腹直肌分离、形体走样等问题。
1. 改善盆底肌力：改善打喷嚏/咳嗽时漏尿，产后便秘、阴道松弛等问题。
2. 改善盆底筋膜疼痛：改善盆底肌肉痉挛，缓解坐骨神经痛。
3. 改善腹直肌分离：帮助激活腹横肌，优化整体体态、达到腹肌塑形的目的。
4. 强化肌肉，改善体态
[心WAFF运动体验沙龙
- 活动时间：]1月13日
- 招募对象：产后至少42天，孕期及产后有漏尿症状的女性（每场限4人）
* 本次课程为体验课，正式运动治疗需要先经过康复治疗师和医生评估。
- 报名方式：点击海报扫码报名
#医疗科普有力量# #WAFF运动#
【#付丹凤私密说# 】
产后修复包括哪些项目？
通常情况下，产后修复包括形体恢复、心理恢复、饮食调整这些项目。具体分析如下：
1.形体恢复：一般而言，产妇分娩后需要及时进行形体恢复，比如乳房护理、骨盆修复、妊娠纹修复等，以免对身体健康造成影响。产妇分娩时有可能会导致盆底肌受损，从而诱发骨盆功能障碍。严重时，可能会导致出现漏尿、子宫脱垂等不适症状。建议产妇及时遵医嘱做一些形体恢复运动，有利于身体健康。
2.心理恢复：产妇分娩后，身材可能会走样或睡眠不足，就有可能导致情绪不佳。在这种情况下，产妇可能会诱发产后抑郁。建议患者及时做一些心理恢复的项目，可以和心理医生进行沟通。必要时，建议产妇遵医嘱口服盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片等药物进行治疗。
3.饮食调整：分娩后，产妇需注意个人饮食，尽量保持饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，有利于身体健康。除此之外，建议产妇适量吃一些高蛋白食物，能够及时为身体补充营养。
产后修复包括哪些项目？
通常情况下，产后修复包括形体恢复、心理恢复、饮食调整这些项目。具体分析如下：
1.形体恢复：一般而言，产妇分娩后需要及时进行形体恢复，比如乳房护理、骨盆修复、妊娠纹修复等，以免对身体健康造成影响。产妇分娩时有可能会导致盆底肌受损，从而诱发骨盆功能障碍。严重时，可能会导致出现漏尿、子宫脱垂等不适症状。建议产妇及时遵医嘱做一些形体恢复运动，有利于身体健康。
2.心理恢复：产妇分娩后，身材可能会走样或睡眠不足，就有可能导致情绪不佳。在这种情况下，产妇可能会诱发产后抑郁。建议患者及时做一些心理恢复的项目，可以和心理医生进行沟通。必要时，建议产妇遵医嘱口服盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片等药物进行治疗。
3.饮食调整：分娩后，产妇需注意个人饮食，尽量保持饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，有利于身体健康。除此之外，建议产妇适量吃一些高蛋白食物，能够及时为身体补充营养。
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