一图看清6大抗性淀粉食物：不少减肥人士、糖尿病患者都会戒食淀粉食物, 因为一般的淀

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吃隔夜饭有助减肥图？一图看清6大抗性淀粉食物：不少减肥人士、糖尿病患者都会戒食淀粉食物, 因为一般的淀粉,进入小肠后会被分解为葡萄糖,而被人体吸收后就会提高血糖值。不过, 部分淀粉食物其实含有「抗性淀粉」。抗性淀粉算是淀粉的一种, 但其功能和纤维相似, 有助养活肠道中有益细菌, 不但有助减重, 更能改善血糖管理、有益心脏健康。
【6大常见的抗性淀粉食物】
1 燕麦
每一百克煮熟麦片含有约3.6克抗性淀粉。如将煮熟的燕麦冷却数小时, 抗性淀粉含量会更多。
2豆类
富含膳食纤维及抗性淀粉, 煮熟了的豆类, 每100克含有1至5克抗性淀粉。
3香蕉
未熟的香蕉（青蕉）的抗性淀粉含量最高, 但当香蕉成熟转黄, 抗性淀粉会转化成单糖如果糖、葡萄糖、蔗糖等。
4薯仔
将马铃薯煮热后冷却, 其抗性淀粉成分会大幅增加, 冷却过夜的薯仔抗性淀粉含量会增加3倍。
5白饭
研究发现, 经过冷冻24小时再翻热的白饭, 其抗性淀粉含量比新鲜热饭的高出2.5倍。
6意粉
意粉中的淀粉质, 经冷却后会产生抗性淀粉。
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甲状腺结节，做到6吃6不吃，结节散开了
出现甲状腺结节的主要原因：
1、情绪波动频繁、经常生气会导致肝气郁结，进而伤脾胃，导致内分泌失调，身体济素水平出现异常波动。

2、免疫力较差，导致甲状腺素分泌异常，产生结节。

有甲状腺结节，坚持做到6吃6不吃：
1、多吃苦瓜，少吃海带
2、多喝牛奶，少喝咖啡
3、多吃香菇，少吃肥肉
4、多吃核桃，少吃海鲜
5、多吃玉米，少吃油炸物
6、多吃山药，少吃高甜食物

想要消除甲状腺结节，做好3点，结节清空了

1、避免过度劳累
过度劳累会加重甲状腺的负担,降低人体免疫力,长此以往甲状腺处干一种不稳定的状态，劳逸结合、保持健康的生活与工作方式是预防甲状腺结节方法之一。

2、饮食方面
因为过多的碘摄入可能会增加甲状腺结节的风险。建议食用低碘食品,如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鸡蛋、豆类等。

3、坚持膳食内调
日常可以吃点软坚散结的膳食营养——白根芷甲片，它主要由多种具有散结功效的药食两用食材如：鲜芦根、白芷、蒲公英、薤白、玫瑰、陈皮、佛手、甘草、富硒麦芽；每个食材单拿出来个个都是散结能手，坚持规律摄入能够促进甲状腺细胞的再生能力，稳定甲状腺激素的分泌和代谢，最重要的是能够抑制炎症的进一步发展，降低病情复发。

甲状腺结节患者，日常饭后吃2片，能够增强甲状腺的自愈功能，稳定甲状腺激素分泌，控制结节生长速度，促进结节的消散。