#关注生活 关注健康#到了小寒节气，二十四节气养生也到了一年中最关键的时期。最寒冷的日子也是最好的养生时期。冬至节气后昼渐长、夜渐短，阳长阴消，一个新的回归年已经开始。在这个节气我们要注意的养生要点有：保护阳气，避免寒邪的侵入；保护脾胃，防止饮食肥甘过度；调养情志，做到劳逸结合；保护心脏，注意夜间养护；适当运动，养生保健。
一、保护阳气，避免寒邪的侵入
中医认为，寒属极阴之气，主收藏凝滞。因此小寒的养生原则是保护阳气，避免寒邪的侵入，固本扶元，以“防寒补肾”为主。俗语“三九补一冬，来年无疼痛”就在强调此时进补的重要性，人们经历了夏暑、秋燥的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，身体更强壮，达到事半功倍的养生目的。
二、保护脾胃，防止饮食肥甘过度
小寒之后，饮食方面宜减甘增苦。苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。但小寒时切记不可大补。在饮食上可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
三、调养情志，做到劳逸结合
中医认为“暖身先暖心，心暖则身温”。因此，小寒节气应安心养性，怡神敛气。尤其是老年人，此时应调摄精神，避免过喜或过忧，保持心情舒畅、心境平和。
四、保护心脏，注意夜间养护
小寒前后，天气寒冷，夜晚很容易出现心脏相关的急症。因此，这个节气的养生应注重早睡晚起。早睡是为了养阳气，护住心脉；晚起是为了养阴气，滋养心神。还要注意防寒，睡前用温水泡脚，可改善睡眠质量。
五、适当运动，养生保健
小寒节气，阳气还在潜伏，此时合理运动对养生保健更具意义。可以选择慢跑、打太极拳、跳绳、踢毽子、打篮球、滑雪等活动，但要注意强度不要过大，选择适宜自己的运动类型。（来源：辽宁省沈阳市肛肠医院）

0000种向日葵
一，土壤环境要求；向日葵是一种比较泼实的植物，它具有较强的生命力，对土壤土质要求不高；只要不重茬种植，它在大部分的土质中都能生存；无论土壤是贫瘠还是肥沃，无论土质偏酸还是过碱，向日葵均能正常生长；不过，将之种植在土层深受肥沃，土壤疏松通透，土壤有机物质含量高，营养元素全面均衡，排灌便利，保水保肥保墒能力强的沙壤土或半沙壤土中，更利于获取优质高产的向日葵果实。

二，温度环境要求；向日葵原产热带地区，它是一种性喜温热气候的植物，对高温环境适应性较强，也具有较强的耐寒能力；当土壤地温持续稳定在2度以上时，向日葵的种子可以萌动；当气温上升至5度以上时，种子具备萌发能力；当气温持续稳定在10度以上时，种子可以生根发芽与正常出苗，但出苗期较长，出苗速度较慢；最适宜向日葵种子的发芽适温要求在30至35度之间，在适温范围内，温度越高，发芽速度越快，发芽质量就越高；在向日葵的生育周期内，只要温度不低于10度，向日葵均能正常生长发育与开花结实；但若对向日葵产量品质有更高要求，开花灌浆期应避开30度以上的高温。

三，光照环境要求；向日葵是一种短日照作物，性喜强烈光照，光照强度越高，光合作用就越强，转化的光合产物就越多；俗话说：“太阳花，向太阳”；无论是向日葵的幼苗，还是其叶片与花盘，都具有较强的向光性；它的顶端组织会随着光照移动而旋转，直至花盘结实增重，它的向光特点逐渐转衰并停止；向日葵喜充足光照，幼苗期光照充足可避免徒长，开花期光照充足可提升花粉质量，可提高授粉成功率和结实率，灌浆期光照充足可促籽粒饱满，可提高单粒重。

四，水分环境要求；向日葵是一种耐旱耐涝的植物，因为它根系发达，根群入土较深，它能利用到较广土壤范围内、和较深耕层中的水分；而且，向日葵茎秆内部组织中，分布一种髓状物海绵体，它能将吸收到的水分贮存在茎秆海绵体中；此外，向日葵茎上分布密生刚毛，叶面上还分布一层可以防止蒸腾的蜡质层，它在较高的光照条件下，丢失的水分很少；所以，向日葵具有较高的耐旱能力；另外，向日葵根和茎中的通气组织比较发达，根系增生新根的能力也很强，5天新根增量可达根总量的21%左右；它在长时间的腌渍下，仍能保持90%以上的生存率，且仍有收获；所以说，向日葵的耐涝能力也很强。

五，营养环境要求；虽然向日葵比较耐贫瘠，但它是高杆作物，它在整个生育周期内，生长量较大，结果众多；若想获取较高的产量，需要土壤持有较高的营养水平，才能满足其生长发育与开花结实对营养物质的基本需求；据有关研究成果表明，每生产100公斤食用葵籽实，需要消耗纯氮6.22公斤，需要在土壤中吸收有机磷1.33公斤，需要从土壤中汲取到14.6公斤的钾元素；氮磷钾的消耗比为1:0.3：2.3。

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