「禅修」是以心来修持,而为使一切无误趋入善好,首先我们必须要具备清净之心,同时远离诸种妄念以及世俗娱乐之干扰。否则烦恼将会升起,希望经禅修而可开展的德行将无法展露。而该如何禅修,不论在小乘、大乘或是金刚乘均有许多的精要法门来教导我们去如何攀越不同法乘法道中之各个次第。
在这些法教中,专注于呼吸的入息与出息,此修持法能帮助初学者息止他们的纷乱念头,人人都有呼吸的经验,但专注在呼吸上有什么利益呢?由于念头的生起是源自于体内脉中流动的风元素,如果我们能让此风元素平衡,心中的妄念便会递减最后将能达到止息寂静。用此呼吸修持「止」禅修,首先需持一定之姿势:两腿双盘(或相关坐姿),背脊挺直。为何要持此特定姿势呢?「心」因于「风元素」而动,而风元素于各脉中运行,如果我们不能保持一个正确的姿势,那么「脉」会弯曲不直,而「风元素」便无法顺畅地运行其中,当此情形发生时,心便不能保持于稳定的专注之中了,因此在禅修中身体保持正确的坐姿是非常重要的,如此,「脉」方可直正顺行。
在保持正确姿势之后,我们可开始以呼吸数息来禅修。此方法不似「空性禅修」般的甚深,亦不如「心性禅修」般的广阔。在此修持中,我们细数呼吸之出入息,例如:出息时,数一;入息时数一;一出一入是为完整之一回。无有任何错失持续数息:一、二、三…,一心专注地安住在数息上,如此,可以令自己远离许多干扰,因为数息而握住了心的注意力,是故也防止其他事情之产生而止断了我们的修持。在数息禅修时不需念出次数,仅需在心中默数即可。
当我们在做数息禅修时,应当让呼吸保持在平时的自然正常呼吸状态,切勿试图改变它,不要试着加快或放慢速度,只要让呼吸如常一般即可,如果试着加快呼吸速度,可能会对自心有伤害,而故意断息或放慢呼吸速度也会妨碍了禅修。只要如常地呼吸并数息即可,同时不要将数息次数拉太长,如果太长,混乱及干扰便会产生,而禅修便失去利益了,但是次数太少也是不好,太短就无法令「止」发展出来,所以不多不少的数息次数是很重要的。
——第十七世大宝法王——
在这些法教中,专注于呼吸的入息与出息,此修持法能帮助初学者息止他们的纷乱念头,人人都有呼吸的经验,但专注在呼吸上有什么利益呢?由于念头的生起是源自于体内脉中流动的风元素,如果我们能让此风元素平衡,心中的妄念便会递减最后将能达到止息寂静。用此呼吸修持「止」禅修,首先需持一定之姿势:两腿双盘(或相关坐姿),背脊挺直。为何要持此特定姿势呢?「心」因于「风元素」而动,而风元素于各脉中运行,如果我们不能保持一个正确的姿势,那么「脉」会弯曲不直,而「风元素」便无法顺畅地运行其中,当此情形发生时,心便不能保持于稳定的专注之中了,因此在禅修中身体保持正确的坐姿是非常重要的,如此,「脉」方可直正顺行。
在保持正确姿势之后,我们可开始以呼吸数息来禅修。此方法不似「空性禅修」般的甚深,亦不如「心性禅修」般的广阔。在此修持中,我们细数呼吸之出入息,例如:出息时,数一;入息时数一;一出一入是为完整之一回。无有任何错失持续数息:一、二、三…,一心专注地安住在数息上,如此,可以令自己远离许多干扰,因为数息而握住了心的注意力,是故也防止其他事情之产生而止断了我们的修持。在数息禅修时不需念出次数,仅需在心中默数即可。
当我们在做数息禅修时,应当让呼吸保持在平时的自然正常呼吸状态,切勿试图改变它,不要试着加快或放慢速度,只要让呼吸如常一般即可,如果试着加快呼吸速度,可能会对自心有伤害,而故意断息或放慢呼吸速度也会妨碍了禅修。只要如常地呼吸并数息即可,同时不要将数息次数拉太长,如果太长,混乱及干扰便会产生,而禅修便失去利益了,但是次数太少也是不好,太短就无法令「止」发展出来,所以不多不少的数息次数是很重要的。
——第十七世大宝法王——
#阳光信用[超话]##阳光信用##阳光信用 每日一善# 手机各种软件,时常跳动着各种“朋友”“圈友”的信息,已经很少有能让自己心灵宁静的时刻了。工作上的事影响着上班和下班的心绪,家庭各种大小事也让人操不完的心。想交流一下吧,对方边点开软件看着写着,就抬头看了一眼,你是否瞬间少了欲望。小时候读书老师交待我们要有理想,做事要有意义,看事做事写后感,这些是培养价值观和思维洞察力。长大了,一说什么“意义”时似乎有点可笑的感觉,在忙碌中思维钝化、精神躺平了。有时候不要让自己太忙,可能不是抽不出时间,而是自己不愿意思考太多,所以让“忙”来麻醉自己。多久没有阳光似乎可以抚摸人,风在指尖流动的触感了。
山南这个浪漫的世外桃源,下雪才是它最美的样子!
冬日“小瑞士”—雪后的世外桃源
当纷纷扬扬的雪花落满小镇,扎日乡便美成了一幅令人惊叹的“水墨画”:小镇周边连绵的雪山,都在冰雪的覆盖下纯然一色,苍翠的林海变成了玉树琼枝,人间仙境般的美都在这里。
相比夏季裸露的山体来讲,冬季的岗巴拉孜山更能把它金字塔般的雄伟山姿展示得一览无遗。白雪覆盖的岗巴拉孜山充满魔力与魅力,简直令人沉迷而心醉。
此外,雪后晴空丽日下的猕闺山显得格外灵秀,顿觉山川如画、诗意满满。[送花花]
冬日的衫林褪去了鲜丽的夏装,变成了暗绿色和褐黄色,依旧挺立在这广袤的天地间。
白雪簌簌落下,好像在林海上撒了一层甜蜜的糖霜,银装素裹,美得让人心醉。
一场雪过后,洛河平缓流动,仙气飘飘,勾勒出一幅“水在河中流、雪在岸边躺、气在空中飘”的迷人画卷……
风吹树动,树上的雪花又被吹开,形成一片薄薄的白雾,比羽毛还轻柔。若非亲眼所见,不知道世间还有如此震撼的景致。
一边沐浴在灿烂的阳光下,一边欣赏着浪漫唯美的冬景,原本不多的寒意也渐渐瓦解了。冬日,怎能不来这里走一趟?[打call]
@西藏旅游杂志社 @中国西藏旅游 #带着微博去西藏山南[超话]# #山南冬日风光遥遥领先# #2024来西藏山南开启一场心之旅#
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白雪簌簌落下,好像在林海上撒了一层甜蜜的糖霜,银装素裹,美得让人心醉。
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