#减肥[超话]#
已瘦52.7斤❗️16+8减肥法.年前冲刺瘦到85斤
━━━体重⚖️情况━━━━
已从大基数瘦到小基数✔️
最开始体重：144.7斤（2021.2.23）
新一轮开始体重：105.8斤（2023.9.1）
今日体重：92斤
目标体重：85斤
已瘦体重：13.8斤
.
❗️大姨妈第2天❗️
.
━━━运动♀️喝水☕️━━━
没动.
.
☕️喝水：1900ml
.
━━━安静有话说━━━
减脂是一场关于毅力和耐心的修行，只有坚持下去，才能收获属于自己的健康与美丽。
已瘦52.7斤❗️16+8减肥法.年前冲刺瘦到85斤
━━━体重⚖️情况━━━━
已从大基数瘦到小基数✔️
最开始体重：144.7斤（2021.2.23）
新一轮开始体重：105.8斤（2023.9.1）
今日体重：92斤
目标体重：85斤
已瘦体重：13.8斤
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❗️大姨妈第2天❗️
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━━━运动♀️喝水☕️━━━
没动.
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☕️喝水：1900ml
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━━━安静有话说━━━
减脂是一场关于毅力和耐心的修行，只有坚持下去，才能收获属于自己的健康与美丽。
多囊卵巢需要进行哪些项目的检查，该如何进行调理。
为了治疗痤疮，经历了很多的奔波，先去皮肤科就诊，然后又去内分泌科进行检查，面诊后预测可能是多囊，接着进行了一系列的检查，最近已经开始调整生活方式。
因为有很多姐妹问到了关于多囊卵巢综合征所需进行哪些检查。希望今天整理的这些对大家有帮助，尤其是那些一直长痘痘的姐妹们，如果感觉有需要的话可以去检查一下。
关于“多囊”的检查项目有哪些？
挂哪个科目？Fu科和内分泌科都可以选择。
1. 性素八项。必查。
2.阴超或直肠B超。必查
3.AMH（抗缪勒氏试管素）。推荐
4.胰岛素释放试验IRT。推荐
5.糖耐量试验OGTT。推荐
6.硫酸脱氢表雄酮DHEA-S。推荐
7,17α-羟孕酮
8, 促肾上腺皮质激素ACTH。
9.促甲状腺素TSH
10.肾功能、肝功能、血尿酸和血脂。
彩超是必需的,其他的都是血液检查,可以一次性一起完成,更方便。
糖耐量和胰岛素释放试验是用来检测空腹和口服葡萄糖后30分钟、1个小时、2个小时、3个小时的血糖和胰岛素水平的两项检查，比较麻烦。
如果怀疑自己患有多囊卵巢综合征或有多囊外在表现的人可以去检查胰岛素，因为胰岛素抵抗会引起多囊卵巢综合征等多种疾病，最近一本书也指出胰岛素抵抗是一个需要重视的问题，因为不改善的话会引发许多问题。
了解到问题后,我知道需要持续地进行饮食、补剂、运动、作息、情绪等方面的生活方式调整。如果能坚持下来，不仅可以减脂增肌，还能改善皮肤状况，保持正常的月经周期，以及每天正常排便。而且，这种健康的生活方式对于所有人来说都是适合的，还可以帮助保持心情稳定和舒畅。那些需要的姐妹可以根据个人情况进行调理。
1. 饮食调理
多囊卵巢患者应该选择清淡、有营养和健康的饮食，尽量避免食用辛辣刺激和油腻的食物，可选择低GI饮食。
2, 补剂调理
目前，最常用的补剂调理方法是口服科芙研，它可以平衡体内激素水平，改善月经不调，改善胰岛素抵抗，并促进卵巢功能促排。
3.保证睡眠充足
为了尽快恢复卵巢功能，妇女必须避免长期熬夜，因为良好的睡眠会直接影响卵巢功能。
4.适当运动
运动的主要好处在于降低体重、改善糖代谢和减轻胰岛素抵抗。在日常生活中可以采取一些有效方法，如加强体育锻炼、增强体质、早睡早起等，以调理多囊卵巢综合症等多种疾病，并避免经常熬夜和过度劳累，实现劳逸结合。
5.心理疏导：很多姐妹患病时会受到自身带来的不良因素的影响，其中有一部分对疾病不了解的姐妹认为病因只是身体方面的原因，而忽略了心理上的疏导。由此，一小部分患者在患病后出现了忧郁症，严重影响到姐妹们的心理健康，也不利于身体的恢复。
为了治疗痤疮，经历了很多的奔波，先去皮肤科就诊，然后又去内分泌科进行检查，面诊后预测可能是多囊，接着进行了一系列的检查，最近已经开始调整生活方式。
因为有很多姐妹问到了关于多囊卵巢综合征所需进行哪些检查。希望今天整理的这些对大家有帮助，尤其是那些一直长痘痘的姐妹们，如果感觉有需要的话可以去检查一下。
关于“多囊”的检查项目有哪些？
挂哪个科目？Fu科和内分泌科都可以选择。
1. 性素八项。必查。
2.阴超或直肠B超。必查
3.AMH（抗缪勒氏试管素）。推荐
4.胰岛素释放试验IRT。推荐
5.糖耐量试验OGTT。推荐
6.硫酸脱氢表雄酮DHEA-S。推荐
7,17α-羟孕酮
8, 促肾上腺皮质激素ACTH。
9.促甲状腺素TSH
10.肾功能、肝功能、血尿酸和血脂。
彩超是必需的,其他的都是血液检查,可以一次性一起完成,更方便。
糖耐量和胰岛素释放试验是用来检测空腹和口服葡萄糖后30分钟、1个小时、2个小时、3个小时的血糖和胰岛素水平的两项检查，比较麻烦。
如果怀疑自己患有多囊卵巢综合征或有多囊外在表现的人可以去检查胰岛素，因为胰岛素抵抗会引起多囊卵巢综合征等多种疾病，最近一本书也指出胰岛素抵抗是一个需要重视的问题，因为不改善的话会引发许多问题。
了解到问题后,我知道需要持续地进行饮食、补剂、运动、作息、情绪等方面的生活方式调整。如果能坚持下来，不仅可以减脂增肌，还能改善皮肤状况，保持正常的月经周期，以及每天正常排便。而且，这种健康的生活方式对于所有人来说都是适合的，还可以帮助保持心情稳定和舒畅。那些需要的姐妹可以根据个人情况进行调理。
1. 饮食调理
多囊卵巢患者应该选择清淡、有营养和健康的饮食，尽量避免食用辛辣刺激和油腻的食物，可选择低GI饮食。
2, 补剂调理
目前，最常用的补剂调理方法是口服科芙研，它可以平衡体内激素水平，改善月经不调，改善胰岛素抵抗，并促进卵巢功能促排。
3.保证睡眠充足
为了尽快恢复卵巢功能，妇女必须避免长期熬夜，因为良好的睡眠会直接影响卵巢功能。
4.适当运动
运动的主要好处在于降低体重、改善糖代谢和减轻胰岛素抵抗。在日常生活中可以采取一些有效方法，如加强体育锻炼、增强体质、早睡早起等，以调理多囊卵巢综合症等多种疾病，并避免经常熬夜和过度劳累，实现劳逸结合。
5.心理疏导：很多姐妹患病时会受到自身带来的不良因素的影响，其中有一部分对疾病不了解的姐妹认为病因只是身体方面的原因，而忽略了心理上的疏导。由此，一小部分患者在患病后出现了忧郁症，严重影响到姐妹们的心理健康，也不利于身体的恢复。
不知道你们会不会这样，很久不吃营养品会感觉不够爱自己了。
特别现在我都是饭堂快餐，吃得很杂也不算健康，肠胃消化越来越困难，一到秋冬又很担心感冒发烧，就很需要调理一下。
最近我喝的Pro豌豆力很想介绍给大家，第一次尝试豌豆蛋白，想不到比喝过的一些大牌都要好。算下来一天才几块钱，也比奶茶咖啡什么的划算，又能补充营养，现在出门我都会带上两条，非常方便~
1.关于成分和口感
非常干净，配料只有水和豌豆！每100g里有77.3g优质蛋白，满满的健康一杯，纯喝会有些涩微苦哦，加蜂蜜、椰浆或麦片的话口感非常好。
另外它是0糖0脂的，喝完不担心长胖。老林有时候也跟着我喝，说饱腹感很不错，还能减少吃重油盐食物的冲动。
所以很建议控糖减脂的老婆们试试~特别压力大想暴食的时候，这个顶饿又健康，比零食好多啦！
2.关于感受
我最喜欢早上冲一杯，喝完肚子舒舒服服的，一天下来能量也比较充足，不会软趴趴。才喝一两周，就觉得噗噗舒畅好多，这可太重要啦，便秘的话真的一天心情都受影响。上厕所困难的不妨试试，没准会有惊喜。
这几天起床后皮肤也很透亮，亮嘟嘟的，就完全是代谢好气血足的状态~
而且对比之前喝过的某大牌乳清款的，豌豆的也更温和低敏，没有胀气或者长痘痘的情况。如果乳糖不耐或者怕上火的不妨试试，一些无麸质饮食的博主也是吃豌豆款的，证明不会出错的~
他们家包装也很小巧精致，带出去或者送人都很体面，上次同事看我喝还问了链接。另外包装撕口是斜的，不会一撕就喷粉，对讲究细节的产品真的太有好感了~~
如果像我一样平时饮食也是快餐外卖居多，或者压力大经常熬夜皮肤垮垮的，想提升代谢做个元气女孩的，不妨来试试，坚持喝下来相信你也会有好变化。
这次我也拿到了粉丝浮力，少点几杯奶茶咖啡就出来一盒啦很划算，我自己就回购了三四盒，继续坚持喝！
健康的生活不代表要“苦修”，从每天吃够蛋白质开始，从细微处对自己好一点吧~
特别现在我都是饭堂快餐，吃得很杂也不算健康，肠胃消化越来越困难，一到秋冬又很担心感冒发烧，就很需要调理一下。
最近我喝的Pro豌豆力很想介绍给大家，第一次尝试豌豆蛋白，想不到比喝过的一些大牌都要好。算下来一天才几块钱，也比奶茶咖啡什么的划算，又能补充营养，现在出门我都会带上两条，非常方便~
1.关于成分和口感
非常干净，配料只有水和豌豆！每100g里有77.3g优质蛋白，满满的健康一杯，纯喝会有些涩微苦哦，加蜂蜜、椰浆或麦片的话口感非常好。
另外它是0糖0脂的，喝完不担心长胖。老林有时候也跟着我喝，说饱腹感很不错，还能减少吃重油盐食物的冲动。
所以很建议控糖减脂的老婆们试试~特别压力大想暴食的时候，这个顶饿又健康，比零食好多啦！
2.关于感受
我最喜欢早上冲一杯，喝完肚子舒舒服服的，一天下来能量也比较充足，不会软趴趴。才喝一两周，就觉得噗噗舒畅好多，这可太重要啦，便秘的话真的一天心情都受影响。上厕所困难的不妨试试，没准会有惊喜。
这几天起床后皮肤也很透亮，亮嘟嘟的，就完全是代谢好气血足的状态~
而且对比之前喝过的某大牌乳清款的，豌豆的也更温和低敏，没有胀气或者长痘痘的情况。如果乳糖不耐或者怕上火的不妨试试，一些无麸质饮食的博主也是吃豌豆款的，证明不会出错的~
他们家包装也很小巧精致，带出去或者送人都很体面，上次同事看我喝还问了链接。另外包装撕口是斜的，不会一撕就喷粉，对讲究细节的产品真的太有好感了~~
如果像我一样平时饮食也是快餐外卖居多，或者压力大经常熬夜皮肤垮垮的，想提升代谢做个元气女孩的，不妨来试试，坚持喝下来相信你也会有好变化。
这次我也拿到了粉丝浮力，少点几杯奶茶咖啡就出来一盒啦很划算，我自己就回购了三四盒，继续坚持喝！
健康的生活不代表要“苦修”，从每天吃够蛋白质开始，从细微处对自己好一点吧~
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