岁序更替，华章日新。天地春晖近，日月开新元。
菊残初腊雪，香暖小寒天。晓日初长，正锦里轻阴，小寒天气。未报春消息，早瘦梅先发，浅苞纤蕊。揾玉匀香，天赋与、风流标致。小寒惟有梅花饺，未见梢头春一枝。
花外东风作小寒，轻红淡白满阑干。春光不与人怜惜，留得清明伴牡丹。
小寒料峭，一番春意换年芳。蛾儿雪柳风光。凛冬已至，春意初萌，万物有信，新春将启。
虫不开关平引退，木无背本隐归藏。道消固自有时长，世事那由得汝忙。天不言而四时行，地不语而百物生。叹息西窗过隙驹，微阳初至日光舒。松柏之志，经霜犹茂。
百计求闲苦太痴，烂柯聊且坐观棋。麝脐香暖琴三叠，鹿角霜浓酒一卮。温室帘开新月夜，瓦盆梅发小寒时。冥鸿斥鴳无穷事，一任天公更不疑。人生事，清风一枕，浊酒千杯。
为名忙，为利忙，忙里偷闲，吃杯茶去；劳心苦，劳力苦，苦中作乐，拿壶酒来。偷得浮生半日闲，登高何必上龙山。何用别寻方外去，人间亦自有丹丘。能闲世人之所忙者,方能忙世人之所闲。生活的最佳状态，就是冷冷清清的风风火火。忙有价值，闲有滋味。我也想像衣服一样，晒一整天的太阳，和风捉迷藏，与蓝天对话，和蝴蝶一样飞翔。到了傍晚，还带着皂角的清香。茶一碗，酒一尊，熙熙天地一闲人。
一微尘里三千界，半刹那间八万春。你必得一个人和日月星辰对话，和江河湖海晤谈，和每一棵树握手，和每一株草耳鬓厮磨，你才会顿悟宇宙之大，生命之微，时间之贵。且尽眼中欢，莫叹时光促。
寻常风月，等闲谈笑，称意即相宜。我们一生所求，不过枕边有书、家中有爱，和喜欢的人一起度过三餐四季，慢品人间烟火色，闲观人间岁月长。一半书香，一半烟火，才是生活最美的样子。但愿长闲有诗酒，一溪风月共清明。
陶然无喜亦无忧，人生且自由。做一个温柔的人，淡看得失，珍惜拥有，不负时光，不负自己。像建筑房子一样建筑自己。风和日丽时，可引光入室；风雨来袭时，能屹立不倒。闷声耕作，春天看得见，你会开花。所有光芒，需要时间才能被看到。所有幸运，都是努力埋下的伏笔。你逆光而来，才配得上所有美好。
旧历已成昨，万千轻舟过。往事总堪惆怅，前欢休要思量。我自人间漫浪，平生事、南北西东。须信百年俱是梦，天地阔，且徜徉。愿以雯意祈丰年，静守春来万物新。寒风又变为春柳，条条看即烟濛濛！当待春中，草木蔓发，春山可望！愿你晨有清逸，暮有余闲，心有清欢，岁月安暖！ https://t.cn/R2WxuoH
菊残初腊雪，香暖小寒天。晓日初长，正锦里轻阴，小寒天气。未报春消息，早瘦梅先发，浅苞纤蕊。揾玉匀香，天赋与、风流标致。小寒惟有梅花饺，未见梢头春一枝。
花外东风作小寒，轻红淡白满阑干。春光不与人怜惜，留得清明伴牡丹。
小寒料峭，一番春意换年芳。蛾儿雪柳风光。凛冬已至，春意初萌，万物有信，新春将启。
虫不开关平引退，木无背本隐归藏。道消固自有时长，世事那由得汝忙。天不言而四时行，地不语而百物生。叹息西窗过隙驹，微阳初至日光舒。松柏之志，经霜犹茂。
百计求闲苦太痴，烂柯聊且坐观棋。麝脐香暖琴三叠，鹿角霜浓酒一卮。温室帘开新月夜，瓦盆梅发小寒时。冥鸿斥鴳无穷事，一任天公更不疑。人生事，清风一枕，浊酒千杯。
为名忙，为利忙，忙里偷闲，吃杯茶去；劳心苦，劳力苦，苦中作乐，拿壶酒来。偷得浮生半日闲，登高何必上龙山。何用别寻方外去，人间亦自有丹丘。能闲世人之所忙者,方能忙世人之所闲。生活的最佳状态，就是冷冷清清的风风火火。忙有价值，闲有滋味。我也想像衣服一样，晒一整天的太阳，和风捉迷藏，与蓝天对话，和蝴蝶一样飞翔。到了傍晚，还带着皂角的清香。茶一碗，酒一尊，熙熙天地一闲人。
一微尘里三千界，半刹那间八万春。你必得一个人和日月星辰对话，和江河湖海晤谈，和每一棵树握手，和每一株草耳鬓厮磨，你才会顿悟宇宙之大，生命之微，时间之贵。且尽眼中欢，莫叹时光促。
寻常风月，等闲谈笑，称意即相宜。我们一生所求，不过枕边有书、家中有爱，和喜欢的人一起度过三餐四季，慢品人间烟火色，闲观人间岁月长。一半书香，一半烟火，才是生活最美的样子。但愿长闲有诗酒，一溪风月共清明。
陶然无喜亦无忧，人生且自由。做一个温柔的人，淡看得失，珍惜拥有，不负时光，不负自己。像建筑房子一样建筑自己。风和日丽时，可引光入室；风雨来袭时，能屹立不倒。闷声耕作，春天看得见，你会开花。所有光芒，需要时间才能被看到。所有幸运，都是努力埋下的伏笔。你逆光而来，才配得上所有美好。
旧历已成昨，万千轻舟过。往事总堪惆怅，前欢休要思量。我自人间漫浪，平生事、南北西东。须信百年俱是梦，天地阔，且徜徉。愿以雯意祈丰年，静守春来万物新。寒风又变为春柳，条条看即烟濛濛！当待春中，草木蔓发，春山可望！愿你晨有清逸，暮有余闲，心有清欢，岁月安暖！ https://t.cn/R2WxuoH
甲减的人阳虚，冬天里，要远离这些“折寿”的事情！
最近降温了，甲减的朋友，本身就阳虚，怕冷，日子不好过，
小时候学中医，为了便于理解，产生兴趣，最早学的就是四季养生，
今天就讲讲，关于冬藏，普通人也要注意，甲减阳虚更要注意！
冬三月，要闭藏，阴和阳，都要闭藏，藏的好，来年才会更健康！
人的阳气，如果过早损耗，生命就要打折，百病丛生，
所以，冬天，不要做这些“扰乎阳”的事情：
1.不要太晚睡觉，而要“早卧晚起，必待日光”，尤其不能超过11点；
2.不要想法太多，人的各种活动中，对阳气损耗最大的，是情志思虑，
很多时候，需要的不多，是人想要的太多，少思虑，才能更健康；
3.少游泳，尤其是不冬泳，甲减的人，游泳真的不适合；
4.不要穿的太单薄，甲减的人，一定要保暖，就是护住阳气！
5.别让自己出太多汗，冬天要闭藏，这个时候出汗，会伤精亡阳，
因为中医讲，血汗同源，冬天要做少出汗的运动；
6.避免药物寒凉，不要滥用寒凉的药物，尤其清热解毒的药；
除了生活要注意，防止阳气丢失，也要注意调理，补阳，
一方面，要节流，减少阳的损耗，一方面要开源，增加阳气，
要是你有甲减，想趁着冬天，把阳气补足，治好康复，
可以加我V，坐诊之余，帮你看看给与指导。
V：jk999566 加时备注微博。
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人的阳气，如果过早损耗，生命就要打折，百病丛生，
所以，冬天，不要做这些“扰乎阳”的事情：
1.不要太晚睡觉，而要“早卧晚起，必待日光”，尤其不能超过11点；
2.不要想法太多，人的各种活动中，对阳气损耗最大的，是情志思虑，
很多时候，需要的不多，是人想要的太多，少思虑，才能更健康；
3.少游泳，尤其是不冬泳，甲减的人，游泳真的不适合；
4.不要穿的太单薄，甲减的人，一定要保暖，就是护住阳气！
5.别让自己出太多汗，冬天要闭藏，这个时候出汗，会伤精亡阳，
因为中医讲，血汗同源，冬天要做少出汗的运动；
6.避免药物寒凉，不要滥用寒凉的药物，尤其清热解毒的药；
除了生活要注意，防止阳气丢失，也要注意调理，补阳，
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数九寒天，即将迎来二十四节气中的第23个节气——#小寒# 俗语有云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，“小”字看似平凡，却不容忽视，三高人群一定特别注意！
中医认为，冬季以寒为主要气象。寒属阴邪，易损伤人体的阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则应遵循《黄帝内经》，“春夏养阳，秋冬养阴”。冬日万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
小寒保健 需“引补”
小寒是冬季进补的最佳时节，但进补不可冒进，应给予肠胃足够的适应时间，做好“引补”，即在进补前，通过调理好脾胃的消化和吸收功能，避免因进补不耐受而对身体造成伤害，提高进补的效果。
山药富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷、皂苷等多种营养成分，有助于调养脾胃，其汁液富含黏蛋白，能保持血管弹性、润肺止咳，红枣有助于补中益气、养血安神；生姜健胃祛寒、缓解胃溃疡。
脾胃是气血生化之源，胃功能失调则食量减少，脾虚则运化无力，衰败气血无法及时排出，新生气血亦无法补足身体。
人参可补气益肾，主五脏不足；玉竹可养阴润燥，生津止渴；枸杞补益精血，主气虚；黄精补气养阴，健脾润肺；玫瑰、牡丹散瘀祛瘀、平气安神，配用补脾益气疗效佳。
小寒饮食 温热为宜
小寒节气多已进入了数九寒天，小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为，肾为“先天之本”，肾藏精，主生长、发育和生殖。
肾虚是引起脏腑功能失调，引发疾病的重要因素之一。冬季时节，肾的机能强健，小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。
肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。在饮食上可食用一些药食同源之品，如黑枸杞、桑葚、覆盆子等。
黑枸杞：
黑枸杞性平、味甘，有补肾益精的功效，维护肾脏健康、提高精气水平有一定的帮助。平时可当成零食，取5粒左右用温水泡着喝，有助于将黑枸杞中的营养成分更好地释放出来，温水的温度也有助于更好地吸收其营养。
桑葚
桑葚可以滋阴补血、清虚火，古籍记载：“桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。”现代医学证实，吃桑葚能增加机体免疫力，抗氧化、抗衰老。桑葚可直接嚼服，也可泡水喝，还可与黑枸杞，覆盆子等配伍使用，增强补益效果。
覆盆子：
覆盆子富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分有助于促进身体的新陈代谢，有益肾固精缩尿、养肝明目的功效，有助于调理身体的平衡。常用于改善尿频遗尿、遗精滑精。
黄精：
黄精含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养成分，擅补气养阴、健脾润肺，有益肾之功，可作为滋补品定期服用。在治疗头晕、腰膝酸软、肾精亏虚的补方中，常常能看到黄精。
小寒自我监测 防三高
严寒冬季，心脑血管疾病高发，“三高”人群尤其要加强自我监测，防止疾病加重。
防血压波动
气温下降，季节变化，会引起血管收缩血压波动，高血压患者要加强自我血压监测。如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需要到医院就诊。
防血糖变化
天气寒冷，户外活动减少，糖尿病患者可能因饮食增加及运动量减少，而导致血糖水平升高。要适当增加室内活动，注意监测血糖水平，控制血糖。
防血脂异常
冬令时节是进补的好时机，然而食补过度，如进食过多牛羊肉、动物内脏，可导致血脂进一步升高。血脂异常人群仍需注意饮食有节，不宜过度进补。


中医认为，冬季以寒为主要气象。寒属阴邪，易损伤人体的阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则应遵循《黄帝内经》，“春夏养阳，秋冬养阴”。冬日万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
小寒保健 需“引补”
小寒是冬季进补的最佳时节，但进补不可冒进，应给予肠胃足够的适应时间，做好“引补”，即在进补前，通过调理好脾胃的消化和吸收功能，避免因进补不耐受而对身体造成伤害，提高进补的效果。
山药富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷、皂苷等多种营养成分，有助于调养脾胃，其汁液富含黏蛋白，能保持血管弹性、润肺止咳，红枣有助于补中益气、养血安神；生姜健胃祛寒、缓解胃溃疡。
脾胃是气血生化之源，胃功能失调则食量减少，脾虚则运化无力，衰败气血无法及时排出，新生气血亦无法补足身体。
人参可补气益肾，主五脏不足；玉竹可养阴润燥，生津止渴；枸杞补益精血，主气虚；黄精补气养阴，健脾润肺；玫瑰、牡丹散瘀祛瘀、平气安神，配用补脾益气疗效佳。
小寒饮食 温热为宜
小寒节气多已进入了数九寒天，小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为，肾为“先天之本”，肾藏精，主生长、发育和生殖。
肾虚是引起脏腑功能失调，引发疾病的重要因素之一。冬季时节，肾的机能强健，小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。
肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。在饮食上可食用一些药食同源之品，如黑枸杞、桑葚、覆盆子等。
黑枸杞：
黑枸杞性平、味甘，有补肾益精的功效，维护肾脏健康、提高精气水平有一定的帮助。平时可当成零食，取5粒左右用温水泡着喝，有助于将黑枸杞中的营养成分更好地释放出来，温水的温度也有助于更好地吸收其营养。
桑葚
桑葚可以滋阴补血、清虚火，古籍记载：“桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。”现代医学证实，吃桑葚能增加机体免疫力，抗氧化、抗衰老。桑葚可直接嚼服，也可泡水喝，还可与黑枸杞，覆盆子等配伍使用，增强补益效果。
覆盆子：
覆盆子富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分有助于促进身体的新陈代谢，有益肾固精缩尿、养肝明目的功效，有助于调理身体的平衡。常用于改善尿频遗尿、遗精滑精。
黄精：
黄精含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养成分，擅补气养阴、健脾润肺，有益肾之功，可作为滋补品定期服用。在治疗头晕、腰膝酸软、肾精亏虚的补方中，常常能看到黄精。
小寒自我监测 防三高
严寒冬季，心脑血管疾病高发，“三高”人群尤其要加强自我监测，防止疾病加重。
防血压波动
气温下降，季节变化，会引起血管收缩血压波动，高血压患者要加强自我血压监测。如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需要到医院就诊。
防血糖变化
天气寒冷，户外活动减少，糖尿病患者可能因饮食增加及运动量减少，而导致血糖水平升高。要适当增加室内活动，注意监测血糖水平，控制血糖。
防血脂异常
冬令时节是进补的好时机，然而食补过度，如进食过多牛羊肉、动物内脏，可导致血脂进一步升高。血脂异常人群仍需注意饮食有节，不宜过度进补。


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