#小红书[超话]#脱发
已成为现代人普遍面临的问题。每天早晨起床，看着枕头上的大量头发，你是否感到担忧和困惑？你是否担心自己的发际线会不断后移，最终成为“光头党”的一员？在传统的中医理论中，脱发被视为“精血”的流失。那么，我们该如何防止脱发，或者在脱发已经发生的情况下，如何进行补救呢？今天，我们就来探讨一下这个问题。一、理解“精血”与脱发在中医理论中，“精血”指的是人体内的精气和血液。头发是由“精血”所滋养，因此头发的健康状况与“精血”密切相关。如果“精血”不足，头发就会失去滋养，变得枯黄、易脱落。二、调理生活，固“精血”1、保持健康的生活方式保持充足的睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，使身体得到充分的休息。饮食调理：饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、铁、钙和维生素等。特别是黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，它们富含营养，有助于头发生长。锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于滋养头发。放松心情：长期的精神压力可能导致脱发。寻找适合自己的方式，如冥想、瑜伽等来放松心情。避免过度染发和烫发：频繁染发和烫发可能会损伤头发结构，导致脱发。尽量避免或减少染发和烫发的次数。2、中药调理在中医理论中，有许多中药具有固精血、滋阴养发的功效。如何首乌、熟地黄、黄精等，可以在医生的指导下合理使用。三、针对性运动方案以下是一些针对性的运动方案，以增强身体的“精血”和头发健康：头部按摩：每日早晚进行头部按摩，可以促进血液循环，增加头发营养供给。补肾操：在中医理论中，“肾主骨，其华在发”。通过一些简单的补肾操，如金鸡独立、太极拳等来固肾气，养精血。瑜伽：一些瑜伽姿势可以促进血液循环，如倒立、山式等。同时，瑜伽也能够帮助放松身心，缓解压力。有氧运动：如跑步、游泳等有氧运动可以促进心肺功能，改善血液循环。四、食疗方除了上述运动方案外，还有一些食疗方可以帮助补充“精血”，防止脱发：红枣黑豆汤：将黑豆和红枣一起炖煮，加入适量冰糖。每日服用一次，可以养血补肾。首乌核桃粥：将何首乌、核桃、黑豆等一起煮粥。每日服用一次，可以滋阴补肾，养血乌发。熟地炖鸡：将熟地黄和鸡肉一起炖煮，加入适量盐和姜片。每周食用一次，可以滋阴养血，润泽头发。需要注意的是，以上食疗方仅作为辅助治疗手段，若脱发严重或长期脱发，应及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。

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【别人碰过的不算壁，不亲自栽过的不算跟头，少年气盛与现实交手，永远是现实胜。不要去拒绝忙碌，因为它是一种充实。不要去抱怨挫折，因为它是一种坚强。不要去拒绝微笑，因为它是你最大的魅力。不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔，不要高估了自己】

此时此刻
（加拿大 露比·考尔）

我经历了人生中最棒也是最难的一年。我懂得了万事万物都只存在于当下，存在于此时此刻。觉知。人。花朵。我懂得了爱是给予，给予一切。如果受伤了，就随它去吧。

我懂得了敏感一点总是没错的，因为在这个让人很难保持内心柔软的世界上，要想变得冷酷太容易了。我懂得了一切事物都有两面：生与死，悲与欢，盐与糖，我与你。这是宇宙的平衡。我经历了伤得很痛但也活得痛快的一年。我和一些人由陌生人变成朋友，和一些人由朋友变成陌生人。

我懂得了薄荷巧克力冰激凌能治愈一切。而它没法治愈的那些伤痛，我总能在母亲的怀抱中找到安慰。我们应该去学着关注温暖的能量，让我们的四肢沉浸其中，让我们成为这个世界上更好的爱人。因为要是我们不能学会善待彼此，我们又如何能够学会善待自己身上那些受伤的部分呢？