#健身# #我的健身日常# #我的健身plog#

这周也是被偏头痛困扰的日子，吃泰诺吃芬必得比吃饭还规律…不是很痛但是影响感受、影响情绪。

中午约了课，想想去吧，反正一年到头也没几天身体状态非常好，都能上课。

今天是核心和体能。

热身：
600米、最伟大伸展20个、四肢游泳24个、前表链拉伸

悬挂举腿12个-10个
肘撑举腿15个-15个

仰卧举腿4组*15个

深蹲砸药球前进4组*12个，4公斤药球，1组深蹲+举起药球砸+前进1步，3组深蹲+举起药球砸+青蛙跳1步
（加了青蛙跳对体能要求大大提高，心跳迅速加快）

双根战绳4组*40秒，20秒双手小波浪交替+20秒双手同步砸地
（区别在于发力部位有所不同，交替做可以更全面锻炼不同部位，也能减少同一肌肉群的疲倦程度）

这一套下来怪累的…

不知道为什么，一想到面试我永远都是又紧张又兴奋。从小到大，我一直觉得自己是舞台型选手，我很享受在聚光灯下的感觉。虽然很多时候都是不得已被推到台前，但是只要在台前，我就会心跳加快血脉偾张，喷薄出200%的热量（怯场是什么？不存在的）。所以某种程度上来说我的intp是我自动选择的结果，不是不可以e，只是不想e；但是能不能e？那可太能了。而且每一次，都可以让我收获满意的结果（自我效能感+1）。以前我会归纳到我长得有亲和力这件事上，后来想想，为什么我要妄自菲薄，毕竟我又不是参加选美，我的能力肯定不差呀。

看看下面几个信号你有几个？

该休息的时候一定要休息，千万别把身体拖到无法挽救的地步。

1.感觉眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”
2.咽喉痛、声音沙，听上去老了5岁
3.头晕头痛，总是一副小愁容
4.肩颈部发僵，动作像机器人
5.食量大增，你的外号改叫“大胃王”
6.记忆力下降，同事都笑你“老了”
7.一点小事也生气，人际关系有些紧张
8.关节疼痛，手指有点僵
9.口气不好，你说话时别人都侧着脸
10.反应迟钝、决策力降低，感觉你最近有点“面”
11.心跳加快明显，感到气短无力
12.月经不调，看上去脸色不好
13.运动后疲劳感持续时间长，都觉得你弱不禁风
14.小腹微凸，上月买的新裙子又紧了
15.睡醒了还困，看起来没精神

如果你的身体，也遇到了以上15个信号，那就说明你“必须休息”了。

#养生##中医式生活##中医养生#