“关于低碳和高碳…”

图一是2021年低碳，图二是2023年高碳。都不算严格，但都算是基本完美的血脂水平了。特别是今年的高碳，今年冬天5倍碳水。如果这仨月没狂吃零食[污]，甘三和低密度还能再低一点，低密度控制在2.6以下会更完美。

事实证明，我自己的身体感受没有错，我更适合高碳。不管低碳还是高碳，甘三一定不能高。甘三高，说明你的饮食一定有问题。如果饮食做好了还是高，那就要排除是不是代谢系统有问题。比如某人…但是他反正也是乱吃，过几天去医院开药吧！[发怒]

也不能单看一个指标，还要看指标之间的比值，还要结合你自己最近的饮食运动、生活方式综合分析。我要说清楚要写好多字，但这也是理论上的。每个人的身体情况都不一样，真的是千人千面，只能自己去试去琢磨去总结，不断提高认知，找出最适合自己的饮食方式。只能自己试，别人帮不上这个忙。

为什么没有2022年？因为之前我低碳搞烦了，所以那年既不是低碳也不是高碳，主打一个随意，所以2022年的指标没有这两年好。我是从2023年5月开始调整饮食的。这大半年的高碳，我臀围涨了2cm，不过腰围也涨了哈。之前六七年练下来，臀围一共就涨了3cm，腰围冬天一样涨。今年肱三和股二我摸着感觉也明显了点。所以无论从身体感受还是体检指标来看，我都更适合高碳。我都快45周岁了，还能有这个血脂水平，我觉得挺欣慰的。#健身日记##低碳##高碳#

【抗糖≠戒糖！】经常听到有人说”要想皮肤好，抗糖少不了“。在爱美人士眼中，糖是衰老的“头号敌人”。#生命健康科普#

控糖真的会让皮肤变好。当很多糖分进入身体后，如果没有足够的酶进行酶促糖化反应，多余的糖就会生成一种对健康危害非常大的产物。这种产物不但会对皮肤里的胶原蛋白造成破坏，还会加速皮肤老化。具体表现出来就是：皮肤上长皱纹、失去光泽、暗黄长斑等等。

同时，糖分是人体健康必需的营养物质，没必要“谈糖色变”。控糖是更重要的，是减少像白砂糖、蜂蜜和糖浆这类游离糖的摄入，这是因为游离糖更容易被人体吸收，更容易造成高血糖，引起血管病变。

过量糖分只是皮肤老化的一个因素，除了控糖以外，保证良好睡眠，做好清洁和防晒也同样重要。

最后，还有一个小建议，想要控糖也可以从这里入手，做饭的时候尽量减少糖的用量，在外边吃饭，也选择比较清淡的饮食，就能更好地控制糖分摄入。（科普中国）

我有个同事，我们之间长年以来都很少有交际，前两天的时候因为租房的事情聊了起来，中间她问我，我们部门有没有人讨论过她，我如实回答“有”！恋爱八卦，结婚彩礼，个人品性。到哪里人们都最喜欢谈论这些，她倒是表现的挺坦然。我顺便也问出了我的好奇，为什么这么久都不考虑跟她男朋友合租，她应付了两句没有具体说，我也识趣的没有追问。过了几分钟她突然主动说起她的状况，远到初恋和对爱情的失望，当时距离结婚就差临门一脚，因为双方家庭的种种原因最后不欢而散，近到和现男友的复杂关系，剪不断理还乱，听她描述她跟她现男友更像是网友的状态，男方不想结婚，工作上的种种尔虞我诈，我没办法具体说出来，但确实就像电影一样的剧情，中间我好几次想要叫停她的倾诉欲，因为我知道她现在这样对一个不怎么熟的人畅所欲言自己的隐私，明天一觉醒来只会剩下无尽的悔恨。但她根本停不下来，而且随着她的讲述，我确实越来越好奇（这该死的好奇心），我只能尽力做好一个倾听者，偶尔说两句自己的想法，不至于让她觉得我漠不关心。等她完全讲述完一切之后还再三让我保密，我当然会保密，就是不知道她会不会相信。到某个时间节点，大家面对的压力和焦虑好像都一样，甚至连经历都有不同程度的相似性。那天她说完那些之后我在想，明天上班之后遇到她会怎么办，我竟然有一丝期待，我承认这方面算是我的怪癖。果然！第二天上班毫不出我所料，我主动跟她打招呼，她尴尬的回应了一下就跑了，我努力着克制住自己想要笑出来的冲动。关于这种事，余华老师其实早就奉劝过我们了，但我不是完全认同，任何事随心就好了，当下想要做的说的，去做去说就行了，后续再坏也坏不到哪里去，更多的是自己给自己徒增烦恼，就像这个女孩儿，可能她回过头会觉得尴尬，但我相信她说给别人听，那个时间点心理上最起码是轻松和有一瞬间的解脱的！随心就好！