这几天我在看关于抑郁症的相关信息，刚翻看了前年的微博，只是单单来看微博，是完全感受不到前年抑郁症，或者更早的来说从2021年，从我觉得什么都没意思之后，就时好时坏的，然后就不停的做噩梦，永远也看不清那些人的脸，也没有还手的能力，从我丧失食欲，体重掉到100一下之后，我的背、脖子没来由的疼，检查一圈也没有原因，从我每天只睡两三个小时，坐在床边看天亮，后来有那么一天我情绪崩坏了，我太讨厌我自己了，那个蜷缩在角落里的人，成长的经验是告诉我，要去医院看医生精神科的医生，从那以后我就开始吃药了，吃了以后就很平静，如果说是平静不如说是没有知觉，冬天的时候我开始有那种躯体分离的感觉，我有天开车下班，走过一座桥，我突然想把车扔到路边手机也扔掉，然后我直径走掉，没有目的地，扔掉这个世界，我甚至觉得房子都是困住我的一部分，冬天的时候我老是被隔离在家，然后我就和一个我非常讨厌的自己，呆在一起，我那时候觉得自己是一切讨厌的源泉，当然我也没放弃自救，我看大量关于心理学哲学的书，科学的记录自己的情绪，安抚自己，现在想想真的很割裂，一个人一面想让自己消失，一面又拉着她不让她陷入更深，我觉得写日记对于我来说是很有用的，我那段时间写了很多日记，我的日记是以第二人称写的，当我以第二人称开始写日记的时候，那基本都在开上帝视角，写着写着有一天我开始心里没有那么撕裂了，也不觉得睁开眼的生活索然无味了，就在去年的春天我感觉我又活了，我坐在布达拉宫对面的长椅上的时候，突然很庆幸，我能让自己有机会坐在这里晒太阳。去年我的身体出了各种小状况，三天两头的往医院跑，做几个月各种检查，后来医生跟我说这是焦虑症出现的躯体反应，我知道了后，两天就好了，然后就爱咋滴咋滴，也不疼了也不闷了，我意识到我还挺惜命的。直到去年我才开始爱自己，爱这个曾被自己厌恶了多年的自己，有天我意识到我不需要寻找一个人来帮我来完整我的人生，因为我自己就是自己的那个天选之人，我前两天年度总结的时候，发现去年一年，我帮自己完成了很多大大小小的愿望，胃口好的不得了体重回升了，药停了也睡的嘎嘎香，再也没做噩梦，心境变得像个小孩，允许自已遇到事情有不好的情绪，学会了发脾气，学会不想干的事情就不干，遇到了很多有趣的人，真替自己感到开心，人生又闯过了一关，不畏惧的人生太棒了！

心理学上有一个词叫做:情感失望性隔离
人际关系中常出现一种心理现象，被心理学家称为“情感失望性隔离”。
这一概念指的是当一个人在人际交往中多次经历失望后，开始对建立或维持情感联系产生怀疑或消极态度，从而在心理上与他人产生距离，以保护自我不再受到伤害。情感失望性隔离可能导致个体在感情世界中的孤立与疏离，并可能影响其社交功能和整体幸福感。
以下是其中一些常见的特征:
1.回避行为:个体为避免进一步失望，可能会故意回避深入沟通、建立亲密关系或尝试新的社交机会。他们可能选择独处，远离他人以避免再次受伤。
2.信任缺失:由于频繁的失望经历，个体对他人的根本信任感受到严重损害。他们可能怀疑他人的意图和动机，对他人的承诺持怀疑态度，甚至对他人产生敌意。
3.情感麻木:个体为了自我保护，可能逐渐变得对情感反应冷漠，减少情绪投入以减轻内心的痛苦。他们可能感到自己变得麻木和疲乏感，不再积极表达爱和情感。
4.消极预期:在新的关系或交流中，个体常常预期会遭受负面结果。他们往往在问题出现之前就已做好心理准备，可能因此错失真实的机会。
5.自我怀疑:频繁经历失望后，个体往往会开始怀疑自己是否是导致这些失望的原因。他们可能对自身价值和魅力感到不安，怀疑自己是否配得上他人的关注和爱。
6.社交技能下降:由于与他人的互动减少，个体的社交技能可能逐渐退化。他们可能失去对他人的了解和交流的信心，进而产生更多的社交焦虑和隔离感。

JN.1变异株--是一场针对老年人的围猎

2023年12月28日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍冬季呼吸道疾病防治和元旦期间健康提示有关情况。

全球新冠疫情仍在流行，病毒还在不断变异。近期JN.1变异株在全球范围内快速上升，已成为主要流行株，部分国家疫情上升幅度较大。

什么是JN.1变异株？当前流行风险怎样？

新冠病毒变异株JN.1是奥密克戎变异株BA.2.86的一个亚分支。自2023年11月以来，BA.2.86特别是JN.1的亚分支，在全球占比增速明显加快，并已成为部分国家的优势流行毒株之一。世界卫生组织于11月21日将BA.2.86由全球需要监测的变异株调整为需要关注的变异株，评价临床重症感染风险为低等，总体评价其公共卫生风险较低。

当前国内新冠疫情处于低水平流行，JN.1变异株占比较低，但也呈上升趋势，有可能逐步发展成为国内优势流行株。

有不少人认为，JN.1在新加坡、马来西亚等东南亚国家那么严重，重启方舱、重申隔离，也没听说死多少人，而且峰值马上就要过去，他们损失不大，我们肯定也没问题。

这样的认识是极为错误的。东南亚国家是热带雨林、季风气候国家，一年四季温度很高。

我们国家的情况完全相反，现在是冬季极寒天气。新冠病毒在高温下传播和在低温下传播所引发的后果是完全不一样的。可以毫不夸张地说，如果引不起足够重视，JN.1一旦在我们国家流行开来，极有可能又是一场对老年人、有慢性基础性疾病患者等脆弱人群的围猎。

建议大家做好两点：第一：做好个人防护，尽量避免感染。长期佩戴口罩是不好，但在特殊时期特殊场合就必须要加强防护。

戴口罩尽管不能100%挡住病毒，但戴和不戴区别很大，戴口罩的人就算感染一定也会降低病毒载量，而不戴口罩的人是与病毒最亲密的接触。

低载量病毒和高载量病毒进入人体所引发的症状、后果是完全不同的。

第二：重视疫苗接种。

JN.1变异株属于奥密克戎系列变异株，世界卫生组织评估认为，JN.1变异株的总体公共卫生风险为低等水平，含有XBB.1.5成分的新冠病毒疫苗仍对JN.1变异株有效。