刚刚洗澡的时候反思了一下 最近的锻炼又有点失去方针 回到了不痛不痒的力量训练 看起来忙活半天但其实没啥用 都是无用功。
再明确一下思路：除了练腿日可以是全部力量训练，其他部位的训练，力量都不应该太久，不要超过半小时。至少留半个小时来有氧！这些其他部位的力量，不用一个重量反复做好几组，就简单的递增到最大，check一下最大值有没有往下掉就好了。基本算是一种热身也行。更多时间还是应该用来做有氧。没有明确的目标乱练下来效果很有限。
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