【应对地震灾害，如何做好个人健康安全防护？】
应对地震灾害，如何做好
个人健康安全防护
地震来临，公众该如何在震时避险避震、震中自救互救、震后防护防疫？
一、震时避险避震
01
一旦发生地震，应尽量保持镇静。在具备抗震能力的房屋内就近寻找安全空间躲避，如室内结实、不易倾倒、能掩护身体的物体下或物体旁，开间小、有支撑的地方。在不具备抗震能力的房屋内，尽量及时逃往空旷地带。
02
采取正确的避震姿势，包括趴下、蹲下或坐下，尽量使身体的重心降低，保护头、颈等身体的重要部位。
03
地震时，不应靠近炉灶、燃气管道、窗户及建筑外墙，不停留在吊灯、吊扇等悬挂物之下，不躲进大衣柜里，不乘坐电梯，不继续驾驶车辆。
二、震中自救互救
01
自救
如果被掩埋，应尽力清除身上的压物，在嘴和胸的部位留出一定空间，保证呼吸畅通。检查自身是否有出血、骨折等情况。如果有出血，必须迅速采取按压止血，或用弹性较好的带子在出血口的近心端捆扎止血。间歇性地敲打附近坚硬器物，发出求救信号。尽量减少体力消耗，节约使用水和食物，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。
02
互救
在保证自身安全的情况下，积极参与互救。施救时，先将被困者头部暴露出来，再将胸腹部和身体其他部位露出，不可强行拖拽。如短时间内无法救出，可先将水、食品、药品递给埋压人员，并做好标记，等待专业救援队伍到来，并注意余震。
三、震后防护防疫
地震发生后，饮水、食品、住宿环境可能会受到不同程度影响，做好临时安置点及其周围环境卫生保障，另外个人健康防护非常重要。
01
临时安置点
地震发生后，可能会出现房屋结构被破坏，水、电、通讯等基础设施受损的情况，公众应尽快前往应急避难场所或临时安置点。做好安置点的卫生管理，保持环境卫生；不随地大小便，不随意丢弃垃圾，及时深埋动物尸体，注意保护水源。
02
注意饮食饮水卫生
不喝生水，尽量饮用瓶装水，经消毒后的水也应煮沸后饮用。饭菜充分煮熟再吃。准备食物、哺乳前、饭前、便后、护理病人前后、接触动物或动物尸体后、接触垃圾后、处理伤口前后等情况下，均需要洗手。洗手时，在有条件的情况下用肥皂和流动水清洗，并及时擦干。
03
避免蚊蝇和老鼠传播疾病
食物储存要注意防蝇防鼠，并根据当地情况在居住地进行灭蝇灭鼠。床铺最好与地面保持一定距离，减少人与鼠或媒介昆虫等接触的机会。破损伤口应清洁后尽快包扎。如果伤口出现红肿、体液渗出等感染迹象，应及时寻求专业医疗救助，并根据伤口情况由医护人员确定是否注射破伤风疫苗。
04
注意防寒保暖
寒冷时节发生地震灾害，应注意做好防寒保暖措施，以及临时应急场所取暖设备检查及保暖用品储备工作。使用取暖设备时注意安全，谨防一氧化碳中毒和烫伤等意外事故。救援人员应穿着防寒工作服，避免衣物潮湿。避灾人员尽量穿舒适宽松多层衣物保暖。条件不允许时，尽量保证身体的核心区域如头部、颈部、胸部的保暖，并及时补充热饮。关注失温症状，出现皮肤苍白冰冷、口唇耳垂呈紫色、呼吸心跳减慢等低体温症状应及时就医。
应对地震灾害，如何做好
个人健康安全防护
地震来临，公众该如何在震时避险避震、震中自救互救、震后防护防疫？
一、震时避险避震
01
一旦发生地震，应尽量保持镇静。在具备抗震能力的房屋内就近寻找安全空间躲避，如室内结实、不易倾倒、能掩护身体的物体下或物体旁，开间小、有支撑的地方。在不具备抗震能力的房屋内，尽量及时逃往空旷地带。
02
采取正确的避震姿势，包括趴下、蹲下或坐下，尽量使身体的重心降低，保护头、颈等身体的重要部位。
03
地震时，不应靠近炉灶、燃气管道、窗户及建筑外墙，不停留在吊灯、吊扇等悬挂物之下，不躲进大衣柜里，不乘坐电梯，不继续驾驶车辆。
二、震中自救互救
01
自救
如果被掩埋，应尽力清除身上的压物，在嘴和胸的部位留出一定空间，保证呼吸畅通。检查自身是否有出血、骨折等情况。如果有出血，必须迅速采取按压止血，或用弹性较好的带子在出血口的近心端捆扎止血。间歇性地敲打附近坚硬器物，发出求救信号。尽量减少体力消耗，节约使用水和食物，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。
02
互救
在保证自身安全的情况下，积极参与互救。施救时，先将被困者头部暴露出来，再将胸腹部和身体其他部位露出，不可强行拖拽。如短时间内无法救出，可先将水、食品、药品递给埋压人员，并做好标记，等待专业救援队伍到来，并注意余震。
三、震后防护防疫
地震发生后，饮水、食品、住宿环境可能会受到不同程度影响，做好临时安置点及其周围环境卫生保障，另外个人健康防护非常重要。
01
临时安置点
地震发生后，可能会出现房屋结构被破坏，水、电、通讯等基础设施受损的情况，公众应尽快前往应急避难场所或临时安置点。做好安置点的卫生管理，保持环境卫生；不随地大小便，不随意丢弃垃圾，及时深埋动物尸体，注意保护水源。
02
注意饮食饮水卫生
不喝生水，尽量饮用瓶装水，经消毒后的水也应煮沸后饮用。饭菜充分煮熟再吃。准备食物、哺乳前、饭前、便后、护理病人前后、接触动物或动物尸体后、接触垃圾后、处理伤口前后等情况下，均需要洗手。洗手时，在有条件的情况下用肥皂和流动水清洗，并及时擦干。
03
避免蚊蝇和老鼠传播疾病
食物储存要注意防蝇防鼠，并根据当地情况在居住地进行灭蝇灭鼠。床铺最好与地面保持一定距离，减少人与鼠或媒介昆虫等接触的机会。破损伤口应清洁后尽快包扎。如果伤口出现红肿、体液渗出等感染迹象，应及时寻求专业医疗救助，并根据伤口情况由医护人员确定是否注射破伤风疫苗。
04
注意防寒保暖
寒冷时节发生地震灾害，应注意做好防寒保暖措施，以及临时应急场所取暖设备检查及保暖用品储备工作。使用取暖设备时注意安全，谨防一氧化碳中毒和烫伤等意外事故。救援人员应穿着防寒工作服，避免衣物潮湿。避灾人员尽量穿舒适宽松多层衣物保暖。条件不允许时，尽量保证身体的核心区域如头部、颈部、胸部的保暖，并及时补充热饮。关注失温症状，出现皮肤苍白冰冷、口唇耳垂呈紫色、呼吸心跳减慢等低体温症状应及时就医。
问：厦马只有12天了，文艺，你准备好了吗？
答：持续性吃喝等死，间歇性踌躇满志。今天的10公里是最快的一次，有时候逼逼自己，或许真的能更快，不过我确实定了目标，所以我最近都在逼自己努力一点点。
问：2023就要杀青了，跑步的时候在想什么？
答：任何低落和苦难可以片刻击败你，但人生是一部连续剧，怎么可能在剧情悲惨的时候还要给自己一直唱衰，把希望放长远些，积极面对。
问：还有一个星期回到厦门，最想做什么？
答：最想回到鼓浪屿上，再次去到那个商店看看熟悉的门牌，试试还能不能像初见时看到那些熟悉的字眼引起的想念时的会心一笑。想想上次在那里购买的礼物已经放在我柜子里快4年了，一直还没机会送出去。疫情前后的生活以当时的厦门旅行作为了分水岭，故地重游找找某些心情，应该也是极好的事。希望一切顺利。
最后，祝你圣诞快乐
无论你还来不来，一直祝福你
晚安
———《2023圣诞节快乐》
答：持续性吃喝等死，间歇性踌躇满志。今天的10公里是最快的一次，有时候逼逼自己，或许真的能更快，不过我确实定了目标，所以我最近都在逼自己努力一点点。
问：2023就要杀青了，跑步的时候在想什么？
答：任何低落和苦难可以片刻击败你，但人生是一部连续剧，怎么可能在剧情悲惨的时候还要给自己一直唱衰，把希望放长远些，积极面对。
问：还有一个星期回到厦门，最想做什么？
答：最想回到鼓浪屿上，再次去到那个商店看看熟悉的门牌，试试还能不能像初见时看到那些熟悉的字眼引起的想念时的会心一笑。想想上次在那里购买的礼物已经放在我柜子里快4年了，一直还没机会送出去。疫情前后的生活以当时的厦门旅行作为了分水岭，故地重游找找某些心情，应该也是极好的事。希望一切顺利。
最后，祝你圣诞快乐
无论你还来不来，一直祝福你
晚安
———《2023圣诞节快乐》
啊. 发疯别管了...
刚刚整理相册真的感觉这几个月就像做梦一样 毕业.旅行.开学.军训.生日......
每次都说整理相册但是最后都还是把照片存着删不下手
我的相册真的很杂 除了美食美景记录
还会出现不知名的生活的一个角落
一些奇怪角度拍下的照片
都是我自己觉得很有意思的瞬间[悲伤]
我是一个分享欲很强的人
但是又常常觉得分享太累 最后照片就这样攒着攒着全部变成一张张没有发出去 甚至没有配字的照片存在相册里面
在拍照片的时候我总是怀着莫名热烈的感情 但 最后照片在相册里落灰的时候，我也可以完完全全的漠视 .甚至会觉得照片定格那一瞬间的充沛情绪无法理喻.有时候情感过于充沛细腻有时候又觉得自己冰冷的简直不像个人...
话说我真的是一个很别扭的人啊
从方方面面来说
能积极的生活但是也会有间歇性涌出的情绪.我暂时把这些归为自己不够成熟自制力不够 也不够强大.
有时候真的不能深想一些问题，钻牛角尖会使人难过是亘古不变的真理[融化]
我还蛮喜欢翻相册的
每次翻相册都像做了一场时空穿梭的梦
当时想要记录下来的心情模糊地再次涌出
还有那些差点被遗忘的琐碎的日常
就放一点出来吧
刚刚整理相册真的感觉这几个月就像做梦一样 毕业.旅行.开学.军训.生日......
每次都说整理相册但是最后都还是把照片存着删不下手
我的相册真的很杂 除了美食美景记录
还会出现不知名的生活的一个角落
一些奇怪角度拍下的照片
都是我自己觉得很有意思的瞬间[悲伤]
我是一个分享欲很强的人
但是又常常觉得分享太累 最后照片就这样攒着攒着全部变成一张张没有发出去 甚至没有配字的照片存在相册里面
在拍照片的时候我总是怀着莫名热烈的感情 但 最后照片在相册里落灰的时候，我也可以完完全全的漠视 .甚至会觉得照片定格那一瞬间的充沛情绪无法理喻.有时候情感过于充沛细腻有时候又觉得自己冰冷的简直不像个人...
话说我真的是一个很别扭的人啊
从方方面面来说
能积极的生活但是也会有间歇性涌出的情绪.我暂时把这些归为自己不够成熟自制力不够 也不够强大.
有时候真的不能深想一些问题，钻牛角尖会使人难过是亘古不变的真理[融化]
我还蛮喜欢翻相册的
每次翻相册都像做了一场时空穿梭的梦
当时想要记录下来的心情模糊地再次涌出
还有那些差点被遗忘的琐碎的日常
就放一点出来吧
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