28发酵四年，就许方而言，从当事人到其亲属，再到主播，他们已经被证实的谣言多如牛毛，能够落实的好消息好像还没一个。照理说杜粉最初是理性的，经过这几年更应该看得明明白白，不应该再被许方的节奏牵着鼻子走。但是为什么偏偏对于断舍离就跟着许方的节奏走了呢？是认为敌人的敌人就是朋友，断舍离是对痛恨的人的一种惩罚，特别解气，所以尽管听过了许方无数的谣言，看过了许方无数的表演还是宁可信其有么？只能说28炒作团队实在太会利用人性了。参与28的大都是不懂网络的中老年人，他们哪里躲得过这一个接一个的坑。都是本着善良和正义一腔热血地走进28，不知道最后有多少人会承受不了希望破灭三观尽毁有苦难言的结局。
#网络有记忆#

2023健身纪录片笔记【二】

自测体能：
1.从椅子上坐下再站起来十次，测量花费的时间。只需要一个硬的椅子和计时器，它测量的是下半身肌肉群，也就是正面的股四头肌和背面的臀肌，是全身最大的肌肉群。我们不使用它们就会退化。35岁以下的女性要在12秒内完成。
2.连续上下台阶三分钟，节奏上上下下，你的心率越低，心肺功能越好；心肺功能越差，心跳就越快。你的心脏要更努力才能把氧气输送到你的全身组织，所以心率是体能状态的重要指标。测量之后35岁以下的女性脉搏应该在每分钟110以下。

一万步vs三次十分钟的快走（约2.4公里3000步）：尽管活动的时间比较少，但是十分钟快走的活动量比中等到激烈程度的运动多出了三成，而这样的健康效益也是最大的。通常我们建议的运动量是每周150分钟的中等强度运动，也就是要让你感到气喘吁吁，同时心率也会增加。所以十分钟快走所耗费的时间更少，却是能让你得到更有效率的中等强度的运动。只要你提升活动量，就可以把罹患糖尿病、心血管疾病与某些癌症的风险降低两成之多。
HIIT叫作高强度间歇性训练，据说每周只要两分钟。实验第一周狂踩单车，一次20秒做两次，一周三次。在实验者运动的同时，他肌肉里储存的糖释放出来，分解之后成为运动的能量。运动后他全身肌肉的糖平均少了24％。所有运动都会让我们的肌肉释放肝糖，但高强度间歇性训练效果来得更快更有效。想要通过其他方法达到相同效果，你需要跑上45分钟。五周后实验者的有氧体能水准平均提升了11％，罹患心脏病的风险降低24％。
在家2分钟深蹲+2分钟开合跳＋1分钟原地冲刺，一共5分钟跟在实验室踩脚踏车的效果一样。但在开始进行高强度间歇性训练之前，最好先做一个健康检查，尤其是很久没有运动的人。
人们通常在35岁左右肌肉就开始衰退，肌肉重量每年会减少大约1％。强壮的肌肉能降低罹患二型糖尿病的风险，食物中大部分糖分都储存在肌肉里，多少取决于肌肉的重量和大小，如果糖分一直停留在血液中，无法被吸收的话，就会增加罹患糖尿病的风险。所以体内的肌肉就像海绵，吸走体内的糖分。

跑步：主持人测试了跑步与走路哪种方式膝盖承受压力更大，结果是跑步会带来更大的压力和伤害，但走路时脚掌承受压力的时间会长很多，跑步时每米承受的压力几乎是走路时的一半，原因在于你的前进速度和跨步的距离 还有脚掌和地面接触的时间较短。有研究显示，跑步带来的规律性冲击会反复挤压舒张软骨，进而刺激血液流动，将更多氧气和养分输送到软骨，能促进软骨自我修复，这反而对关节有好处。罹患关节炎比不跑步的人要低。
最常见的受伤原因就是在身体未恢复前，跑太长的距离或跑太快，最好先从快走开始。如果你很胖或有伤在身，最好改骑脚踏车或游泳。
运动时人体会制造出内源性大麻素，使心情愉悦，瑟莎认为这或许是人体激励我们健身的一种方式。

跳舞：跳舞30分钟后，知觉与认知提升8％，专注力与避免分心的能力提升13％，工作记忆提升18％，能达到这样的测验结果的包括跑步和骑脚踏车。大部分运动都对认知能力有正面的影响，但跳舞你必须思考舞步和节奏，思考如何跟上音乐，所以你会大量运用到认知能力，还得付出体力。跳舞有可能是最能提升大脑的一种运动。
——《健身的真相》

扇ゆずは《树里亚的为爱痴狂》单行本第6集：
上一条微博：秋仁啥时候恢复记忆啊？？
这一条微博：树里亚到底还要不要恢复记忆了？？

距离我上次补这本的进度是2021年，当时我手握单行本第4集和第5集，
看完第4集时，我天真地以为虐了一本应该够了，安心感十足地打开了第5集，
结果居然还没虐完！真心被大篇幅的仙台创到了！
现在来到2024年的单行本第6集，树里亚仍旧还没恢复记忆，他失忆的两年，是仙台成为了纱良的灯塔，拯救了纱良。
尽管纱良选择回到树里亚身边，也只是因为想让树里亚恢复健康，更希望他能在没有“纱良”存在的世界里获得幸福。
（你这么跟仙台说他会放弃你才怪啊，这不是更给了他希望吗？）
我感觉老师的安排大概就是要把这两人之前的一切都推掉重来，让他们重新相遇相识再谈第二次恋爱。我不知道意义在哪，大概是想表达，即使一方失去了记忆，但历尽千帆还是会被另一方吸引再次爱上吗？要表达这人就是命中注定的意思吗？
所以连载版那边，树里亚恢复记忆没啊？
崩溃ING。