曲黎敏老师：何谓养生之道？

有一种温柔，是源于内心和体力的强大，叫柔和；有一种温柔，是因为内心和体力的不支，叫柔弱。前者淡定从容，后者娇怯惶恐。跟前者共处，你渐渐也会心平气和；跟后者待久了，会生出些不耐烦。

柔和的人不纠缠，柔弱的人则易纠缠，依赖性太强，也消耗人。柔弱的人之所以让人不爽，是因为太黏人。老被柔弱的人黏着，也耗气。力气也是气，精力也是精，能攒着，就别被无聊的人耗了。换而言之，就是跟柔弱的人待在一起，他会消耗你的精气神，让你不舒服、不自在，在忍和怨中浪费时间，甚至还会生病。

“养生”是养生命，和喜欢的人在一起，做喜欢的事，就是养生。把旺盛的精力和时间花在美好的事情上，就是养生。

“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，这就是长寿之道。”简单来说，就是就是该吃吃，该喝喝，该睡睡，要保持积极乐观的心态，少管闲事少生气，不断提高生活质量。

《黄帝内经》不讲药，它只有13个方子，而且都特别简单。它无非是在告诉我们，健康长寿是个积精累气的过程，靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好，能控制自己的欲望，这样的人才健康。说到底，养生就是“养生命”，精气足，人才健康，才美丽，才能长寿。

病，不是单纯指身体的不适与困顿，其中还包括神魂的不安、颠倒与飘零；不病，不是指浑浑噩噩地活着，而是指清醒地、安详地、智慧地活着。

《黄帝内经》在讲什么？首先要知道生命之道——生成之道、成天之道、元气之道。治病只是它的极小部分，把生命之道弄明白了，有大欢喜、大去处，生命才会绵绵不息。
#曲黎敏精讲黄帝内经#

#不要再瞎练八段锦了#【#7件事改善手脚冰凉#，总有一个适合你】缓解手脚冰凉，最好先排查是否为某些疾病所致，如甲减、贫血。在寒冷的冬天，做以下7件事可以改善手脚冰凉的情况：
1.适当吃温补的食物。比如牛羊肉，辛温的葱、胡椒等调味品；少吃西瓜、梨等水果；喝温水，少碰冷饮和凉拌菜。

2.做柔和的运动。动则生阳，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等；冬天运动微微出汗即可，不推荐大汗淋漓。

3.多晒太阳。阳光好的时候，出门晒晒太阳，也可以在温暖无风时打开窗子，在窗前晒半小时，但如果不开窗效果会大打折扣。

4.暖水浴足。泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。

5.多睡点觉。冬天万物冬藏，人也应适当多睡点觉，早睡晚起。经常心情不畅、手脚冰凉的人，更不建议熬夜。

6.穿宽松的衣物。打底裤袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，应选宽松、舒适的衣物。

7.好好吃饭。食物摄入人体后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

#逝者追思#
我的奶奶是一个慈祥的老人，她很疼爱我。
奶奶走了有十年了，她常来我梦里，有一次梦到她，我开心的对她说，我现在赚好多好多钱，可以好好孝敬她，她要啥就买啥。梦中有多开心，梦醒以后就有多失落。
我常常想，如果她没得癌症就好了，如果她能活到现在，肯定是个十分健硕的小老太太。

奶奶是肺癌走的，她吸烟，家里人都觉得生病是吸烟导致的。我清晰的记得，过完年以后，她不舒服，爸爸带她去医院检查，然后就确诊了肺癌晚期，我在电话里听到这个消息时，感觉五雷轰顶，不敢相信。
我立马买票回老家，去医院陪她。当时甚至不敢问她还有多少时间，只想尽量陪她，照顾她。姑姑们还觉得歉意，总觉得照顾奶奶是她们当儿女应该尽的义务，我是孙女，可以不用如此。

奶奶做完一个疗程的化疗之后，人已经非常虚弱了，吃很少的东西，大部分时间都在睡觉。后来接回家里休养，稍微好转一些，我因为工作的关系，没有在家呆很久。后来大概过了半年，奶奶的病又恶化了。
走之前的一段时间，她特别痛苦，任何止痛药都失效了，不吃东西，不睡觉。我当时甚至想如果中国有安乐死就好了，她至少不用那么痛苦。

她走了之后，我哭的很伤心，比姑姑们都伤心。我再也没有奶奶了，她是陪伴我度过童年所有寒暑假的人，她是从我懂事之后，第一个离开我的亲人，我第一次真正的经历死别。
那一瞬间，我感觉自己真正的长大了，虽然已经成年很久。

她陪伴我长大，我却没有陪伴她变老，这是我一生的遗憾。

（在虚拟的互联网上，为逝者留下真实的纪念园。欢迎大家@ 我亡者信息。用#思念星空#vx小程序，为他创建一个星星吧，只要你还记得，Ta的爱就一直在。）