气血不足、皮肤发黄怎么办！按摩这三个穴位！
生活中，你会不会常常觉得，明明和别人一般年纪，为什么她脸色红润有光泽，神采奕奕精神好，而一看自己，脸色暗淡发黄，显老不说，还总是一副疲倦的样子，丝毫没有活力......
其实，我们和别人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食，容易营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
看这五处，判断你气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。
大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1
掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛毛躁躁的感觉。
如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2
皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。
如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3
双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。
此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4
四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5
失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。
通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
三大穴位，助你补气血、养好颜
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些大枣等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1
足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”
足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2
血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。
此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3
三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。
三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
生活中，你会不会常常觉得，明明和别人一般年纪，为什么她脸色红润有光泽，神采奕奕精神好，而一看自己，脸色暗淡发黄，显老不说，还总是一副疲倦的样子，丝毫没有活力......
其实，我们和别人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食，容易营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
看这五处，判断你气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。
大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1
掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛毛躁躁的感觉。
如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2
皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。
如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3
双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。
此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4
四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5
失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。
通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
三大穴位，助你补气血、养好颜
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些大枣等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1
足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”
足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2
血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。
此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3
三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。
三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
12月第20次跑：我要爱·要爱你爱久
本次跑步配速5⃣️'1⃣️2⃣️"“我要爱”
本次跑步时长1⃣️:2⃣️0⃣️:2⃣️9⃣️“要爱你爱久”
今天早上醒的偏晚一些，上午有一些事情要做就打算下午去跑步。晚餐后收拾完已经是中午1点多了。但上午的时候家里的电源总开关频繁跳闸，今年隔离开关也出现过频繁跳闸直至开关合不上的情况。原因是开关质量差、额定电流偏小、使用年头多空开原件老化、用电电器多隔离开关超负荷运行。这次总开关跳闸也是这个原因，另外空调分电源空开也偶尔跳闸。收拾完我就赶快去买质量好额定电流大一些的空气开关。等买完回来装好后已经快3点了。
由于晚餐是吃饺子，我就赶紧和面弄馅儿，家里有食物破碎机，但用刀剁馅儿的效果好。但剁馅儿比较费时，等剁完馅儿已经下午4点半了。这个点儿就别去跑步了，歇一会儿就该包饺子了。
晚餐后家里还有其他一些活儿要做，等忙完已经是晚上9点了。这会儿我终于有时间去跑步了。不知明天天气怎样，今晚我就稍微多跑一点儿。
虽然昨天早晨雪就已经停了，但人行道及非机动车道上还有不少雪没有清除。深夜时马路上车不多，没车的时候我就在机动车道上跑，后面来车时我就转移到非机动车道上跑。地面上虽然有雪，不过雪已经压瓷实了，跑起来还行不太消耗体力。此时气温已经降到-14℃，不过身上并不觉得冷，只有手套和衣袖间的手腕处稍有些冻。
今天跑步路况明显少于昨天和前天，配速也相应的快了一些。心率有些高，最高心率170达到无氧耐力心率区间高值，无氧心率占比也比较高，有氧效果5.0无氧效果4.6都比较高，摄氧量5.4ml/kg/min还可以。
目前周跑量90.7km，累计跑量11990.6km。如果明天跑步的话，周跑量破百的同时累计跑量可以达到12000km跑步等级可升至Lv.12；月跑量进度完成78.73%后半月日均跑量需达到4.25km；年跑量4000km还差212.31km，后半月日均跑量需达到14.15km。加油！#跑步[超话]#
本次跑步配速5⃣️'1⃣️2⃣️"“我要爱”
本次跑步时长1⃣️:2⃣️0⃣️:2⃣️9⃣️“要爱你爱久”
今天早上醒的偏晚一些，上午有一些事情要做就打算下午去跑步。晚餐后收拾完已经是中午1点多了。但上午的时候家里的电源总开关频繁跳闸，今年隔离开关也出现过频繁跳闸直至开关合不上的情况。原因是开关质量差、额定电流偏小、使用年头多空开原件老化、用电电器多隔离开关超负荷运行。这次总开关跳闸也是这个原因，另外空调分电源空开也偶尔跳闸。收拾完我就赶快去买质量好额定电流大一些的空气开关。等买完回来装好后已经快3点了。
由于晚餐是吃饺子，我就赶紧和面弄馅儿，家里有食物破碎机，但用刀剁馅儿的效果好。但剁馅儿比较费时，等剁完馅儿已经下午4点半了。这个点儿就别去跑步了，歇一会儿就该包饺子了。
晚餐后家里还有其他一些活儿要做，等忙完已经是晚上9点了。这会儿我终于有时间去跑步了。不知明天天气怎样，今晚我就稍微多跑一点儿。
虽然昨天早晨雪就已经停了，但人行道及非机动车道上还有不少雪没有清除。深夜时马路上车不多，没车的时候我就在机动车道上跑，后面来车时我就转移到非机动车道上跑。地面上虽然有雪，不过雪已经压瓷实了，跑起来还行不太消耗体力。此时气温已经降到-14℃，不过身上并不觉得冷，只有手套和衣袖间的手腕处稍有些冻。
今天跑步路况明显少于昨天和前天，配速也相应的快了一些。心率有些高，最高心率170达到无氧耐力心率区间高值，无氧心率占比也比较高，有氧效果5.0无氧效果4.6都比较高，摄氧量5.4ml/kg/min还可以。
目前周跑量90.7km，累计跑量11990.6km。如果明天跑步的话，周跑量破百的同时累计跑量可以达到12000km跑步等级可升至Lv.12；月跑量进度完成78.73%后半月日均跑量需达到4.25km；年跑量4000km还差212.31km，后半月日均跑量需达到14.15km。加油！#跑步[超话]#
“女人缺乏爱，就像一朵花缺乏阳光，终将枯萎”。
深以为然，作为女人内心都渴望有一份暖心安稳的感情，渴望被呵护、被关心、被一心一意的宠爱。
然而现实却无法如心所愿，许多感情经不起时间的考验，经不起生活的消磨，这让一些女人备受忽视、冷落、伤害，长此以往，她们会丧失信心，感觉到怀疑和不安。
一般而言，长期缺爱的女人会觉得自我价值感低，会时常脆弱敏感，而这些心态则会催生出以下这几种“情不自禁”的异常表现。
患得患失，缺少安全感：
在一段感情中里，如果一个女人没有变得更好，也没有感受到幸福和心安，而是变得患得患失，惶惶终日，一点点风吹草动都会感到不确定性，没有安全感。
那说明，她在这段感情里缺爱太久了。
总是在得失之间徘徊，对人对事，都比较悲观，对方不回信息时，她会质疑；对方眼神冷淡时，她会不安。
很多时候明明受了委屈，却强颜欢笑推说没事，明明想倾诉苦闷，还是故作坚强压抑自己，生怕一不小心说错话而被嫌弃或被疏远。
越没有安全感，对别人的情绪就越敏感，所以你会发现她变得小心翼翼，沉默又懂事。
然而，这并不是一个好的征兆，缺爱久了会心伤，迟疑久了会退缩。
“不被你重视的每一秒，我都在撤回我的好。当热情耗尽，我会礼貌退场”。
故而，当一个女人长久感觉不到爱意的时候，她最终一定会默默的主动结束这段感情。
心软懦弱，经常被感动：
“心里那么苦的人啊，需要多少的甜才能够填满啊”。
“心里很苦的人，只要一丝甜就能填满”。
经受了太多心力交瘁、无助和失落的时刻，长期缺爱的女人，别人只要给一点点温暖和甜蜜，就能够让她们深受感动和倍加珍惜。
这样的女人，她们心地柔软，同时也很懦弱，不敢反驳和拒绝，因为深陷爱情，她们愿意为了一点萤火之微的好而对别人掏心掏肺地付出。
别人几句甜言蜜语就能哄得她心花怒放，偶尔嘘寒问暖就都能够令她飞蛾扑火。
她们害怕被否认，害怕给人添麻烦，所以设身处地为他人着想，哪怕为难自己，也不忍回绝。
殊不知，一次次软弱退让助长了对方的理所当然，最后落得满身尘埃，深受伤害。
要知道感情中，真正爱她的人，是舍不得让她受委屈，真正那个对她好的人，也是不忍心让她承受所有，这才是值得奔赴的爱情。
时常焦虑，爱胡思乱想：
感情不顺、为情所困的女人，时常会陷入到焦虑，控制不住胡思乱想。
归根结底，是因为太久没有感受到另一半的关心和爱护，潜意识里充斥着不安与无助，总是怀疑对方是否早已不爱或是移情别恋。
只要对方不在自己的身边，她们就会生出许多的怀疑与顾虑，坐立难安，辗转难眠，加重心理负担。
一旦察觉出蛛丝马迹，她们就会联想到最坏的结果，内心纠结，情绪崩溃。
精神上的焦虑，最容易消磨一个女人的意志和耐心，紧接着就是反击，追究原因，打破砂锅问到底。
缺乏了爱和信任的感情，终究难以长久。
“真正的爱，无需一遍遍确认，也不会产生无止境的猜疑，而是在两人点滴相处之中，感受到足够的温暖和笃定”。
诚然，最好的爱是当所有激情都褪去，当所有平淡袭来，仍有一人，爱意如初，不增不减。
拼命赚钱，有钱有底气：
被爱的人才敢任性，缺爱的人只能自强。
“一个女人进步最快的时候，其实是她失去安全感的时候，她必须克服恐惧、依赖和失望，一点点长出自己的铠甲，开始爱惜自己的羽翼，成为自己的女王”。
经历了世态炎凉人情冷暖，过够了掌心向上的日子，她们明白靠人不如靠己，自己挣的钱花着才安心又自由。
哪怕辛苦一点，也不必仰人鼻息；哪怕忙碌一点，也可以庇护自己，拼命挣钱，挣的是尊重更是底气。
感情之中的诸多不如意，有钱或许能抹平，生活之中的一地鸡毛，有钱或许能缓解，面对另一半的漠视和不爱，有钱或许也能够招架和自愈。
女人想要在婚姻中里站稳地位，想要在家庭中掌握话语权，最好的办法，就是努力挣钱，具备了足够的经济实力，才能维持和守护幸福生活。
真正的偏爱和安全感，必须是自己给的。
“没有任何人会成为你以为的、今生今世的避风港，只有你自己，才是最后的庇护所”。
所以，爱时我们要爱的清醒，不爱了也不必慌张，爱情只是人生的一部分，爱的时候努力去爱，不留遗憾，不被爱的时候收回热情，勇敢转身，这才是爱一个人的正确姿势。
对吧！ https://t.cn/R2WxXZe
深以为然，作为女人内心都渴望有一份暖心安稳的感情，渴望被呵护、被关心、被一心一意的宠爱。
然而现实却无法如心所愿，许多感情经不起时间的考验，经不起生活的消磨，这让一些女人备受忽视、冷落、伤害，长此以往，她们会丧失信心，感觉到怀疑和不安。
一般而言，长期缺爱的女人会觉得自我价值感低，会时常脆弱敏感，而这些心态则会催生出以下这几种“情不自禁”的异常表现。
患得患失，缺少安全感：
在一段感情中里，如果一个女人没有变得更好，也没有感受到幸福和心安，而是变得患得患失，惶惶终日，一点点风吹草动都会感到不确定性，没有安全感。
那说明，她在这段感情里缺爱太久了。
总是在得失之间徘徊，对人对事，都比较悲观，对方不回信息时，她会质疑；对方眼神冷淡时，她会不安。
很多时候明明受了委屈，却强颜欢笑推说没事，明明想倾诉苦闷，还是故作坚强压抑自己，生怕一不小心说错话而被嫌弃或被疏远。
越没有安全感，对别人的情绪就越敏感，所以你会发现她变得小心翼翼，沉默又懂事。
然而，这并不是一个好的征兆，缺爱久了会心伤，迟疑久了会退缩。
“不被你重视的每一秒，我都在撤回我的好。当热情耗尽，我会礼貌退场”。
故而，当一个女人长久感觉不到爱意的时候，她最终一定会默默的主动结束这段感情。
心软懦弱，经常被感动：
“心里那么苦的人啊，需要多少的甜才能够填满啊”。
“心里很苦的人，只要一丝甜就能填满”。
经受了太多心力交瘁、无助和失落的时刻，长期缺爱的女人，别人只要给一点点温暖和甜蜜，就能够让她们深受感动和倍加珍惜。
这样的女人，她们心地柔软，同时也很懦弱，不敢反驳和拒绝，因为深陷爱情，她们愿意为了一点萤火之微的好而对别人掏心掏肺地付出。
别人几句甜言蜜语就能哄得她心花怒放，偶尔嘘寒问暖就都能够令她飞蛾扑火。
她们害怕被否认，害怕给人添麻烦，所以设身处地为他人着想，哪怕为难自己，也不忍回绝。
殊不知，一次次软弱退让助长了对方的理所当然，最后落得满身尘埃，深受伤害。
要知道感情中，真正爱她的人，是舍不得让她受委屈，真正那个对她好的人，也是不忍心让她承受所有，这才是值得奔赴的爱情。
时常焦虑，爱胡思乱想：
感情不顺、为情所困的女人，时常会陷入到焦虑，控制不住胡思乱想。
归根结底，是因为太久没有感受到另一半的关心和爱护，潜意识里充斥着不安与无助，总是怀疑对方是否早已不爱或是移情别恋。
只要对方不在自己的身边，她们就会生出许多的怀疑与顾虑，坐立难安，辗转难眠，加重心理负担。
一旦察觉出蛛丝马迹，她们就会联想到最坏的结果，内心纠结，情绪崩溃。
精神上的焦虑，最容易消磨一个女人的意志和耐心，紧接着就是反击，追究原因，打破砂锅问到底。
缺乏了爱和信任的感情，终究难以长久。
“真正的爱，无需一遍遍确认，也不会产生无止境的猜疑，而是在两人点滴相处之中，感受到足够的温暖和笃定”。
诚然，最好的爱是当所有激情都褪去，当所有平淡袭来，仍有一人，爱意如初，不增不减。
拼命赚钱，有钱有底气：
被爱的人才敢任性，缺爱的人只能自强。
“一个女人进步最快的时候，其实是她失去安全感的时候，她必须克服恐惧、依赖和失望，一点点长出自己的铠甲，开始爱惜自己的羽翼，成为自己的女王”。
经历了世态炎凉人情冷暖，过够了掌心向上的日子，她们明白靠人不如靠己，自己挣的钱花着才安心又自由。
哪怕辛苦一点，也不必仰人鼻息；哪怕忙碌一点，也可以庇护自己，拼命挣钱，挣的是尊重更是底气。
感情之中的诸多不如意，有钱或许能抹平，生活之中的一地鸡毛，有钱或许能缓解，面对另一半的漠视和不爱，有钱或许也能够招架和自愈。
女人想要在婚姻中里站稳地位，想要在家庭中掌握话语权，最好的办法，就是努力挣钱，具备了足够的经济实力，才能维持和守护幸福生活。
真正的偏爱和安全感，必须是自己给的。
“没有任何人会成为你以为的、今生今世的避风港，只有你自己，才是最后的庇护所”。
所以，爱时我们要爱的清醒，不爱了也不必慌张，爱情只是人生的一部分，爱的时候努力去爱，不留遗憾，不被爱的时候收回热情，勇敢转身，这才是爱一个人的正确姿势。
对吧！ https://t.cn/R2WxXZe
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