#元旦假期全国大部天气晴好适宜出行# 元旦假期天气晴好，也很适合做运动。生命在于运动。我们想要保持健康的身体，离不开运动，而运动贵在坚持。寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。那么，冬季到底有哪些适宜的运动呢？

冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。

慢跑：当天气状况好的时候，在户外进行慢跑也是一项理想的运动项目，既能增强血液循环，改善心功能，改善脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

徒步：相对于其他健身运动来说，徒步是最容实现和坚持的。坚持徒步好处很多，可以缓解压力、强健骨骼和肌肉。徒步可以分为散步式、阔步式、竞走式等。在保暖措施得当的情况，我们可以选择在户外走走，每周坚持3至5次，益处较多。

滑雪：滑雪是冬季最具魅力的运动之一。如果你想在雪场上欢乐驰骋，选择一个合适天气非常重要。风力、降雪、气温对滑雪运动的影响较大，滑雪最好选择无风晴朗的天气。对滑雪初学者来说，上午10点到下午4点之间是最适合滑雪的，尤其是中午，是最佳的滑雪时间。因为此时太阳光加强，气温回升，雪道上的雪被慢慢晒化，加上滑雪者的雪板不断翻动雪道上的雪，使雪质发粘，呈现松软的粉状雪形态，这种雪会使滑板和雪的摩擦力适中，对初学滑雪者来说感受最好，更易控制滑板速度，减少摔伤机率；而对于有熟练滑雪技术的人来说，这种雪质不软不硬滑行舒适。

游泳：游泳是一种有氧运动，不仅可以塑造体形，也能够增强人体各个器官的协调运作。人体在游泳的过程中，身体各个器官以及肢体相互配合来完成相应的动作，这个时候会让人抛开杂念，暂时从烦心的事情中解脱出来，因此会让人感到轻松愉悦。有条件的，可以选择专业的室内游泳馆进行锻炼，既保证安全，又能合理锻炼。

跳绳：在冬天，跳绳是最简单的运动方式之一。无论在室内还是室外都可以跳。可以一个人跳，也可以大家一起来个小比赛。即使出门在外，随身带着跳绳也很方便。这个比较适合年轻人和小孩子，原地弹跳还可以增强脚和腿部的血液循环，使得脚不容易冻伤，同时也达到锻炼的效果。

生活中，不只是体育运动才是锻炼，多做一些家务，也能起到锻炼身体的目的，比如，拖拖地、洗洗碗，都能使身体得到锻炼。如果觉得运动量不够，还可以爬爬楼。运动贵在坚持，希望我们每个人都能在冬季找到合适的运动方式，坚持锻炼强健身体。

#广东主场胜广厦##易建联球衣退役仪式# 比赛只打了两节半的好球，广厦第一节领先5分，半场结束时领先12分，广厦上半场打的非常好，广东夹击孙铭徽，广厦就用锋线处理球，朱俊龙、赵嘉仁、王庆明都有不错的发挥，吴骁在内线对抗周琦不落下风，有强打有篮板，各个位置没有短板，始终不缺持球点，外线三分精准，这才是广厦真正可怕的地方。下半场风云突变，广东加强了防守强度，导致广厦连续几次进攻不中，裁判的几次判罚也极具争议，先是漏判了广东张浩嘉对孙铭徽的抢篮板球犯规，接着错判了王庆明的战术犯规为违体犯规，正是这次判罚点燃了广厦替补席，投资人楼明振臂一挥，王博一声令下，五上五下，主力全下，全改为替补，比赛就此进入垃圾时间，下半场的所有技术统计也统统失效。个人觉得这就是广厦所要表达出的态度和对裁判不能公正判罚的无声抗议，两队都想在这么重要的比赛中获胜，但裁判帮的过于明显，广厦再怎么努力5打8也赢不了，裁判不是想让广东赢吗，那就索性让广东赢个痛快，战略放弃，锻炼新人，没有罢赛、弃赛，联盟没有任何处罚的借口。在姚明、徐济成以及一众篮球名宿的面前呈现这样一场丑陋的比赛，真的让易建联的退役仪式蒙尘，让中国篮球蒙羞。

「玩具造梦师 恰如孩童时——开封市实验小学举行第七届“玩具节”成果展示暨表彰活动」

新春新景开心宴，看取新年乐事绵。为丰富校园文化生活，切实提升学生的幸福感和体验感，2023年12月29日，开封市实验小学“玩具造梦师 恰如孩童时”第七届玩具节成果展示暨表彰活动隆重举行。活动共设计了“玩具成果展”“臻享庆元旦”两个篇章。快跟随我们的镜头，一起去感受孩子们的多彩童年吧！

新年有新意

启智馆内，陈列着全校24个班拼装的各类玩具。还有年级赛的代表作品～清华园、武汉黄鹤楼和北京天安门等建筑模型。列队参加展示的各年级学生代表跃跃欲试。一年级学生小观众满是期待。

张莉萍校长以《新年有新意》为题给大家送上新年祝福。她还介绍了自己小时候玩的玩具，踢毽子、七巧板、跳皮筋，抓石子儿……同学们好奇而专注地看视频，听讲解，一起感受童年记忆的质朴与美好。

玩具身份证

玩具小巧玲珑，梦想无限远大。一年级学生参与了“玩具身份证”活动。他们抱着心爱的玩具登台分享，传递喜悦。有的带来了机器人，体验科技的神奇；有的携带了五子棋，以博弈展现智慧……同学们相互交换玩具，共同探索新鲜趣事，教室里充满了欢声笑语。

百变造型秀

扭一扭、剪一剪、粘一粘。一根小小的扭扭棒，发挥着无穷的奇思妙想。同学们提前准备好扭扭棒、铁丝、胶带等材料，在老师的辅导下，一边动手制作，一边讲解造型特点、注意事项。

扭扭棒与花束的结合，马卡龙色彩之间的碰撞，激发出了学生无限的创造力。讲解员袁梦向全校师生展示扭扭棒花束的制作过程。学生们亲手制作的郁金香、玫瑰花、梨花、风信子等各种争奇斗艳的花束送给老师，表达对老师的爱。

投壶拾古趣

一投一祝福，一壶一心愿。投壶是古人宴会时礼节性的游戏，具有浓厚的文化底蕴。三年级的学生代表上演了一场精彩的角逐。他们手持竹箭站在投掷线外，瞄准后将箭投向壶内，投中是胜利的喜悦，掉落是前进的动力。同学们大方地邀请学校领导和观众代表来到台上共享投壶之趣。大家在游戏中体验古人的浪漫，感受传统文化的魅力。

面具大创想

在孩子们的世界里，面具是充满神秘与想象力的象征。它既可以是勇敢的英雄，也可以是可爱的公主，还可以是神秘的怪兽。四年级的玩具节主题是“面具大创想”，学生们体验交流、大胆创作、画在脸上、美在心里。学生们戴着亲自绘制的面具兴致勃勃地表演情景剧《西游记新编》。剧情融合了微信朋友圈、微商广告、“童乐亭”和积分兑换等热点话题。妙趣横生的表演惹得大家捧腹大笑。

魔力彩虹圈

魔力彩虹圈，玩转手指尖。彩虹圈是一种非常有趣的螺旋弹簧玩具，极具延展性的它可以变幻出多种玩法。五年级各班掀起如火如荼的百变“彩虹波浪”。学生们通过彩虹圈锻炼身体平衡力和手眼协调性，“凌波微步”、“斗转星移”、“横扫千军”、“神龙摆尾”……精彩纷呈的彩虹圈表演，环环相扣，招招精彩，迎来台下阵阵掌声。

皮影叙千古

摇曳在光与影之间的皮影，是我国古老而神奇的民间艺术。六年级开展了“皮影叙千古”主题皮影戏体验活动。学生们热情高涨，画稿、剪裁、上色、装订，全神贯注地投入到制作皮影的每个细节中。精妙绝伦的皮影作品在孩子们手中“活”起来，“动”起来，大家赞叹不已。

一口道尽千古事，双手挥舞百万兵。学生代表张佳怡声情并茂地讲解皮影戏的历史背景及制作过程。为了让同学们走近非遗，认识非遗。六年级的演员们游刃有余地操纵着栩栩如生的皮影人物，绘声绘色的演绎《三打白骨精》经典片段，同学们看得目不转睛。

展示活动还特别安排了六个年级的学生代表登台表演“数字华容道”项目。此次表演，难度之大、速度之快，令人惊叹。

激动人心的表彰环节，王莉书记宣读表彰决定。659名学生荣获“玩具小达人”称号。8位同学手捧用小奖章兑换的“水晶奖章”集体亮相，成为大家瞩目的榜样。

臻享庆元旦

阳光穿透冬日的寒冷，洒落在每位师生的心间。全校各班精心举办“臻享庆元旦”联欢会。五彩缤纷的气球和彩带将教室装饰一新。歌舞表演、游戏竞赛、百变魔术等节目更是让人目不暇接。同学们尽情释放，一展才艺，教室里欢笑声语、掌声连连，处处飘散着欢快的节日氛围。学校领导前往各个班级为大家送去节日的祝福。

新年有新意。新年的钟声即将敲响，这是挥别的时刻，也是成长的起点。开封市实验小学全体师生用最好的姿态敲响新年的大门。

新的一年，祝愿全体同学新年快乐，健康成长！祝福所有家长、老师万事顺意、阖家幸福！祝愿开封市实验小学蒸蒸日上、越来越好！#开封市实验小学[超话]#