武知海青「リバウンドしないため、ダイエットする前に写真を撮って…」ボディ悩みに神回答連発！爽やかすぎる彼女目線ショットにもキュン♡
2023.1.12ar
HE RAMPAGE・武知海青さんの連載企画。ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の彼女目線ショットをお届け♡ 今月は海青師匠が、読者からのダイエットのお悩みに全力回答！
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
今月は海青師匠が、読者からのダイエットのお悩みに全力回答！
ダイエットに行き詰まっている人も、これから始めようと思っている人も、
海青流トレーニングの極意をヒントに、自分らしい美ボディを目指しましょう♪
Q.反り腰や猫背に聞くエクササイズを教えて！
腹筋・背筋、どちらを鍛えるべきなの？
僕からのお勧めは、寝る体勢を変えること。赤ちゃんがよくする体勢あるじゃないですか。横を向いて、軽く背中とひざを曲げて丸っこくなる。反り腰の人はこの体勢か、仰向けで寝るのがおすすめです。
猫背の人は肩甲骨まわりのストレッチ！ 猫背じゃなくても、スマホを触っていると無意識に前かがみになりやすいので、腕をぐるぐる回して肩甲骨をほぐすといいですよ。
前かがみになりやすい人は背筋、体を反りやすい人は腹筋を鍛えるといいかもしれません。ただ、体は筋肉と筋肉の引っ張り合いなので、バランスを見て鍛えましょう！
Q.筋肉質なのが悩み。筋トレすると痩せずにゴツくなる？ 筋肉は一度落とすべきなの？ ほっそり締める秘訣を教えて
筋肉質って僕は有利だと思うんです。ある程度、脂肪を落としたら引き締まった体に見えるはずなんですよ。なので意識すべきは「筋肉をほぐす」「インナーマッスルを鍛える」こと。あと筋肉のまわりに脂肪や老廃物がつくと痩せにくいので、身体を冷やさず巡りをよくすることも重要。激しい筋トレをしすぎると筋肉がつきやすい体質なので、ウォーキングや水泳やなどの有酸素運動がおすすめ。ダイエットを頑張れば、誰にも負けない美ボディになりますよ♪
Q.太りにくい体質で貧弱に見えるのが悩み。メリハリボディを目指すには？
まずは身体全体を大きくしましょう。その場合は食べる一択！ 食べる量や、回数を増やしてみる。脂っこいものが苦手なら、消化にいいおそばを食べたりとか。僕は、お腹を空腹状態にしないっていうやり方で大きくしていますね。その後で削りたい部分をパーツ別に鍛えるほうがいいかもしれません。
Q.腹斜筋や下腹を鍛えるために、まずやるべきファーストステップは？
「ねじりが入った動き」です。ただ、ねじりすぎると腰に負担がかかるので45度くらいでOK。例えば、腹筋に上半身のねじりを取り入れたりとか。やってみると下腹にきくと思いますよ！
Q.有酸素、筋トレ、ストレッチ、どの順番でやるのが効果的？
連続して行うならストレッチ、筋トレ、有酸素の順番ですかね。連続して行わないなら有酸素、時間を空けてストレッチ、筋トレ。例えば朝、有酸素運動してからお仕事に行って、仕事終わりにストレッチと筋トレを。有酸素は空腹時にやると脂肪燃焼しやすいので、朝起きたタイミングでウォーキングなど30分くらいやると効果的です。
Q.チートデイの次の日のトレーニングは普段通りでOKですか？
普段通りのトレーニングをして、体を慣れさせてあげるのがいいかなと思います。無理してケガをするのが一番危ないので！ トレーニングをしている段階で、増やせそうだなと思ったら増やすくらいでいいかなと思います。
Q.今後「SSA」（サマー・スタイル・アワード）的な大会にでる予定はありますか？
本当は2022年も出たかったんですが、自分の中で考えた結果、断念しました。でも、また挑戦したいです。一度とった優勝はやはり過去のものなので、新しいものにしたいなっていう欲はあります！
Q.リバウンドしないためのマインドやモチベの保ち方はどうしていますか？
昔の自分の画像を見て「これに戻ってもいい」という覚悟があるならリバウンドしてもいいと思います。僕は戻りたくないと思うので、それがモチベーションになっていますね。ダイエットする前に、写真を撮るのはお勧めですよ。イケてない自分を残しておいて、心が折れそうになったら見るんです。そうすると、運動量や食べる量は変わってくるはず。
Q.一日お米はどれくらい食べますか？
トータルで一合くらい。玄米とか麦ごはんなんですけど、毎日食べますね。僕がやっているのは脂質をカットする減量法なので、白米オンリーで食べることはほとんどないかな。でも糖質はどうしても必要なので、一日一合はとるようにしてます。
Q.筋トレを毎日はできない場合、2日に1回など等間隔で行うのと、
週末に集中して行うのだとどちらが効果的ですか？
等間隔ですかね。逆に、筋トレを毎日続けるのはやめたほうがいいかもしれないです。生活リズムの中にトレーニングを取り入れるのは簡単ではないから、無理して続かないよりかは2日に1回、3日に1回を定期的にやる。それを体に覚えさせてあげるのがベストかなと思います！
美ボディへの道は、諦めずに一歩ずつ！
無理なく継続することが一番大事です。せっかくの頑張ったダイエットも、健康を損ねたら意味がなくなってしまうので自分の身体と向き合いながら、くじけそうになったらこの惚れボを読み返して、一緒に頑張っていきましょう！ 応援してます！！
【衣装クレジット】
ニット¥8,900/コス パンツ¥27,500/ラブレス(ラブレス青山)
ベルト¥5,500/ボルコム(リバレイティッドブランズジャパン)
ブレスレット¥49,500/バフ リング(左手人差し指)¥47,300、
(左手小指)¥18,700/ガルニ(ガルニ トウキョウ)
ブーツ¥47,300/ディーゼル(ディーゼル ジャパン)
Photo:Igarashi Yuuki（TRON）
Styling:Matsushima Akane（io）
HairMakeup: Aki（KIND）
Text:Yamaguchi Akiko
2023.1.12ar
HE RAMPAGE・武知海青さんの連載企画。ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の彼女目線ショットをお届け♡ 今月は海青師匠が、読者からのダイエットのお悩みに全力回答！
ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！
今月は海青師匠が、読者からのダイエットのお悩みに全力回答！
ダイエットに行き詰まっている人も、これから始めようと思っている人も、
海青流トレーニングの極意をヒントに、自分らしい美ボディを目指しましょう♪
Q.反り腰や猫背に聞くエクササイズを教えて！
腹筋・背筋、どちらを鍛えるべきなの？
僕からのお勧めは、寝る体勢を変えること。赤ちゃんがよくする体勢あるじゃないですか。横を向いて、軽く背中とひざを曲げて丸っこくなる。反り腰の人はこの体勢か、仰向けで寝るのがおすすめです。
猫背の人は肩甲骨まわりのストレッチ！ 猫背じゃなくても、スマホを触っていると無意識に前かがみになりやすいので、腕をぐるぐる回して肩甲骨をほぐすといいですよ。
前かがみになりやすい人は背筋、体を反りやすい人は腹筋を鍛えるといいかもしれません。ただ、体は筋肉と筋肉の引っ張り合いなので、バランスを見て鍛えましょう！
Q.筋肉質なのが悩み。筋トレすると痩せずにゴツくなる？ 筋肉は一度落とすべきなの？ ほっそり締める秘訣を教えて
筋肉質って僕は有利だと思うんです。ある程度、脂肪を落としたら引き締まった体に見えるはずなんですよ。なので意識すべきは「筋肉をほぐす」「インナーマッスルを鍛える」こと。あと筋肉のまわりに脂肪や老廃物がつくと痩せにくいので、身体を冷やさず巡りをよくすることも重要。激しい筋トレをしすぎると筋肉がつきやすい体質なので、ウォーキングや水泳やなどの有酸素運動がおすすめ。ダイエットを頑張れば、誰にも負けない美ボディになりますよ♪
Q.太りにくい体質で貧弱に見えるのが悩み。メリハリボディを目指すには？
まずは身体全体を大きくしましょう。その場合は食べる一択！ 食べる量や、回数を増やしてみる。脂っこいものが苦手なら、消化にいいおそばを食べたりとか。僕は、お腹を空腹状態にしないっていうやり方で大きくしていますね。その後で削りたい部分をパーツ別に鍛えるほうがいいかもしれません。
Q.腹斜筋や下腹を鍛えるために、まずやるべきファーストステップは？
「ねじりが入った動き」です。ただ、ねじりすぎると腰に負担がかかるので45度くらいでOK。例えば、腹筋に上半身のねじりを取り入れたりとか。やってみると下腹にきくと思いますよ！
Q.有酸素、筋トレ、ストレッチ、どの順番でやるのが効果的？
連続して行うならストレッチ、筋トレ、有酸素の順番ですかね。連続して行わないなら有酸素、時間を空けてストレッチ、筋トレ。例えば朝、有酸素運動してからお仕事に行って、仕事終わりにストレッチと筋トレを。有酸素は空腹時にやると脂肪燃焼しやすいので、朝起きたタイミングでウォーキングなど30分くらいやると効果的です。
Q.チートデイの次の日のトレーニングは普段通りでOKですか？
普段通りのトレーニングをして、体を慣れさせてあげるのがいいかなと思います。無理してケガをするのが一番危ないので！ トレーニングをしている段階で、増やせそうだなと思ったら増やすくらいでいいかなと思います。
Q.今後「SSA」（サマー・スタイル・アワード）的な大会にでる予定はありますか？
本当は2022年も出たかったんですが、自分の中で考えた結果、断念しました。でも、また挑戦したいです。一度とった優勝はやはり過去のものなので、新しいものにしたいなっていう欲はあります！
Q.リバウンドしないためのマインドやモチベの保ち方はどうしていますか？
昔の自分の画像を見て「これに戻ってもいい」という覚悟があるならリバウンドしてもいいと思います。僕は戻りたくないと思うので、それがモチベーションになっていますね。ダイエットする前に、写真を撮るのはお勧めですよ。イケてない自分を残しておいて、心が折れそうになったら見るんです。そうすると、運動量や食べる量は変わってくるはず。
Q.一日お米はどれくらい食べますか？
トータルで一合くらい。玄米とか麦ごはんなんですけど、毎日食べますね。僕がやっているのは脂質をカットする減量法なので、白米オンリーで食べることはほとんどないかな。でも糖質はどうしても必要なので、一日一合はとるようにしてます。
Q.筋トレを毎日はできない場合、2日に1回など等間隔で行うのと、
週末に集中して行うのだとどちらが効果的ですか？
等間隔ですかね。逆に、筋トレを毎日続けるのはやめたほうがいいかもしれないです。生活リズムの中にトレーニングを取り入れるのは簡単ではないから、無理して続かないよりかは2日に1回、3日に1回を定期的にやる。それを体に覚えさせてあげるのがベストかなと思います！
美ボディへの道は、諦めずに一歩ずつ！
無理なく継続することが一番大事です。せっかくの頑張ったダイエットも、健康を損ねたら意味がなくなってしまうので自分の身体と向き合いながら、くじけそうになったらこの惚れボを読み返して、一緒に頑張っていきましょう！ 応援してます！！
【衣装クレジット】
ニット¥8,900/コス パンツ¥27,500/ラブレス(ラブレス青山)
ベルト¥5,500/ボルコム(リバレイティッドブランズジャパン)
ブレスレット¥49,500/バフ リング(左手人差し指)¥47,300、
(左手小指)¥18,700/ガルニ(ガルニ トウキョウ)
ブーツ¥47,300/ディーゼル(ディーゼル ジャパン)
Photo:Igarashi Yuuki（TRON）
Styling:Matsushima Akane（io）
HairMakeup: Aki（KIND）
Text:Yamaguchi Akiko
【新闻】芸歴25年のTAIGA、芸人を諦めないと決めたのは我が子の誕生。
「パンサー向井のふらっと」はTBSラジオで月曜～木曜の朝8時30分から放送中！
8月10日（木）は、パンサー・向井慧と木曜パートナー・髙橋ひかるがお届け。
９時台前半の『ふらっとトピック』は、ゲストは 芸歴25年！オードリーやぺこぱが師匠と慕うピン芸人・TAIGAさん！先月、ワニブックスより発売された『お前、誰だよ！ - TAIGA晩成 史上初！売れてない芸人自伝』についてお話伺いました。
「絶対売れるよ！」と言い続けてくれた彼女にトレンディドラマのようにプロポーズ。
向井：TAIGAさんの自伝の中にある奥様との出会い方、今に至るまでという章がありますけど、やっぱり僕はここが一番刺さりました。奥様がTAIGAさんのことを本当に一番面白い芸人だって思い続けてる。
TAIGA：はい、「世界一面白い」って言われてます。 向井：これすごいですよね、やっぱり。デコとボコがガチッと合うってなかなか奇跡的な話だと思うんすよ。
TAIGA：そうですね。そんな大切な人に気づくのに僕は馬鹿だから7年もの歳月をかけてしまったんですけど、 ちょっと変な自分のプライドとか自信のなさ、お金がないとかそういうことで結婚しようって思うまで7年の歳月を使ってしまったんですけど、本当に素晴らしい嫁ですね。
向井：プロポーズの話も本当に素敵で。
TAIGA：トレンディドラマのシーンですよね。大晦日にもう今年が終わると思って、今言わないと絶対俺は来年も迷ってダラダラうじうじすると思って、「よし、もう今言おう！」て2016年の大晦日にレストラン飛び出して（笑）。
向井：用意してたわけじゃないんですよね。その場で指輪を買ってっていう、そこの衝動っていうのもすごい話だなと思って。
髙橋： 7年間溜めてたものが一気にバっとそこに出たんですかね。 T
AIGA：今だ！って。
髙橋：すごいですよね！そんなに急に？
TAIGA：飯食いながら今までのことが走馬灯のように頭に蘇って。「面白くねえ」っておしぼり投げられたりとか、「売れるわけねえ」っ酒かけられたりとか、そんなことを思い出したら、「絶対売れるよ」、「絶対面白いから」って言ってくれた嫁と屈辱的なことが頭の中で走馬灯のように蘇って、「何やってんだ俺、馬鹿だな」と思って。「こんなこと言ってくれるコを幸せにできないんだったらお前もうやめた方がいいよ」ぐらいの…第三者の自分が言ってきて。「駄目だ、今だ」って思って、レストラン飛び出したんですよね。
向井：めっちゃかっこいい話ですよね！
ピカピカに光る我が子を見て、夢を諦めないと決めた！
向井：今の状況を奥さんはどういった形で…？
TAIGA：とっても喜んでくれて。今日のこのラジオが決まったっていうのもすごい喜んでくれてて。若い頃は自分が売れたい、金持ちにな履帯、モテたいっていう自分の欲で売れたかったんですけど、今はやっぱり妻が喜んでくれてることが嬉しいですよね。妻や家族が喜んでくれてることが…妻がずっと絶対売れるって言ってくれてたんで、「君が信じてたものは間違ってなかったよ」って言ってあげたいっていう。それを証明したいっていう気持ちが強いですね。
髙橋：かっこいい～。
向井：お子様もお2人いらっしゃって。お子様が産まれたときのお話もやっぱり素敵で。やっぱり要は…（お子さんが生まれるというのは）芸人のやめてしまうタイミングの1個でもあるんですよね…。
TAIGA：子供が産まれた時っていうのはね。
向井：もう自分の夢だけを追ってられないなっていう。この子を育てなきゃいけない…でもTAIGAさんは逆なんですよね。
TAIGA：僕は逆でしたね。独身時代は子供が産まれたら辞めるときなのかなと思ってたんですけど、産まれた我が子を抱いたらもうピカピカに光ってて。
向井：うん。
TAIGA：この子のために夢を諦めたなんて言いたくないな、お前が産まれるまで散々な人生だったけど、お前が産まれてから、父さんは仕事いっぱいもらえるようになったんだよって言ってあげたいって思って。ギアが一気に上がって。産まれてきたことを自分のマイナスにしたくないなってすごく思ったんです。だから、産まれてきてくれてありがとう、いっぱい仕事もらえたんだって言ってあげたいっていう方のギアになったんで。
向井：…で、これで売れてたらいいんですけどね…（笑）。
TAIGA：でも売れそうだから（笑）！！
髙橋：（笑）。
向井：今途中なんですよね（笑）？
TAIGA：そう、途中（笑）！
TAIGAさんが思う売れているの基準は、モノマネする人が出てきたら。
向井：今って特に売れるっていう基準がいっぱいあるじゃないですか。
TAIGA：ありますね、確かに。
#高桥光[超话]##高桥光##髙橋ひかる#
「パンサー向井のふらっと」はTBSラジオで月曜～木曜の朝8時30分から放送中！
8月10日（木）は、パンサー・向井慧と木曜パートナー・髙橋ひかるがお届け。
９時台前半の『ふらっとトピック』は、ゲストは 芸歴25年！オードリーやぺこぱが師匠と慕うピン芸人・TAIGAさん！先月、ワニブックスより発売された『お前、誰だよ！ - TAIGA晩成 史上初！売れてない芸人自伝』についてお話伺いました。
「絶対売れるよ！」と言い続けてくれた彼女にトレンディドラマのようにプロポーズ。
向井：TAIGAさんの自伝の中にある奥様との出会い方、今に至るまでという章がありますけど、やっぱり僕はここが一番刺さりました。奥様がTAIGAさんのことを本当に一番面白い芸人だって思い続けてる。
TAIGA：はい、「世界一面白い」って言われてます。 向井：これすごいですよね、やっぱり。デコとボコがガチッと合うってなかなか奇跡的な話だと思うんすよ。
TAIGA：そうですね。そんな大切な人に気づくのに僕は馬鹿だから7年もの歳月をかけてしまったんですけど、 ちょっと変な自分のプライドとか自信のなさ、お金がないとかそういうことで結婚しようって思うまで7年の歳月を使ってしまったんですけど、本当に素晴らしい嫁ですね。
向井：プロポーズの話も本当に素敵で。
TAIGA：トレンディドラマのシーンですよね。大晦日にもう今年が終わると思って、今言わないと絶対俺は来年も迷ってダラダラうじうじすると思って、「よし、もう今言おう！」て2016年の大晦日にレストラン飛び出して（笑）。
向井：用意してたわけじゃないんですよね。その場で指輪を買ってっていう、そこの衝動っていうのもすごい話だなと思って。
髙橋： 7年間溜めてたものが一気にバっとそこに出たんですかね。 T
AIGA：今だ！って。
髙橋：すごいですよね！そんなに急に？
TAIGA：飯食いながら今までのことが走馬灯のように頭に蘇って。「面白くねえ」っておしぼり投げられたりとか、「売れるわけねえ」っ酒かけられたりとか、そんなことを思い出したら、「絶対売れるよ」、「絶対面白いから」って言ってくれた嫁と屈辱的なことが頭の中で走馬灯のように蘇って、「何やってんだ俺、馬鹿だな」と思って。「こんなこと言ってくれるコを幸せにできないんだったらお前もうやめた方がいいよ」ぐらいの…第三者の自分が言ってきて。「駄目だ、今だ」って思って、レストラン飛び出したんですよね。
向井：めっちゃかっこいい話ですよね！
ピカピカに光る我が子を見て、夢を諦めないと決めた！
向井：今の状況を奥さんはどういった形で…？
TAIGA：とっても喜んでくれて。今日のこのラジオが決まったっていうのもすごい喜んでくれてて。若い頃は自分が売れたい、金持ちにな履帯、モテたいっていう自分の欲で売れたかったんですけど、今はやっぱり妻が喜んでくれてることが嬉しいですよね。妻や家族が喜んでくれてることが…妻がずっと絶対売れるって言ってくれてたんで、「君が信じてたものは間違ってなかったよ」って言ってあげたいっていう。それを証明したいっていう気持ちが強いですね。
髙橋：かっこいい～。
向井：お子様もお2人いらっしゃって。お子様が産まれたときのお話もやっぱり素敵で。やっぱり要は…（お子さんが生まれるというのは）芸人のやめてしまうタイミングの1個でもあるんですよね…。
TAIGA：子供が産まれた時っていうのはね。
向井：もう自分の夢だけを追ってられないなっていう。この子を育てなきゃいけない…でもTAIGAさんは逆なんですよね。
TAIGA：僕は逆でしたね。独身時代は子供が産まれたら辞めるときなのかなと思ってたんですけど、産まれた我が子を抱いたらもうピカピカに光ってて。
向井：うん。
TAIGA：この子のために夢を諦めたなんて言いたくないな、お前が産まれるまで散々な人生だったけど、お前が産まれてから、父さんは仕事いっぱいもらえるようになったんだよって言ってあげたいって思って。ギアが一気に上がって。産まれてきたことを自分のマイナスにしたくないなってすごく思ったんです。だから、産まれてきてくれてありがとう、いっぱい仕事もらえたんだって言ってあげたいっていう方のギアになったんで。
向井：…で、これで売れてたらいいんですけどね…（笑）。
TAIGA：でも売れそうだから（笑）！！
髙橋：（笑）。
向井：今途中なんですよね（笑）？
TAIGA：そう、途中（笑）！
TAIGAさんが思う売れているの基準は、モノマネする人が出てきたら。
向井：今って特に売れるっていう基準がいっぱいあるじゃないですか。
TAIGA：ありますね、確かに。
#高桥光[超话]##高桥光##髙橋ひかる#
人生は面白い。
人生很有趣
人生は生まれてきた家庭や環境（かんきょう）によってみんな不平等（ふびょうどう）である。それは自分で選択することはできません。しかし、一つだけ私たちにはみんな平等なものがある。それは時間です。
因出生家庭与环境不同人生生来不平等，且自己无法选择。不过，只在一点上我们所有人都平等——那就是时间。
人は幸せになるため生まれてきました。私たちはこの大切な時間を使って、幸せになっていくのです。
人生在世是为了得到幸福、我们要利用这宝贵的时间，让自己幸福。
私たちは旅に出て、ゴールの見えない道をひたすら歩き続け、山や険しい道をいくつも乗り越え、自分のやりたいこと、したいことを探し、幸せになっていくのです。
我们踏上旅程，只顾着在看不到终点的道路上行进，跨越无数高山和险道，寻找自己想做的事，最终让自己幸福。
幸せになるには、失敗を繰り返さなければいけません。時には自分の選択が間違って、失敗する場合があります。それも幸せになるためにの道のりです。なかなかうまくいかないのが人生です。
要得到幸福，就得反复尝试失败。有时自己会做出错误的选择，有时会失败，这都是获得幸福的必经之路。人生不总是一帆风顺。
人生は一人旅です。私たちはこの旅で大切な仲間と出会い、一緒に幸せになるため、お互い助けあい、励ましていくのです。仲間はとても大切です。仲間がいなければ人生は成り立ちません。
人生是单身旅行。我们在旅途中会遇到重要的朋友，为了大家都幸福，就应该相互帮助相互勉励。朋友至为重要，如果没有朋友人生也就不成立了。
私たちには家族も含めそれぞれ大切な仲間がいます。仲間はあなたを助けるためにいるのではありません。仲間も常に幸せになるための道を探しています。
包括家人在内，我们有着各种重要朋友。朋友并非为了帮助你而存在，朋友也一直在探索着通往幸福的道路。
だから私たちは仲間が助けてくれた時、感謝の気持ちを持ち、そして仲間が困った時、助けて上げましょう。
因此我们在得到朋友帮助时，要胸怀感激之情，朋友有难时也帮帮他吧。
大きな目標（もくひょう）や夢を持ち、それに向かって毎日過ごしていけば、私たちはそれぞれ自分の幸せを見つけることができると思います。
只要你有远大的目标和梦想，并在朝着它们前进当中度过每一天，那我们就能找到属于自己的幸福。
困難にあったとき、諦めず立ち向いましょう。それも幸せになっていくための大切な過程です。失敗は終わりではない、諦めるこそが終わりである。私はこの言葉を信じています。ゴールが見えないから人生は面白いです。
遇到困难时，不要放弃，要勇于面对。这也是让自己幸福的重要过程，失败并非终结。放弃才是终点，我相信这句话。正由于看不到终点，人生才有趣#为什么劝你大便完要回头看一眼##iphone##灵能百分百#
人生很有趣
人生は生まれてきた家庭や環境（かんきょう）によってみんな不平等（ふびょうどう）である。それは自分で選択することはできません。しかし、一つだけ私たちにはみんな平等なものがある。それは時間です。
因出生家庭与环境不同人生生来不平等，且自己无法选择。不过，只在一点上我们所有人都平等——那就是时间。
人は幸せになるため生まれてきました。私たちはこの大切な時間を使って、幸せになっていくのです。
人生在世是为了得到幸福、我们要利用这宝贵的时间，让自己幸福。
私たちは旅に出て、ゴールの見えない道をひたすら歩き続け、山や険しい道をいくつも乗り越え、自分のやりたいこと、したいことを探し、幸せになっていくのです。
我们踏上旅程，只顾着在看不到终点的道路上行进，跨越无数高山和险道，寻找自己想做的事，最终让自己幸福。
幸せになるには、失敗を繰り返さなければいけません。時には自分の選択が間違って、失敗する場合があります。それも幸せになるためにの道のりです。なかなかうまくいかないのが人生です。
要得到幸福，就得反复尝试失败。有时自己会做出错误的选择，有时会失败，这都是获得幸福的必经之路。人生不总是一帆风顺。
人生は一人旅です。私たちはこの旅で大切な仲間と出会い、一緒に幸せになるため、お互い助けあい、励ましていくのです。仲間はとても大切です。仲間がいなければ人生は成り立ちません。
人生是单身旅行。我们在旅途中会遇到重要的朋友，为了大家都幸福，就应该相互帮助相互勉励。朋友至为重要，如果没有朋友人生也就不成立了。
私たちには家族も含めそれぞれ大切な仲間がいます。仲間はあなたを助けるためにいるのではありません。仲間も常に幸せになるための道を探しています。
包括家人在内，我们有着各种重要朋友。朋友并非为了帮助你而存在，朋友也一直在探索着通往幸福的道路。
だから私たちは仲間が助けてくれた時、感謝の気持ちを持ち、そして仲間が困った時、助けて上げましょう。
因此我们在得到朋友帮助时，要胸怀感激之情，朋友有难时也帮帮他吧。
大きな目標（もくひょう）や夢を持ち、それに向かって毎日過ごしていけば、私たちはそれぞれ自分の幸せを見つけることができると思います。
只要你有远大的目标和梦想，并在朝着它们前进当中度过每一天，那我们就能找到属于自己的幸福。
困難にあったとき、諦めず立ち向いましょう。それも幸せになっていくための大切な過程です。失敗は終わりではない、諦めるこそが終わりである。私はこの言葉を信じています。ゴールが見えないから人生は面白いです。
遇到困难时，不要放弃，要勇于面对。这也是让自己幸福的重要过程，失败并非终结。放弃才是终点，我相信这句话。正由于看不到终点，人生才有趣#为什么劝你大便完要回头看一眼##iphone##灵能百分百#
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