entj从不内耗版
好喜欢cream（p2博主）—— 生命能量
酪式酸奶即将取代拌酸奶在我心里的位置
有时候太思考“意义”反而很累 很享受松弛带来的无限舒适
喜欢就追 不吝啬表达 不怕输 大不了这辈子不见面 反正错过了该遗憾的不是我
想让人服气就练真本事 反正都是结果主义 没人在意过程 大家倡导不要美化苦难 这是当然 但也没必要太丑化苦难 毕竟体验本身就挺刺激挺有意思的
好运体质#拥有好运体质是什么体验#
翻到假期爬楼的照片发发
我愿称这一款暖足贴为第五大发明 真的拯救手脚冰凉
我想…应该没有人会发现 其实只有自己是自己最忠实的观众

从小就很羡慕那种鼓励式教育，长大之后也有幸体验过一次。

那是疫情前我和我妈妈去巴厘岛旅游，想着来都来了，就准备去海滩边学学冲浪‍♀️。当时我就随便找了一位海滩边的印尼教练，付了钱，说好教30分钟。

巴厘岛的海浪真的特别猛，刚进海里一个大浪就给我打懵了，脑袋嗡嗡的。毫无运动天赋的我在海里不断从冲浪板上摔下来，被大浪打头，感觉在被大海和冲浪板群殴，浑身骨头都要散架了。

才练了十分钟我实在是不行了，我颤抖着跟教练说，“我不学了，钱你不用给我退，我们回岸上吧。”

可万万没想到，我遇到的是位热血教练。教练露出洁白的牙齿，黝黑的脸庞在夕阳下散发着圣洁的光芒。他说，“Believe yourself！！You can do it！！！Don't give up！！！！”

然后满脸慈祥地说，“One more try！！！”

我几乎是哭着继续学的，不断摔倒，冰冷的海水在我脸上狠狠地拍，每次一扭头教练就在夸我，“Good！！Better！！！You can do it！！”

就好像《赤壁》里的志玲姐姐，在不断地鼓励我“站起来！”。我这辈子都没那么拼命过，后来热血教练教满了整整30分钟才肯放我走，走之前又跟我说了一遍要相信自己！！！

我爬上岸的时候使出了吃奶的劲儿，至今想起来都心有余悸。太可怕了，呜呜呜呜呜呜。

健身1个月 vs P图 1分钟
腰长腿短，天生大虐[苦涩]
第二张图仅改善了大腿前凸，其实视觉上就会好很多。
第三张图，这辈子没希望了哈哈哈。缩短了腰身，拉长了腿，那就只能练上臀改善比例了

引体向上
竟然还有人在旁边跟我学[允悲][允悲][允悲]
我自己感觉都在划水

竖脊肌
山羊挺身 15*5

单臂划船-7.5kg-10*5
右侧会更好些，左侧在第7个就不太行

高位下拉 20kg 10*5
背向后点更好找到发力点

看到了来做康复训练的大哥和他的母亲，其实挺佩服阿姨的毅力，也感慨一位母亲的付出，4年不常间断的陪伴训练。只是每次听到阿姨像训小孩子一样提醒大哥运动细节，我很难想象大哥的妻子在家庭中扮演了什么样的角色