土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补[色]充体内[半星]缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补[色]充体内[半星]缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
磕糖总结
其实在12月31号来临前好几天写的，因为跨年那天可能会在外面玩，所以就提前写了
总结一下这一年的磕糖旅程吧
如果按照我手机里存的第一张醒的照片来算的话，磕醒不到一年，320多天，还挺快的
受到以前的影响，不想太深入饭圈，我也可以预想到7个人的饭圈加上cp粉各种，会有多乱
所以其实我有点享受一个人磕糖的时候，随着自己的内心，不用去管其他那些乱七八糟
但有时候激动想尖叫的时候没人听也是很难过
之前跟室友分享，其实次数不多，但是每次她兴趣淡淡，她偶尔愿意听楼里的事，偶尔不愿意听，是我自动把她划在了愿意听里面
我是听了她很多追星各种的唠叨，我觉得我也有给她反馈，最起码不是敷衍吧
但是轮回到我变成这样，我是真情实感的有些难过，被伤到了
感觉自己挺讨厌的，也觉得分享错了人，后来我给她备注里备注上了“不说翔霖”之后就再也没分享过，委屈更多吧
遵从当下的冲动却会受伤，太过考虑对方的感受，反而自己会很难受
但是还好在年末遇到了盐盐，我们两个追星观挺合的，以后也有了一起尖叫的人，我觉得磕糖这条路一下子顺畅了很多
超话签到180多天，也只是为了自印小卡去发帖子求卡背图，但是想想也变相代表，更深入了你们一些吧
我发现我自己陷的很深的时候，是第一次为你们流泪的时候
夏令营里去按摩路上的搂肩，我当时真的觉得我没有磕的那么全方位，甚至不觉得有那么苦。但是前一秒我还在为了你俩饭桌上纠缠的手指痴笑，下一秒镜头一转看到你俩搂肩了，我眼泪一下子就出来了，当下就觉得磕翔霖好苦啊
说不清那时候为什么哭，可能是因为镜头里就算有互动也只是镜头里吧，搂肩拍到的是私下状态，我就一下子崩盘了，你们依旧在我们看不到的地方好好的，一下被戳中了
之后记忆很深刻的哭，是严生日的时候，当贺念到创造更多属于你的不被复制的新的瞬间，我又，眼泪哇的一下就下来了，直接哭到抽噎
他们都说贺的爱像悄悄把石头扔进湖底，但是这次念信是光明正大的扔。我始终觉得贺对严的情感表达，更多是带着默默的，他甚至可以让严毫无察觉，所以在他这次说了瞬间之后，我觉得是让他比较“为难”的，不是“主动”难，是“直接”难，这不符合他平时的表现，所以才变得更加感人。在爱人需要的时候，可以变成任何样子
虽然说我不想关注，但是微博推送好友关注，这个功能我真的很无语，我并不想知道我的好友都在关注些什么，也不想知道那些博主发了什么，要骂一千八百遍这个功能
所以什么楼内投稿啊爆料啊乱七八糟的也偶尔会看到
看了双人舞台爆料，充满期待然后落空，我就开始烦这些营销号……
这一年物料也看的7788，其实在没看完整物料之前，那些糖的片段都在短视频刷的差不多了
有糖但是也就只有那些，挺可怜的，就那些糖，被剪辑手翻来覆去的剪，来回盘，也不知道该哭还是该笑
想想自己也不知道该说有品位，还是该说什么好，有糖磕的cp大有人在，我偏偏选了个最苦的
也有过累了的想法，但是那个从手腕牵到手心的画面，又会在我脑子里重复播放，我又问自己为什么呢？问你们两个为什么呢？在躲避什么呢？在压制什么呢？
我不理解，我也找不到原因
可能有些事情就是发自本能，说不清道不明，没有原因，自在表达就好，我们为什么总要追问一个为什么呢？
可能我多多少少也受了点你们的影响吧，没有动态没有糖就只是平淡的一天
我记得，元梦发广告那天，我是早起起来看到的，就一天都很好心情，可能是玄学吧，就一天都很元气
只是因为那一个拍肩，一秒的对视，一个宠溺的语气
我想我有点中毒了
希望新的一年你们能多多互动多笑点，小糖们能少哭点
其实在12月31号来临前好几天写的，因为跨年那天可能会在外面玩，所以就提前写了
总结一下这一年的磕糖旅程吧
如果按照我手机里存的第一张醒的照片来算的话，磕醒不到一年，320多天，还挺快的
受到以前的影响，不想太深入饭圈，我也可以预想到7个人的饭圈加上cp粉各种，会有多乱
所以其实我有点享受一个人磕糖的时候，随着自己的内心，不用去管其他那些乱七八糟
但有时候激动想尖叫的时候没人听也是很难过
之前跟室友分享，其实次数不多，但是每次她兴趣淡淡，她偶尔愿意听楼里的事，偶尔不愿意听，是我自动把她划在了愿意听里面
我是听了她很多追星各种的唠叨，我觉得我也有给她反馈，最起码不是敷衍吧
但是轮回到我变成这样，我是真情实感的有些难过，被伤到了
感觉自己挺讨厌的，也觉得分享错了人，后来我给她备注里备注上了“不说翔霖”之后就再也没分享过，委屈更多吧
遵从当下的冲动却会受伤，太过考虑对方的感受，反而自己会很难受
但是还好在年末遇到了盐盐，我们两个追星观挺合的，以后也有了一起尖叫的人，我觉得磕糖这条路一下子顺畅了很多
超话签到180多天，也只是为了自印小卡去发帖子求卡背图，但是想想也变相代表，更深入了你们一些吧
我发现我自己陷的很深的时候，是第一次为你们流泪的时候
夏令营里去按摩路上的搂肩，我当时真的觉得我没有磕的那么全方位，甚至不觉得有那么苦。但是前一秒我还在为了你俩饭桌上纠缠的手指痴笑，下一秒镜头一转看到你俩搂肩了，我眼泪一下子就出来了，当下就觉得磕翔霖好苦啊
说不清那时候为什么哭，可能是因为镜头里就算有互动也只是镜头里吧，搂肩拍到的是私下状态，我就一下子崩盘了，你们依旧在我们看不到的地方好好的，一下被戳中了
之后记忆很深刻的哭，是严生日的时候，当贺念到创造更多属于你的不被复制的新的瞬间，我又，眼泪哇的一下就下来了，直接哭到抽噎
他们都说贺的爱像悄悄把石头扔进湖底，但是这次念信是光明正大的扔。我始终觉得贺对严的情感表达，更多是带着默默的，他甚至可以让严毫无察觉，所以在他这次说了瞬间之后，我觉得是让他比较“为难”的，不是“主动”难，是“直接”难，这不符合他平时的表现，所以才变得更加感人。在爱人需要的时候，可以变成任何样子
虽然说我不想关注，但是微博推送好友关注，这个功能我真的很无语，我并不想知道我的好友都在关注些什么，也不想知道那些博主发了什么，要骂一千八百遍这个功能
所以什么楼内投稿啊爆料啊乱七八糟的也偶尔会看到
看了双人舞台爆料，充满期待然后落空，我就开始烦这些营销号……
这一年物料也看的7788，其实在没看完整物料之前，那些糖的片段都在短视频刷的差不多了
有糖但是也就只有那些，挺可怜的，就那些糖，被剪辑手翻来覆去的剪，来回盘，也不知道该哭还是该笑
想想自己也不知道该说有品位，还是该说什么好，有糖磕的cp大有人在，我偏偏选了个最苦的
也有过累了的想法，但是那个从手腕牵到手心的画面，又会在我脑子里重复播放，我又问自己为什么呢？问你们两个为什么呢？在躲避什么呢？在压制什么呢？
我不理解，我也找不到原因
可能有些事情就是发自本能，说不清道不明，没有原因，自在表达就好，我们为什么总要追问一个为什么呢？
可能我多多少少也受了点你们的影响吧，没有动态没有糖就只是平淡的一天
我记得，元梦发广告那天，我是早起起来看到的，就一天都很好心情，可能是玄学吧，就一天都很元气
只是因为那一个拍肩，一秒的对视，一个宠溺的语气
我想我有点中毒了
希望新的一年你们能多多互动多笑点，小糖们能少哭点
【年末深夜跨年遐思】
1、今天是2023年12月31日
一年接近尾声，走过这一年才终于懂得人生一场，我们内心从未奢望过太多，唯愿自己所有爱的人都能岁岁平安，这就是此生最大的心安和幸福！
2、今天又是三末：周末、月末、年末，把烦恼、失望、病痛、不快统统抹去。明天是三薪，日薪、月薪、年薪，让梦想、希望、健康、喜乐，新新启程。新的一年，惟愿山河锦绣、国泰民安！惟愿和顺致祥、幸福美满！
3、2024年，这个崭新的年份，充满了无限的可能。我们期待着在这个年份里，能够实现我们的梦想，能够取得我们的成就。
4、我们期待着在这个年份里，能够看到我们的努力换来丰硕的果实，能够感受到我们的付出带来的满足和快乐。然而，迎接新的一年，我们也需要有决心，有毅力，有信心。
5、我们要有决心面对新的挑战，有毅力坚持我们的目标，有信心实现我们的梦想。只有这样，我们才能在2024年这个崭新的年份里，创造出属于我们自己的辉煌。
6、有时老天让你结束一段关系，并不是没收你的幸福；而是连老天都心疼你，觉得他不配，所以让你解脱。
日落极其温柔
人间皆是浪漫
7、真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。”
8、终不是那八面玲珑的女子，讨不广那四海八荒的喜，只落得围一炉寂静的烟火，与独处相安，与万事言合。以文字，以音乐，以花香浅草，以温暖纯良，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良。
9、在人间，有一些事情多承担一点，挺一挺，可能就过去了；有些害你的人，咬咬牙，可能慢慢地就忘记了；有一些苦，笑一笑，就笑过了，笑了就过了，苦了就过了；修行人的一颗心，有时候伤一伤，会变得更加地坚强。
10、一生很短，不过晨暮与春秋
一生所求，不过平安和自由
在这山长水远的人世间
无论你经历过多少星辰大海的绚烂
亦或邂逅过多少诗酒花茶的浪漫
都抵不过烟火寻常里
喜乐平安的素念
朝朝又暮暮
岁岁又年年
愿人间烟火处
处处皆安
11、伤口是别人给与的耻辱，自己坚持的幻觉。
有时候不知道真相，不了解本质的人，是快乐的。而能够假装不知道真相，不了解本质的人，却是幸福的。
12、当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书、什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你作出抉择的那一日，在日记上，相当的沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。
13、毁灭人只要一句话；培植人却要千言万语。请你多口下留情。恶言，永远不要出自我们口中。不管他有多坏多可恶。你骂他，你的心也就被污染了。说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸己能不扬人恶。
14、活一岁，老一岁，岁岁都珍贵；
过一年，靓一年，年年如少年；
过一天，乐一天；天天笑开颜；
愿我们2024年；童心常在，健康平安；
15、梦想那就是一个说出来就矫情的东西，它就是生在暗地里的一颗种子，只有破土而出，拔节而长，终有一日开出花来，才能正大光明的让所有人都知道。在此之前，除了坚持，别无选择。
1、今天是2023年12月31日
一年接近尾声，走过这一年才终于懂得人生一场，我们内心从未奢望过太多，唯愿自己所有爱的人都能岁岁平安，这就是此生最大的心安和幸福！
2、今天又是三末：周末、月末、年末，把烦恼、失望、病痛、不快统统抹去。明天是三薪，日薪、月薪、年薪，让梦想、希望、健康、喜乐，新新启程。新的一年，惟愿山河锦绣、国泰民安！惟愿和顺致祥、幸福美满！
3、2024年，这个崭新的年份，充满了无限的可能。我们期待着在这个年份里，能够实现我们的梦想，能够取得我们的成就。
4、我们期待着在这个年份里，能够看到我们的努力换来丰硕的果实，能够感受到我们的付出带来的满足和快乐。然而，迎接新的一年，我们也需要有决心，有毅力，有信心。
5、我们要有决心面对新的挑战，有毅力坚持我们的目标，有信心实现我们的梦想。只有这样，我们才能在2024年这个崭新的年份里，创造出属于我们自己的辉煌。
6、有时老天让你结束一段关系，并不是没收你的幸福；而是连老天都心疼你，觉得他不配，所以让你解脱。
日落极其温柔
人间皆是浪漫
7、真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。”
8、终不是那八面玲珑的女子，讨不广那四海八荒的喜，只落得围一炉寂静的烟火，与独处相安，与万事言合。以文字，以音乐，以花香浅草，以温暖纯良，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良。
9、在人间，有一些事情多承担一点，挺一挺，可能就过去了；有些害你的人，咬咬牙，可能慢慢地就忘记了；有一些苦，笑一笑，就笑过了，笑了就过了，苦了就过了；修行人的一颗心，有时候伤一伤，会变得更加地坚强。
10、一生很短，不过晨暮与春秋
一生所求，不过平安和自由
在这山长水远的人世间
无论你经历过多少星辰大海的绚烂
亦或邂逅过多少诗酒花茶的浪漫
都抵不过烟火寻常里
喜乐平安的素念
朝朝又暮暮
岁岁又年年
愿人间烟火处
处处皆安
11、伤口是别人给与的耻辱，自己坚持的幻觉。
有时候不知道真相，不了解本质的人，是快乐的。而能够假装不知道真相，不了解本质的人，却是幸福的。
12、当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书、什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你作出抉择的那一日，在日记上，相当的沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。
13、毁灭人只要一句话；培植人却要千言万语。请你多口下留情。恶言，永远不要出自我们口中。不管他有多坏多可恶。你骂他，你的心也就被污染了。说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸己能不扬人恶。
14、活一岁，老一岁，岁岁都珍贵；
过一年，靓一年，年年如少年；
过一天，乐一天；天天笑开颜；
愿我们2024年；童心常在，健康平安；
15、梦想那就是一个说出来就矫情的东西，它就是生在暗地里的一颗种子，只有破土而出，拔节而长，终有一日开出花来，才能正大光明的让所有人都知道。在此之前，除了坚持，别无选择。
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