《跨年夜敢不敢挑战24小时不睡着？》

有的小伙伴失眠几个月，有的小伙伴失眠几年，有的小伙伴失眠几十年，尝试各种办法都没有解决失眠问题，甚至还越来越严重。

根据几十万咨询辅导案例来看，绝大多数都是想法设法在促进睡着，越是促进睡着，就越睡不着，越是睡不着，就越想睡着，越想睡着，就越睡不着，导致很多小伙伴彻底崩溃。

这是方向性的错误，就像你从武汉出发想去北京，你偏偏往南方走，除非绕地球一圈，否则你永远也到不了北京。

同样的道理，如果你想睡着，就去追求睡着，几十分钟没有睡着，就感到焦虑；几个小时没有睡着，就感到恐惧。越是焦虑和恐惧，就越是睡不着，越是睡不着，就越是焦虑和恐惧，形成恶性循环，一直都睡不着。

睡不着，只需要保持清醒，只需要追求清醒，不知不觉就会睡着。

如果你不相信，趁元旦假期，敢不敢挑战24小时不睡着？也就是【24小时清醒实验】：

白天保持清醒。白天，在明亮的日光灯下或者自然光线下，正常生活，不闲着、不躺着、不睡觉、不打瞌睡、不打盹儿、不闭目养神、不发呆和不久坐。连续坐一个小时就起来活动十分钟，如果打瞌睡就起来走一走，时刻自然睁开双眼，全天保持清醒状态。

晚上保持清醒。晚上，就像白天一样，正常生活，继续自然睁开双眼，继续保持清醒状态。

今天24小时都不计划睡觉时间，一直保持清醒状态，如果深夜23:00以后非常打瞌睡，也就是坐着打瞌睡、站着打瞌睡、走路也打瞌睡的时候，就躺在床上休息，眼睛自然睁开，或者半睁半闭。

关闭灯和手机等电子设备，一直到闹钟响起都不再开灯，不再看手机等电子设备，不再看时间。

如果不小心睡着了，醒来后就赶走瞌睡虫，继续保持清醒，因为你今天的目标是清醒，不是睡着，坚决不睡一分一秒。再次不小心睡着了，就再次赶走瞌睡虫，再次保持清醒。整夜可以重复这样做，直到闹钟响了就起床。

整个晚上，实在控制不住了，可能会睡着几次，也许累计睡着的时间只有2-3个小时。由于是非常打瞌睡了才睡着的，虽然睡着的时间很短，但是睡眠效率很高，很容易进入深睡眠，快速恢复体力和脑力。

早上起床，吃过早饭，你发现自己的精神状态还不错，清醒一整夜和睡着一整夜差不多。

实验证明：追求清醒，就会睡着。

从此，睡不着就保持清醒，累计睡着的时间越来越长，逐渐就解决失眠问题。

---摘自《掌控睡眠》2023年第二版

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出门走错地铁入口，去八号线却跑去九号线入口——这俩东东都是浅蓝色，一不留神就走错。[坏笑]

到了地下站台一问路人小姐姐就意识到bug~迅速返回楼上重新蹦去八号线。

想起四个字：“就怕觉迟。”[努力]

一发现错误迅速修正路线，不浪费时间精力，更不纠结内耗，是为自尊自爱兼两点之间直线最短。[偷笑]

适用于人生方方面面的至简大道。[打call]

今天尝试去当现充——大 失 败。
前两天二次元同学找我抱怨说宅了太久孤独空虚，昨晚临时决定今天去漫展当现充。第一次去漫展，有很多二次元美少女，但自闭如我俩全程蹲角落，唯一的社交：“哦没有，我没在排队。”（尴尬闪避）只待了一会儿就走了，待的时间还没路上的时间长，血亏75块门票。
看时间还早又做了一个错误的决定：去西湖旁商场里的“ns体验店”。西湖今天人爆炸多，十分钟看到的人比我过去一年看到的人加起来都多。到了“体验店”发现只是个国行ns的小店，面积甚至还没宿舍大。又坐俩小时地铁回学校，一整天都在路上。
看来只有真现充才会享受生活，我与社会脱节太多，即使参与也融入不了，还是自闭打游戏吧