1月快到了，多囊朋友需多吃6果和2水
【多囊卵巢，✅多吃6果】
蓝莓
樱桃
石榴
猕猴桃
杨梅
草莓
【多囊卵巢，✅多吃6菜】
西蓝花
卷心菜
羽衣甘蓝
蘑菇
香菜
秋葵
【多囊卵巢，喝2水】
1️.薄荷茶
研究表明，薄荷茶可以有效控制患者体内雄性j素水平，并能抑制体毛生长，可以起到改善多囊卵巢卵巢的多毛现象。每天1~2杯，薄荷比较凉，‼经期不要喝。
2️.柠檬水
新鲜柠檬或者干柠檬，切一两片泡在温水中，开水会破坏里面的营养成分。柠檬是弱碱性食物，可以调节内分秘，有利于改善多囊的症状。
【多囊卵巢，做3事忌1事】
多运动♀️
避免久坐，规律运动不仅有助于减重降脂，还可以调节j素水平，改善多囊。运动形式可以有氧运动与无氧运动相结合，如跑步、快走、骑自行车、球类运动、跳舞、健美操、瑜伽、游泳等。
睡得早
现在年轻人经常熬到半夜不睡觉，打破身体平衡，久而久之内分泌就乱了，多囊本来就属于内分泌紊乱疾病，熬夜、睡眠时间不足危害很大。建议多囊患者每天保持7-9小时的睡眠时间，⏰入睡时间不要晚于23:00。
管得住
多囊调理是一个持续的过程，短时间的饮食控制，规律运动、作息，保持心情舒畅并不能一劳永逸。要持之以恒，逐渐养成健康的生活方式，才能摆脱多囊。
⚠忌：焦虑
多囊卵巢普遍存在月经不调、肥胖、不孕等困扰，也在一定程度上加重不良情绪，影响内分秘功能，可以选择合适的方法缓解情绪。
【内调，4味】
✍半夏、橘红、甘草、白茯苓
半夏燥湿化痰，橘红可理汽行滞，两者合用可以理汽宽中，甘草在里面就是平和整体，提高脾胃的运化功能；白茯苓可以起到健脾利湿、清肺化痰的作用。
⭕此方适用于痰湿型多囊卵巢综合征，结合体质辨证加减，改善胰岛素抵抗、促进卵泡的发育、调节j素水平等。
心里话：多囊患者其实不用担心，你可能是上天选中要好好生活的一类人，只要控制住嘴，迈开腿，跟着我调经备孕，一切都会好的！#多囊卵巢# #妇科# #健闻登顶计划# #新浪健康必修课#
【多囊卵巢，✅多吃6果】
蓝莓
樱桃
石榴
猕猴桃
杨梅
草莓
【多囊卵巢，✅多吃6菜】
西蓝花
卷心菜
羽衣甘蓝
蘑菇
香菜
秋葵
【多囊卵巢，喝2水】
1️.薄荷茶
研究表明，薄荷茶可以有效控制患者体内雄性j素水平，并能抑制体毛生长，可以起到改善多囊卵巢卵巢的多毛现象。每天1~2杯，薄荷比较凉，‼经期不要喝。
2️.柠檬水
新鲜柠檬或者干柠檬，切一两片泡在温水中，开水会破坏里面的营养成分。柠檬是弱碱性食物，可以调节内分秘，有利于改善多囊的症状。
【多囊卵巢，做3事忌1事】
多运动♀️
避免久坐，规律运动不仅有助于减重降脂，还可以调节j素水平，改善多囊。运动形式可以有氧运动与无氧运动相结合，如跑步、快走、骑自行车、球类运动、跳舞、健美操、瑜伽、游泳等。
睡得早
现在年轻人经常熬到半夜不睡觉，打破身体平衡，久而久之内分泌就乱了，多囊本来就属于内分泌紊乱疾病，熬夜、睡眠时间不足危害很大。建议多囊患者每天保持7-9小时的睡眠时间，⏰入睡时间不要晚于23:00。
管得住
多囊调理是一个持续的过程，短时间的饮食控制，规律运动、作息，保持心情舒畅并不能一劳永逸。要持之以恒，逐渐养成健康的生活方式，才能摆脱多囊。
⚠忌：焦虑
多囊卵巢普遍存在月经不调、肥胖、不孕等困扰，也在一定程度上加重不良情绪，影响内分秘功能，可以选择合适的方法缓解情绪。
【内调，4味】
✍半夏、橘红、甘草、白茯苓
半夏燥湿化痰，橘红可理汽行滞，两者合用可以理汽宽中，甘草在里面就是平和整体，提高脾胃的运化功能；白茯苓可以起到健脾利湿、清肺化痰的作用。
⭕此方适用于痰湿型多囊卵巢综合征，结合体质辨证加减，改善胰岛素抵抗、促进卵泡的发育、调节j素水平等。
心里话：多囊患者其实不用担心，你可能是上天选中要好好生活的一类人，只要控制住嘴，迈开腿，跟着我调经备孕，一切都会好的！#多囊卵巢# #妇科# #健闻登顶计划# #新浪健康必修课#
【记住这 8 个养生最佳】
最佳调味品：食醋
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳汤肴：番茄汤
夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
番茄里所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食：鸭肉
鸭属水禽，性偏凉，有滋阴的作用，特别适合夏天体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳饮料：姜枣茶
气之夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
很多艾友问有点上火，那么我们可以改变一下煮制方法：红枣用个小肉少的，生姜少放，不去皮，煮的时间增加，放蜂蜜。这样做就不容易上火了。
最佳营养素：维生素E
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
最佳除湿蔬菜：苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳运动：游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
最佳取凉“设施”：扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
最佳调味品：食醋
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳汤肴：番茄汤
夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
番茄里所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食：鸭肉
鸭属水禽，性偏凉，有滋阴的作用，特别适合夏天体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳饮料：姜枣茶
气之夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
很多艾友问有点上火，那么我们可以改变一下煮制方法：红枣用个小肉少的，生姜少放，不去皮，煮的时间增加，放蜂蜜。这样做就不容易上火了。
最佳营养素：维生素E
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
最佳除湿蔬菜：苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳运动：游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
最佳取凉“设施”：扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
【记住这 8 个养生最佳】
最佳调味品：食醋
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳汤肴：番茄汤
夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
番茄里所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食：鸭肉
鸭属水禽，性偏凉，有滋阴的作用，特别适合夏天体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳饮料：姜枣茶
气之夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
很多艾友问有点上火，那么我们可以改变一下煮制方法：红枣用个小肉少的，生姜少放，不去皮，煮的时间增加，放蜂蜜。这样做就不容易上火了。
最佳营养素：维生素E
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
最佳除湿蔬菜：苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳运动：游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
最佳取凉“设施”：扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。】
最佳调味品：食醋
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳汤肴：番茄汤
夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
番茄里所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食：鸭肉
鸭属水禽，性偏凉，有滋阴的作用，特别适合夏天体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳饮料：姜枣茶
气之夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
很多艾友问有点上火，那么我们可以改变一下煮制方法：红枣用个小肉少的，生姜少放，不去皮，煮的时间增加，放蜂蜜。这样做就不容易上火了。
最佳营养素：维生素E
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
最佳除湿蔬菜：苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳运动：游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
最佳取凉“设施”：扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。】
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