【冬天进补消食，配点山楂更好】《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮，痞满吞酸，滞血痛胀。”《随息居饮食谱》记载：山楂“醒脾气，消肉食，破瘀血，散结消胀，解酒化痰，除疳积，止泻痢。”冬季正是人们进补的时节，肉食摄入较多。如果吃肉多时，饭后吃几颗鲜山楂，可帮助消化，避免腹胀不适。Via. 长沙市中医医院国家二级营养师 唐吉 《大众卫生报·饮食营养》#山楂##山楂[超话]#

山楂含有丰富的有机酸，包括酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，炖肉时放点山楂，其中的脂肪酶可促进脂肪分解，山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，可以使肉很快炖得酥烂，还能解油腻。

​值得注意的是，孕妇应慎用山楂，因为其可刺激子宫收缩，可能诱发流产。山楂助消化只是促进消化液分泌，并不是通过健脾胃的功能来消化食物的，所以平素脾胃虚弱者、胃酸过多的人不宜食用。

山楂含糖量很高，糖尿病人也不适宜多吃。儿童正处于牙齿更替时期，长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕，对于牙齿生长不利。

山楂具有降血脂的作用，血脂过低的人多食山楂会影响健康。所有人食用山楂都不可贪多，且食用后还要注意及时漱口，以防对牙齿有害。

下面推荐2款山楂药膳：

山楂麦芽茶

山楂10克，生麦芽10克。山楂洗净切片，与麦芽同置杯中，倒入开水，加盖泡30分钟，代茶饮用。

本方来源于《中国药膳》，具有健胃消食、化积导滞的作用，临床尤其适用于肉食、乳食积滞所致脘腹闷胀，恶食恶心，或吐或泄等证的治疗。山楂和麦芽既是药品又是食品，本身很安全，味道酸甜可口，老人和儿童都易于接受。

山楂木耳粥

山楂30克，木耳5克，粳米50克。木耳泡发，与山楂、粳米共煮粥。

木耳可抑制血液中的胆固醇在血管内壁上沉积，山楂通行气血，两者合用，可预防冠心病的发生和发作。特别适用于高血脂症，动脉硬化症。

【女性屁股大，好生养是真的吗？】#科普大作战# #孕期知识# #健康知识打卡月# 日常生活中，我们有时会听到这样的说法：“屁股大，好生养”。然而，这种说法不仅不尊重女性，而且也缺乏科学依据。

所谓的“好生养”通常是指容易顺产，而骨产道的大小是影响顺产的关键因素之一，即骨盆腔形成的产道。在孕期，骨盆的大小不会有太大的改变，但在激素的作用下，韧带会变松弛，耻骨联合处会增宽，以便胎儿通过。然而，屁股大并不等于骨盆大。正常情况下，骨盆形态是无法通过肉眼观察的，通常需要在产检时，由医生进行专业的骨盆评估。医生会测量骨盆各平面的大小，并与胎儿头部大小进行比较，看是否存在骨盆狭窄或不匹配的情况。

此外，如果孕妇的屁股是由于脂肪多所致，反而会影响分娩。在怀孕期间，雌激素和孕激素的水平上升会引起脂肪储备的增加，尤其是在大腿、腹部、臀部和乳房等部位。如果不严格控制体重，导致腹部和臀部过多的脂肪堆积，不仅对顺产没有帮助，还会阻碍分娩进程。此外，孕期体重过快增长和过大，还容易导致胎儿较大，难以通过产道，从而引发难产。

为了提高顺产的可能性，可以采取以下措施：

1. 定期进行产检，以便及时评估情况并获得医生的合理建议。

2. 控制体重增长，避免过度增重，咨询医生或临床营养师，根据孕前的体重指数，在医生的指导下合理增重。

3. 进行适量的运动，遵循医生的建议，中低强度的有氧运动可以控制体重过度增长、预防妊娠期糖尿病、增强肌肉力量，并改善情绪和睡眠。

4. 建立良好的心理状态，了解分娩相关的知识，接受来自社会、家人、朋友和医务人员的鼓励和支持。

最后，影响顺产的因素很多，备孕的准妈妈们不必为了某个偶然听到的说法而忧心忡忡。定期产检，信任医生和护士，做好充足准备，一定会幸福地迎来那个可爱的宝宝！

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