《元旦假期一直保持清醒就彻底解决失眠》

对于大多数失眠的小伙伴来说，一直都在追求睡着，可是一直都睡不着，主要是方向反了。如果一直追求清醒，24小时都追求清醒，时时刻刻都追求清醒，就会睡着。

元旦假期这三天，不上班，也不上学，反正晚上都睡不着，那就一直保持清醒，连续做三天【24小时清醒实验】：

白天保持清醒。白天，在明亮的日光灯下或者自然光线下，正常生活，不闲着、不躺着、不睡觉、不打瞌睡、不打盹儿、不闭目养神、不发呆和不久坐。连续坐一个小时就起来活动十分钟，如果打瞌睡就起来走一走，时刻自然睁开双眼，全天保持清醒状态。

晚上保持清醒。晚上，就像白天一样，正常生活，继续自然睁开双眼，继续保持清醒状态。

今天24小时都不计划睡觉时间，一直保持清醒状态，如果深夜23:00以后非常打瞌睡，也就是坐着打瞌睡、站着打瞌睡、走路也打瞌睡的时候，就躺在床上休息。

如果不小心睡着了，醒来后就赶走瞌睡虫，继续保持清醒，因为你今天的目标是清醒，不是睡着，坚决不睡一分一秒。再次不小心睡着了，就再次赶走瞌睡虫，再次保持清醒。整夜可以重复这样做，直到闹钟响了就起床。

整个晚上，实在控制不住了，可能会睡着几次，也许累计睡着的时间只有2-3个小时。由于是非常打瞌睡了才睡着的，虽然睡着的时间很短，但是睡眠效率很高，很容易进入深睡眠，快速恢复体力和脑力。

早上起床，吃过早饭，你发现自己的精神状态还不错，清醒一整夜和睡着一整夜差不多。

实验证明：追求清醒，就会睡着。

如果是为了追求睡着，而追求清醒，实验就失败了，第二天仍然是精疲力尽。

在整个实验过程中，完全是为了追求清醒，而追求清醒，唯一目标就是清醒。

连续做三天实验，也许第一天睡着2-3个小时，也许第二天睡着4-5个小时，也许第三天睡着6-7个小时，你就已经彻底解决失眠。

---摘自《掌控睡眠》2023年第二版

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不愧网上都说80后是老年人了，以前看大家吐槽父母开着电视睡着也是会心一笑的。
今天和小芙约好去看柯南，早上我俩睡到自然醒，吃了饭又赖在床上休息，惬意的假期第一天。
下午电影快开始了，匆匆换了衣服，赶了公交，到了电影院，买了爆米花，上了厕所，洗了手，看了映前广告，终于等到关了灯，响起了熟悉的背景乐，一股温热的暖意和倦意直冲眼前而来，撑着眼皮看了一会儿，我睡着了
不知道睡得久不久，醒来的时候，凶手已经抓住了。散场出来，我偷偷跟小芙说，妈妈刚刚看电影的时候睡着了，小芙说我知道啊，我看见了。
以后网上再说开着电视睡觉的梗，就由10后们去笑吧，毕竟时代的车轮滚滚向前，传统总要有人继承。#世界它不一样了##名侦探柯南#

不过四五天没见，父亲是真的垮下来了，入院一天，便转到了重症监护病房的他，看起来憔悴极了，说话的时候像是舌头都有点僵硬，吐字不清。看着我们几个人（我、妻、妹及外孙外孙女）来，倒是可以做出正常的反应，但面对我们热切地问询，回话还是显得艰难。
监护屏上随时显示着心率、血氧饱和度及呼吸频率，两小时还会自动测量一次血压。父亲正常的心率显示都在110多，要是勉强坐起来，瞬间就会升到130～140，两只手臂不由自主地抖动，似乎想给身体一点力量，但是很困难，马上就得躺下去。原本用鼻管吸氧，但因为他患有慢肺阻，多半张着嘴来呼吸，所以血氧饱和度明显还是偏低，护士只好改用面罩，这样的效果不错，从七八十能顺利升到100，每分钟呼吸的次数也有所降低。
父亲像是又睡着了。问他要不要喝点奶或吃点东西，他像是听不明白，含含糊糊地摇头，吐出一个不字，我也就自认为听懂了，理解了他的意思与需要，还是让他继续安睡。
其实他一整天都是睡眠的状态，护士叮嘱要定时给病人翻翻身，担心卧床久了生褥疮。只是他趁我们不备，兀自翻身时，手臂不由自主地在使劲，输液针不小心就跑了，手臂上肿起个大包我们竟然没发现，还是护士换药时看到了，建议我们用土豆片或热毛巾可以敷一敷。
用的药先是按胃癌与肝癌来医治的，入院第一天做肝动脉CT的结论与前期相同，想做胃镜进一步检查及病理性分析，却因为哥在家等候床位时给服用了两天的阿司匹林肠溶片，不得不推到五天以后。可从当下的情况看，医生认为父亲的心率高，做胃镜要全麻风险很高，也就是说，是否适合做胃镜还得重新评估，还是先用药做进一步观察再说。
轻轻地按压父亲的腹部，他似乎并没有感觉到疼痛，我和哥压低了声音细语，还是到时候问问医生，看除过胃镜之外，有没有其它更可行的方式做病理分析，最好能够确认。我们总侥幸地以为，会不会是误诊，胃癌肝癌不是应该感觉到疼吗，可父亲并无这样的症状，会不会是囊肿或是良性的。我当然要这样美好地期望，不相信父亲真的患了不治之症。 https://t.cn/z8AF4AV