患上甲减别怕，做好这三件事，让甲减远离你
患上甲减别害怕，只要能做到这三件事，就可以更快的把甲减给赶跑！

第一：就是定期的适量运动。生命在于运动，尤其是甲减的病人，甲减用中医的话说就是阳气虚，比较蔫儿的状态，运动可以提升阳气，增强活力，是最有效还免费的方法！

第二：增强肌肉力量，甲减就是人体的低代谢状态，代谢率低，食物会在肠道停留更多的时间，所以甲减病人就容易发胖，肌肉占比就迅速缩小。如果我们日常做一些增强肌肉的运动，不但提高了身体的代谢率，抵抗甲减，同时还可以促进脂肪的吸收转化，肌肉多了，脂肪少了，不就苗条了吗？不过要注意大家锻炼的时候，要注意强度！

第三：就是正确的饮食，碘是合成甲状腺素最主要的基础，但是碘在身体中的存在和利用非常敏感和复杂，甲减患者不能一味的补碘或者是忌碘，一定要知道自己现在处于什么阶段，一定要注意安全饮食！
#甲减[超话]#

甲减最怕的三件事,让你的甲减加速恢复！
甲减最怕的三件事,你一定要知道，这会让你的甲减加速恢复，会让甲减彻底离开你的身边！

第一：定期的适量的运动。生命在于运动，‍♂️尤其是甲减患者，甲减用中医的话说就是，常常处于阳虚比较蔫的状态，运动可以提升自身阳气，增强活力，是最有效、最廉价的办法✅，阳气就是赶跑甲减最强的利器。

第二：增强肌肉的力量。️‍♂️甲减会降低人体的代谢率，如果代谢率低，食物就会在肠道停留的时间更长，身体吸收养分也会更多，所以甲减患者就容易发胖，肌肉占比就迅速缩小。如果日常做一些增强肌肉的运动，不但提高了身体的代谢率，抵抗甲减，也可以促进脂肪的吸收，转换肌肉多了，脂肪少了，不就苗条了吗？不过这个要注意，锻炼的时候要注意强度，千万要保护好我们的关节。

第三：是正确的调理饮食，碘是合成甲状腺素最主要的基础，碘在身体中的存在和利用是非常敏感和复杂的，甲减患者也不能一味的补碘。

或者是忌碘，要看自己是哪一种甲减，病情处于什么阶段，只有这样才能合理的调理饮食！

桥本为什么要忌口麸质、牛奶、玉米、大豆？
桥本要忌口麸质，牛奶，玉米和大豆，桥本患者应该不陌生，可为什要忌口这些？
不仅是桥本，所有的自身免疫性疾病，包括类风湿，系统性红斑狼疮等，都需要忌口这四种

麸质是一种谷蛋白，主要是存在小麦，大麦，还有黑麦中。
是多种蛋白质的混合体，结构复杂难消化，容易打开肠道细胞的间隙，导致肠道内的有害菌、毒素，通过肠道细胞间隙进入体内，引起一系列免疫反应，导致免疫系统失衡产生自身免疫性疾病!

注意：燕麦其实不含麸质，但要看配料表，很多小麦会和燕麦并线加工，造成麸质污染!

[一]为什么要忌口麸质?
麸质很容易引起慢性炎症，忌口麸质是为了减轻免疫系统的负担，帮助更快的恢复免疫系统平衡，降抗体。
1、做了食物不耐受检测没问题，显示麸质耐受，能继续吃麸质吗?（图二）
2、不吃麸质主食吃什么?（图二）

[二]要重点忌口的是牛奶
大多都有乳糖不耐受
重点是牛奶里含有酪蛋白和乳清蛋白，大分子的酪蛋白，结构跟麸质很像，难消化。
另外酪蛋白、麸质和jia状腺细胞结构很像，进入人体后，易引起抗体来攻击酪蛋白、麸质蛋白，就容易误伤到jia状腺。
牛奶还有ji素和kangsheng素残留问题，饲养奶牛的过程中，不可避免地去会使用大量的kang生.素

[三]忌口玉米
玉米转ji因及抗营养素、凝ji素问题，会阻碍身体对营养素吸收，加重肠漏，也包括玉米淀粉，玉米糖浆，果葡糖浆等这些玉米制品，也容易导致迅速发胖

[四]忌口豆类主要是黄豆
转ji因、凝ji素问题
大豆油，不建议桥本及自身免疫疾病摄入，大豆油里含有较多的欧米伽6脂肪酸，容易导致体内慢性炎症，当然也包括豆腐等豆制品!
可替代的豌豆鹰嘴豆绿豆是可以吃的!
条件允许，建议做食物不耐受检测，检查还有那些不耐受，尽量忌口一段时间，在肠道恢复健康的功能后，再慢慢引入!

日常gou物买需要注意：
学会去看配料表，如酱油，要留意配料里面有没有小麦、黄豆。面包里有无麸质和牛奶等
任何食物都不要大量的天天的去吃，会加重免疫系统的负担，造成免疫失衡

桥本是慢性病，重点在于调理管理!之前也分享过桥本调理整体思路，饮食管理只是其中一方面!另外补剂不是wan能的，不要吃太多补剂，重点是调理肝肾和脾胃(包括肠道)其实选1-2中适合自己的就够了!
想要具体的桥本食谱和怎么调理的可以问我#健康知识[超话]##桥本氏甲状腺炎[超话]##中医#