当下的你，拥有花样年华。
每天浸润，
今天要好好养护好我们的眼睛哦。[爱心][愉快][太阳]
身体养护(提、收、松、挺)：
1、颈椎
2、腰椎
3、臀部:连接上、下半身
4、双臂、双手
5、双眼
智能时代，眼睛太疲劳，导致各种病变。
1、主动降低使用眼睛的频率，
2、用电脑手机1小时左右起来看看远处。
2、减少电子辐射的时间，放松休息。
坚持锻炼，分泌快乐激素。好好的养护身体，一强则百强，自强则万强。
“系统性团队教练绝不仅仅是一系列的活动或外训，而是一个持续提升的旅程。”
“一个伟大的团队是一个不断前进并与其生态位在舞蹈中共同进化的故事。”
所念恰逢其时，美好如约而至！又是如约而至的一天！
继续专注行动过程中，现在出现的问题——眼睛，眼睛是大脑窗口的视觉系统，是最容易受损的，酸麻胀疼痒，这就是智能时代的苦恼。茶熏可以缓解压力、疲劳，关注养护眼睛的方法：
1、降低使用眼睛的频率，如远眺窗外风景。——爱护、养护眼睛，保持澄明通透。
2、主动锻炼眼睛，做茶熏转动——锻炼眼睑肌肉让结实；多眨眼，精致眼皮；做眼保健操，锻炼眼部肌肉。
3、茶熏——热敷，艾灸——眼灸仪，不乱用眼药水，眼睛是心灵的窗户。
每天转眼球、眨眼、提眉，可以利用工作生活中的间隙做，利用碎片时间做，让眼睛更加灵动、轻巧、通透，天庭饱满，眼睛明亮！
生命在于运动，快来锻炼身体！一强则百强，自强则万强！管理好自己的身体，就是管理自己的人生！
今日金句：
当下的你就是拥有花样年华的你！
今日鲜花：
“匹偌草”小雏菊：绿色花心，红色花瓣，黄色的花叶。可可爱爱奇奇怪怪的花，如花一样的生命！
今日花语：小雏菊—苦难里的坚强，埋藏在心底的爱！
每天浸润，
今天要好好养护好我们的眼睛哦。[爱心][愉快][太阳]
身体养护(提、收、松、挺)：
1、颈椎
2、腰椎
3、臀部:连接上、下半身
4、双臂、双手
5、双眼
智能时代，眼睛太疲劳，导致各种病变。
1、主动降低使用眼睛的频率，
2、用电脑手机1小时左右起来看看远处。
2、减少电子辐射的时间，放松休息。
坚持锻炼，分泌快乐激素。好好的养护身体，一强则百强，自强则万强。
“系统性团队教练绝不仅仅是一系列的活动或外训，而是一个持续提升的旅程。”
“一个伟大的团队是一个不断前进并与其生态位在舞蹈中共同进化的故事。”
所念恰逢其时，美好如约而至！又是如约而至的一天！
继续专注行动过程中，现在出现的问题——眼睛，眼睛是大脑窗口的视觉系统，是最容易受损的，酸麻胀疼痒，这就是智能时代的苦恼。茶熏可以缓解压力、疲劳，关注养护眼睛的方法：
1、降低使用眼睛的频率，如远眺窗外风景。——爱护、养护眼睛，保持澄明通透。
2、主动锻炼眼睛，做茶熏转动——锻炼眼睑肌肉让结实；多眨眼，精致眼皮；做眼保健操，锻炼眼部肌肉。
3、茶熏——热敷，艾灸——眼灸仪，不乱用眼药水，眼睛是心灵的窗户。
每天转眼球、眨眼、提眉，可以利用工作生活中的间隙做，利用碎片时间做，让眼睛更加灵动、轻巧、通透，天庭饱满，眼睛明亮！
生命在于运动，快来锻炼身体！一强则百强，自强则万强！管理好自己的身体，就是管理自己的人生！
今日金句：
当下的你就是拥有花样年华的你！
今日鲜花：
“匹偌草”小雏菊：绿色花心，红色花瓣，黄色的花叶。可可爱爱奇奇怪怪的花，如花一样的生命！
今日花语：小雏菊—苦难里的坚强，埋藏在心底的爱！
TV guide 24.01
我的笑点是什么呢？嗯～（思考中）没有露出“我要做有趣的事情了！”表情的人是我的笑点（笑）。如果看出“我要做有趣的表情了！”的话反而笑不出来。意料外的突然笑点来的时候，会笑得很厉害。
团里谁最有趣？难道不是我吗？我应该是最有趣的吧（笑）？因为我既能说笑话又很会反应（笑）。但是说到底，最有趣的还是在没有镜头的时候的我，这还是很有自信的。我总在逗笑别人，感觉都没有不逗别人笑的日子了！我喜欢逗笑别人，也喜欢被逗笑。虽然不是因为有什么特别的谈话技巧之类的，但是我有着强烈的“想让大家开心”的心情。另外，可能也和小时候就很喜欢看电视一直没变有关系。我现在也经常看综艺节目。
想尽快直接看到粉丝们的笑容。所以在没有演唱会的时候，在Instagram评论的时候，请加上表情符号哦（笑）。我会很好奇“大家会是什么样的表情呢？”，所以请用表情符号告诉我！
fkrl
Raul出演综艺和在表演的时候的反差。“真的是同一个人？！”的程度。表情和动作非常有魅力。
rlfk
fukka桑是无论何时都给人印象和感觉很好，很好说话，绝对不会让别人感到困扰，真有爱啊。
nbrl
Raul在2023年更加精进了搞笑方面呢。表演的时候和做气氛调和者时候的差距，是在工作和私底下都得到展示的一年呢。
rlnb
努力拍摄了ウソ婚呢。作为惊喜我去了拍摄现场呢！然后给shoppi发了“我在看～”的视频（笑）
iwrl
Raul对于语言的选择真的很好。感觉他在讲什么的时候选词真的很有趣。真有梗啊你小子。
rliw
岩本君肌肉真的好帅！换衣服的时候（？）非常结实，作为成员也会一直盯着看，觉得肌肉很漂亮。
skmrl
Raul会在工作空闲的时候或者移动的时候说“这个很好吃”或者“最近买了这个很好”跟我共享，谢谢你
rlskm
托一直都很元气的skm君的福，成员们都很元气呢。skm君在与不在一定是不一样的。
kjrl
Raul在ins努力做着类似于时尚杂志一样的事情呢。我觉得若非热爱一定无法坚持下去，全都自己来做真的太伟大了。
rlkj
koji君在综艺里拼尽全力不放弃的样子呢。这一点真的也很伟大呢。一直在没有热闹起来的时候努力点燃气氛真的很厉害。
abrl
Raul从巴黎时装周再到TGC。ins也充满热情上传着作品，在不让成员们看到的背后的努力真的很厉害。
rlab
abe酱在开会后发来“今天的会议是这样的感觉”的总结，真的很谢谢你帮大忙了！
mmrl
只有身材非常好的Raul才能做到的模特事业上，也去巴黎时装周走秀了呢。我20岁的时候还做不到这样，所以你很厉害。
rlmm
meme谦虚专注的模样。演戏和团体活动时都十分专注。真的很努力，不会偷懒。
❤️
dtrl
Raul会思考很多自己和组合的事情。（）
rldt
date桑有一些不咋常见的逗笑人的方式，独一无二的有趣。我觉得独一无二对艺人而言是最重要的。
我的笑点是什么呢？嗯～（思考中）没有露出“我要做有趣的事情了！”表情的人是我的笑点（笑）。如果看出“我要做有趣的表情了！”的话反而笑不出来。意料外的突然笑点来的时候，会笑得很厉害。
团里谁最有趣？难道不是我吗？我应该是最有趣的吧（笑）？因为我既能说笑话又很会反应（笑）。但是说到底，最有趣的还是在没有镜头的时候的我，这还是很有自信的。我总在逗笑别人，感觉都没有不逗别人笑的日子了！我喜欢逗笑别人，也喜欢被逗笑。虽然不是因为有什么特别的谈话技巧之类的，但是我有着强烈的“想让大家开心”的心情。另外，可能也和小时候就很喜欢看电视一直没变有关系。我现在也经常看综艺节目。
想尽快直接看到粉丝们的笑容。所以在没有演唱会的时候，在Instagram评论的时候，请加上表情符号哦（笑）。我会很好奇“大家会是什么样的表情呢？”，所以请用表情符号告诉我！
fkrl
Raul出演综艺和在表演的时候的反差。“真的是同一个人？！”的程度。表情和动作非常有魅力。
rlfk
fukka桑是无论何时都给人印象和感觉很好，很好说话，绝对不会让别人感到困扰，真有爱啊。
nbrl
Raul在2023年更加精进了搞笑方面呢。表演的时候和做气氛调和者时候的差距，是在工作和私底下都得到展示的一年呢。
rlnb
努力拍摄了ウソ婚呢。作为惊喜我去了拍摄现场呢！然后给shoppi发了“我在看～”的视频（笑）
iwrl
Raul对于语言的选择真的很好。感觉他在讲什么的时候选词真的很有趣。真有梗啊你小子。
rliw
岩本君肌肉真的好帅！换衣服的时候（？）非常结实，作为成员也会一直盯着看，觉得肌肉很漂亮。
skmrl
Raul会在工作空闲的时候或者移动的时候说“这个很好吃”或者“最近买了这个很好”跟我共享，谢谢你
rlskm
托一直都很元气的skm君的福，成员们都很元气呢。skm君在与不在一定是不一样的。
kjrl
Raul在ins努力做着类似于时尚杂志一样的事情呢。我觉得若非热爱一定无法坚持下去，全都自己来做真的太伟大了。
rlkj
koji君在综艺里拼尽全力不放弃的样子呢。这一点真的也很伟大呢。一直在没有热闹起来的时候努力点燃气氛真的很厉害。
abrl
Raul从巴黎时装周再到TGC。ins也充满热情上传着作品，在不让成员们看到的背后的努力真的很厉害。
rlab
abe酱在开会后发来“今天的会议是这样的感觉”的总结，真的很谢谢你帮大忙了！
mmrl
只有身材非常好的Raul才能做到的模特事业上，也去巴黎时装周走秀了呢。我20岁的时候还做不到这样，所以你很厉害。
rlmm
meme谦虚专注的模样。演戏和团体活动时都十分专注。真的很努力，不会偷懒。
❤️
dtrl
Raul会思考很多自己和组合的事情。（）
rldt
date桑有一些不咋常见的逗笑人的方式，独一无二的有趣。我觉得独一无二对艺人而言是最重要的。
1. 假如你在地铁里，有人肆无忌惮地大声喧哗，影响了整车厢的人。
2. 假如你在餐厅吃饭，服务员态度傲慢，还把菜上错了。
3. 假如你在公交车上，有人故意占着座位不起来，还理直气壮地说自己没看到有人要坐。
这些使我们的情绪受到拉扯的事，叫做情绪负债。它们积累多了，轻则破坏当下的心态，重则造成长期的身体病恙，如失眠、抑郁、记忆力衰退等。情绪负债需要我们采取正向活动来偿还：
创意手工——用双手治愈你的情绪
百万点赞！太赞了！
感受材料的质感——摸摸不同材质的物品，感受它们的粗糙、光滑、柔软或坚硬。
拼贴出你的情绪——用彩色纸张、剪刀和胶水拼贴出你此刻的情绪。
捏出你的烦恼——用橡皮泥捏出让你烦恼的事情，然后把它揉成一团丢掉。
画出你的心声——用画笔和颜料画出你现在的心情，让它在画纸上绽放。
原理详解：
手工活动可以帮助我们专注当下，减少对负面情绪的关注，同时也可以让我们表达自己的情绪，释放压力。
实操小贴士：
1️⃣ 准备一些简单的材料，比如彩色纸张、剪刀、胶水、橡皮泥、画笔和颜料。
2️⃣ 找一个安静的地方，让自己的思绪平静下来。
3️⃣ 选择一种你喜欢的创意手工活动，然后开始动手创作吧！
4️⃣ 在创作的过程中，你可以尽情地表达自己的情绪，让你的想象力自由飞翔。
5️⃣ 当你完成作品后，你会发现你的心情已经平静了许多。
如果你觉得有用，记得分享给你的朋友们哦！让我们一起做情绪的主人，活出更加精彩的人生！
你对题图有什么具体的应对措施吗？不妨在下方发出来！#日常[超话]#
2. 假如你在餐厅吃饭，服务员态度傲慢，还把菜上错了。
3. 假如你在公交车上，有人故意占着座位不起来，还理直气壮地说自己没看到有人要坐。
这些使我们的情绪受到拉扯的事，叫做情绪负债。它们积累多了，轻则破坏当下的心态，重则造成长期的身体病恙，如失眠、抑郁、记忆力衰退等。情绪负债需要我们采取正向活动来偿还：
创意手工——用双手治愈你的情绪
百万点赞！太赞了！
感受材料的质感——摸摸不同材质的物品，感受它们的粗糙、光滑、柔软或坚硬。
拼贴出你的情绪——用彩色纸张、剪刀和胶水拼贴出你此刻的情绪。
捏出你的烦恼——用橡皮泥捏出让你烦恼的事情，然后把它揉成一团丢掉。
画出你的心声——用画笔和颜料画出你现在的心情，让它在画纸上绽放。
原理详解：
手工活动可以帮助我们专注当下，减少对负面情绪的关注，同时也可以让我们表达自己的情绪，释放压力。
实操小贴士：
1️⃣ 准备一些简单的材料，比如彩色纸张、剪刀、胶水、橡皮泥、画笔和颜料。
2️⃣ 找一个安静的地方，让自己的思绪平静下来。
3️⃣ 选择一种你喜欢的创意手工活动，然后开始动手创作吧！
4️⃣ 在创作的过程中，你可以尽情地表达自己的情绪，让你的想象力自由飞翔。
5️⃣ 当你完成作品后，你会发现你的心情已经平静了许多。
如果你觉得有用，记得分享给你的朋友们哦！让我们一起做情绪的主人，活出更加精彩的人生！
你对题图有什么具体的应对措施吗？不妨在下方发出来！#日常[超话]#
✋热门推荐