不长痘体质是吃出来的
反复长痘、脂皮反复发作、经常湿疹瘙痒。。绝大部分原因都是身体的免疫力不好，很明显的会发现换季一感冒，这些毛病就组队来了
免疫力这个东西除了和作息锻炼等等有关，和肠胃健康也息息相关，毕竟人70%的免疫细胞都在肠胃里。且你猜人熬夜猝死是因为什么？不是因为什么心脏坏了，而是肠胃中的ROS太多了
养肠胃的一个很简单办法就是多吃发酵物，比如说酸奶、泡菜、苹果醋等等。其中酸奶中的益生菌&益生元是最多的，这时候又有人说了：我每天和那什么安*希酸奶，结果喝了一个月满脸红包？！
宝宝，你这喝的不是酸奶，是常温风味酸奶(加了很多糖的)。。真正要喝的是冰鲜无糖/代糖酸奶，体会过无糖酸奶的酸味你就应该知道你喝的风味酸奶到底加了多少糖
⚠️比酸奶更厉害的是开菲尔酸奶！普通酸奶只有2-3种乳酸菌，而开菲尔含有十多种乳酸菌+酵母菌，肠道养护效果更好，能大大提高身体免疫力让你减少反复长痘脂皮反复发作
开菲尔酸奶制作方法：
1.买一包优*母开菲尔菌粉、买一盒1L鲜牛奶(对牛奶敏感的换成椰奶)
2.把奶倒出来一点，然后整包菌粉倒入摇匀，在通风阴凉处防止24小时
3.摇匀倒出来直接就可以喝了
是一种齁齁的酸酸的，又带有一点酒精味，小气泡的饮料。我自己的吃法就是做酸奶碗：
1.蓝莓+黑莓+树莓：补充花青素抗氧化
2.南瓜籽+亚麻籽
3.Orgain果蔬粉：补充额外营养素以及调味。发现加了这个以后能中和酸味
都是谁在花50多喝blueglass的？
花30多喝植脂沫酸奶的
如果你是当饮料喝，为什么不去直接喝奶茶。如果你是为了健康为了瘦身，你更应该和我学一下怎么自己在家做酸奶碗
⚠️还是没学会的话。等我拍个视频给你们教学哈
#微博变美手册##护肤#
反复长痘、脂皮反复发作、经常湿疹瘙痒。。绝大部分原因都是身体的免疫力不好，很明显的会发现换季一感冒，这些毛病就组队来了
免疫力这个东西除了和作息锻炼等等有关，和肠胃健康也息息相关，毕竟人70%的免疫细胞都在肠胃里。且你猜人熬夜猝死是因为什么？不是因为什么心脏坏了，而是肠胃中的ROS太多了
养肠胃的一个很简单办法就是多吃发酵物，比如说酸奶、泡菜、苹果醋等等。其中酸奶中的益生菌&益生元是最多的，这时候又有人说了：我每天和那什么安*希酸奶，结果喝了一个月满脸红包？！
宝宝，你这喝的不是酸奶，是常温风味酸奶(加了很多糖的)。。真正要喝的是冰鲜无糖/代糖酸奶，体会过无糖酸奶的酸味你就应该知道你喝的风味酸奶到底加了多少糖
⚠️比酸奶更厉害的是开菲尔酸奶！普通酸奶只有2-3种乳酸菌，而开菲尔含有十多种乳酸菌+酵母菌，肠道养护效果更好，能大大提高身体免疫力让你减少反复长痘脂皮反复发作
开菲尔酸奶制作方法：
1.买一包优*母开菲尔菌粉、买一盒1L鲜牛奶(对牛奶敏感的换成椰奶)
2.把奶倒出来一点，然后整包菌粉倒入摇匀，在通风阴凉处防止24小时
3.摇匀倒出来直接就可以喝了
是一种齁齁的酸酸的，又带有一点酒精味，小气泡的饮料。我自己的吃法就是做酸奶碗：
1.蓝莓+黑莓+树莓：补充花青素抗氧化
2.南瓜籽+亚麻籽
3.Orgain果蔬粉：补充额外营养素以及调味。发现加了这个以后能中和酸味
都是谁在花50多喝blueglass的？
花30多喝植脂沫酸奶的
如果你是当饮料喝，为什么不去直接喝奶茶。如果你是为了健康为了瘦身，你更应该和我学一下怎么自己在家做酸奶碗
⚠️还是没学会的话。等我拍个视频给你们教学哈
#微博变美手册##护肤#
いつもの「ほうれん草の胡麻和え」に戻れなくなる。醤油の代わりに入れる“腸がととのう調味料”とは
いつもの胡麻和えを「醤油麹」で。旨味もUPしながら腸内環境も意識できるお手軽レシピ。時間がないけど、あと一品欲しいときにお試しください。
もくじ
ほうれん草と醤油麹の胡麻和え
材料（2〜3人分）
作り方 ※調理時間10分
全身に栄養を運ぶ血液
旨味が違う!?醤油麹
調味料で腸うれしい
ほうれん草と醤油麹の胡麻和え
材料（2〜3人分）
●ほうれん草…1束
●塩（茹でる用）…ひとつまみ
調味料
●醤油麹…小さじ1
●砂糖…小さじ2分の1
●めんつゆ…大さじ1
●すりごま…大さじ1
●すりごま（仕上げにかける用）…適量
作り方 ※調理時間10分
1 塩をひとつまみ入れたたっぷりのお湯でほうれん草をさっと茹でる。
2 水気を絞って食べやすい大きさに切ったほうれん草に混ぜておいた調味料を和える。
3 お皿に持ってお好みですりごまをかけて完成。
全身に栄養を運ぶ血液
ほうれん草には鉄分が多く含まれています。鉄分は赤血球を作るのに必要な栄養素。
食事で取り入れた栄養は主に腸で吸収され、血液にのって全身に運ばれます。
ビタミンだけでなく、それを運ぶ血液を作る栄養素もしっかり摂っていきましょう。
旨味が違う!?醤油麹
腸でうまく栄養素が吸収されるには腸内環境が酸性に保たれている必要があります。
乳酸菌などの善玉菌が優位な状態であると腸内が酸性に保たれやすいので、善玉菌の働きをサポートしてくれる麹菌などを少しずつ取り入れていきましょう。
醤油麹はグルタミン酸などの旨味成分を含んでいるので美味しさもUP。
調味料で腸うれしい
調味料に発酵調味料を加えるだけで簡単に腸内環境を意識した料理の完成です。
まずは身近な調味料から始めてみてください！
いつもの胡麻和えを「醤油麹」で。旨味もUPしながら腸内環境も意識できるお手軽レシピ。時間がないけど、あと一品欲しいときにお試しください。
もくじ
ほうれん草と醤油麹の胡麻和え
材料（2〜3人分）
作り方 ※調理時間10分
全身に栄養を運ぶ血液
旨味が違う!?醤油麹
調味料で腸うれしい
ほうれん草と醤油麹の胡麻和え
材料（2〜3人分）
●ほうれん草…1束
●塩（茹でる用）…ひとつまみ
調味料
●醤油麹…小さじ1
●砂糖…小さじ2分の1
●めんつゆ…大さじ1
●すりごま…大さじ1
●すりごま（仕上げにかける用）…適量
作り方 ※調理時間10分
1 塩をひとつまみ入れたたっぷりのお湯でほうれん草をさっと茹でる。
2 水気を絞って食べやすい大きさに切ったほうれん草に混ぜておいた調味料を和える。
3 お皿に持ってお好みですりごまをかけて完成。
全身に栄養を運ぶ血液
ほうれん草には鉄分が多く含まれています。鉄分は赤血球を作るのに必要な栄養素。
食事で取り入れた栄養は主に腸で吸収され、血液にのって全身に運ばれます。
ビタミンだけでなく、それを運ぶ血液を作る栄養素もしっかり摂っていきましょう。
旨味が違う!?醤油麹
腸でうまく栄養素が吸収されるには腸内環境が酸性に保たれている必要があります。
乳酸菌などの善玉菌が優位な状態であると腸内が酸性に保たれやすいので、善玉菌の働きをサポートしてくれる麹菌などを少しずつ取り入れていきましょう。
醤油麹はグルタミン酸などの旨味成分を含んでいるので美味しさもUP。
調味料で腸うれしい
調味料に発酵調味料を加えるだけで簡単に腸内環境を意識した料理の完成です。
まずは身近な調味料から始めてみてください！
【牛奶/奶粉 小合集】
https://t.cn/A6Oauzts【54.9】认养 吃甘蔗的水牛奶200g*16盒
https://t.cn/A6Oauztr【百亿补贴89】特仑苏纯牛奶250ml*16包*2箱
https://t.cn/A6Oauzte【拍2件69.9】蒙牛 纯牛奶酸奶任选
https://t.cn/A6Oauzch【拍2件69.9】伊利 牛奶合集
https://t.cn/A6Oauztd【68.9】伊利舒化无乳糖高钙牛奶220ml*24盒
https://t.cn/A6OauzcP【66.9】伊利舒化无乳糖低脂牛奶220ml*24盒
https://t.cn/A6Oauztk【48.9】每日鲜语牛奶组合共14瓶(疯抢1员+返10员喵卡)
https://t.cn/A6Oauztg【55】北海牧场早餐牛奶200mL*10盒
https://t.cn/A6Oauzc7【49.9】欧亚高原全脂纯牛奶200g*20盒
https://t.cn/A6Oauzc2【29.9】轻上12颗西梅乳酸菌酸奶10瓶
https://t.cn/A6Oauzcw【29.99】好麦多 莓莓桃桃酸奶杯燕麦杯6杯
https://t.cn/A6OauztD【45.9】光明 优倍鲜牛奶280mlx8瓶
https://t.cn/A6Oauzcy【49.9】认养 冰淇淋酸奶120g*15杯
https://t.cn/A6Oauzcb【29.9】李子园零蔗糖甜牛奶125ml*24盒
https://t.cn/A6OauzcZ【29.9】椰泰 轻上藻油DHA生牛乳10瓶
https://t.cn/A6Oauzcv【39.9】西麦 核桃粉3罐1000g中秋礼盒
https://t.cn/A6Oauzc4【88】君乐宝×银桥 中老年奶粉礼盒700gx2罐
https://t.cn/A6Oauzcz【99】蒙牛 低脂中老年奶粉800g*2罐礼盒
https://t.cn/A6OauztF【119.8】蒙牛铂金中老年高钙奶粉礼盒装2罐+麦片
https://t.cn/A6OauzcA【99】蒙牛中老年高钙奶粉800gx2罐礼盒装
https://api.weibo.com/oauth2/authorize?scope=snsapi_base&client_id=4122786548&redirect_uri=https://wbzzz.cn/&state=3yJQFb9u【99.9】雀巢怡养中老年奶粉675g*2罐
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