【#睡不好可能是缺乏睡眠动力#】睡眠动力,也称睡眠压力。保持清醒的时间越长,睡眠动力越大,越容易入睡,睡眠越深。失眠者可以尝试不管晚上睡眠好坏,白天不补觉也不午睡。同时不要在床上做与睡眠无关的事,如看手机、看电视等。保持适量运动,也可以增加睡眠动力,最好是有氧运动,如快走、慢跑等。运动尽量在白天进行,睡前2小时应避免运动。
#晚安# 【#睡不好可能是缺乏睡眠动力#】睡眠动力,也称睡眠压力。保持清醒的时间越长,睡眠动力越大,越容易入睡,睡眠越深。失眠者可以尝试不管晚上睡眠好坏,白天不补觉也不午睡。同时不要在床上做与睡眠无关的事,如看手机、看电视。保持适量运动,也可以增加睡眠动力,最好是有氧运动,如快走、慢跑。运动尽量在白天进行,睡前2小时应避免运动。(生命时报)
【#睡不好可能是缺乏睡眠动力#】睡眠动力,也称睡眠压力。保持清醒的时间越长,睡眠动力越大,越容易入睡,睡眠越深。失眠者可以尝试不管晚上睡眠好坏,白天不补觉也不午睡。同时不要在床上做与睡眠无关的事,如看手机、看电视。保持适量运动,也可以增加睡眠动力,最好是有氧运动,如快走、慢跑。运动尽量在白天进行,睡前2小时应避免运动。
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