不要忘记孤独。

不要忘记一个人穿上小裙子去看海，自己在沙滩上拎鞋子，然后躺下来看天空的时光。

不要忘记自己做一日三餐，躺床上一边吃一边追剧的愉悦。

不要忘记一个人专注的看书到深夜，夜里突然下起雨，路灯昏黄，你趴到窗边看雨，心中生出的欢喜。

不要忘记自己挣得钱全部自己花掉的豪爽。

不要忘记心中对于感情的期待，对于未来的盼望。

【低碳案例分享——生酮和断食，让韦恩在7个月时间里瘦了24公斤】

来自乔治亚洲的韦恩，在7个月时间里瘦了52磅（24公斤），轻断食和生酮饮食改变了他的生活，感觉自己有了更多的精力，更高的专注力，感觉自己变了一个人。

下面是他的饮食：

一天吃2餐，不吃早餐

午餐：鸡蛋上面裹上奶酪和熏肉片

晚餐：汉堡饼上面涂上黄油、健康蛋黄酱、芥末、大量的西蓝花或者芦笋

（故事来源：diet doctor）

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【意志力】

1，连续三天晚睡，今天也不算早起。明天一定要调整过来。最近在看的书：《意志力》

2，早睡早起、专注读书、专心工作等等“做正确的事”，都需要意志力。这本书指出，动用意志力是非常“耗能”的，很多时候我们没办法做对的事，是因为意志力已经消耗殆尽。

3，这本书观点也遭到挑战和争议。有研究显示：当人们觉得意志力是有限资源的时候，那就容易被消耗。（即：信即更易损）

4，书还有个观点，讲糖分摄入不足会影响意志力。书讲了不少关于吃糖的实验。但实践里我比较抵触：我戒糖，很少吃甜食，通过查看很多资料，接受了“吃糖有害”观点。（不是完全不吃，也偶尔吃，但日常不会买糖果）。

5，我对这个观点的怀疑，是糖和与糖相关的产业，是很大的农业、贸易和工业资本。糖业不仅仅是我们看到的蔗糖，还包括很大的玉米产业（消费量极广，廉价玉米糖浆的来源），加勒比海的蔗糖贸易，糖果行业（喜诗糖果是巴菲特重要持有标的）。糖业曾经靠大量舆论宣传，让人接受了“脂肪是坏的，糖是好的”的结论（这又是一部值得写的商业史），事实上糖才是比较不健康的。

6，我真的买了一盒糖做了体验。虽然这个算不上实验，但我自己确实没感受出效果。总之我尊重科学结论，但我对这部分保持怀疑。我认为：吃饱、吃得健康，对意志力有利。

7，如果要说关于意志力我比较认可的，我觉得两点：一个是要事优先，在精神状态好的时候做重要的事；一个是提升自驱力，热爱自己做的事，让被动约束变为主动热爱。

8，书的笔记我整理后发出。

#董董Mercurio-早起日记#