#熬夜[超话]##早起引爆人生##周海媚为突发心脏病猝死#
有些人得了癌症、心脑血管疾病、阿尔茨海默，与睡眠有很强的关系。
前天，有一位年长我10岁左右的师姐见面沟通。
我们对熬夜看法一致。
熬夜损害人的健康，但绝大多数人都熬夜，比较随意，根本不重视。
熬夜导致的不规律作息时间，成为了对人类伤害最严重的行为，间接造成了最大的死亡率。
一些重大疾病，甚或导致的死亡，往往与此有关。
我每晚高质量睡眠6+小时，四个睡眠周期，凌晨四点半起床，持续三年多了。将我之前不规律睡眠导致的免疫力低下，恢复得差不多了，但还没有完全恢复。

我觉得自己非常幸运，及时醒悟，然后悔改。并且写了《早起引爆人生》实体书，副标题：价值百万人生指南。
我写得太少了，这岂止百万？没有遇到问题的人觉得无足轻重，遇到问题的人就知道价值无限。
唉，真心希望更多人不要熬夜，如果不得已熬夜，也要规范作息时间，确保睡眠质量和睡眠时长。

#困兽(2023)#没能超越经典就成了东施效颦的烂片…所以这年头拍电影不求自然创新老想着刻意致敬经典…妄图复制就成了新经典也是有风险行不通的…而这片节奏慢剧情故事都很差完全靠演员的表演信念强撑看点…不过值得探讨的话题却是有得说…如今中国资本在周围邻国的大城市涉黑涉贪腐神马的各种罪业想必日益增多…尤其这点管控起来还不那么容易…毕竟这帮心怀窃国的有钱人势必都不好对付…那里会像片中似的因为一个女人而搞得自己满盘皆输…所以这么烂的剧情也太单调随意了…

#养生[超话]# 【快乐进餐吃得香】
吃饭进餐，一是要填饱肚子，满足食欲，二是要吃得合理，保证营养。除此以外，还要注意吃得香甜，吃出快乐。只有这样，才是完美地享受口福。许多人对前面两条还比较注意，对吃饭有个好心情，往往忽视，这对健康十分不利。

欢喜的时候，即使粗茶淡饭，也感到特别香甜；忧愁的时候，纵有山珍海味，也变得苦涩难咽。也许你有过这样的体验：全家老少围坐餐桌，面对香喷喷的菜肴，谈笑风生，吃得津津有味，突然接到亲人病危的电报，或者听到好友不幸身亡的噩耗，顿时食欲全消，难以下咽；如果勉强吃下去，立刻感到胃腹胀得难受，久久不能消化。至于性格忧郁、多愁善感的人，或者整天伏案工作、思虑过度的人，更是吃饭不香，尽管吃得很少，仍然感到肚腹饱胀。

人们自然会问，为什么不良的情绪特别容易影响食欲、败坏胃口呢？

我国古代医学家早就作过概括的回答。古人认为，胃是接纳食物的，所谓“胃为水谷之海”，脾是主管消化食物的，所谓“脾主运化”，而七情中忧思又最容易损伤脾胃，扰乱消化功能，所以吃不下饭，肚腹也感到饱胀。

为了进一步回答这个问题，世界上许多医学家都进行了研究，有的利用动物做实验，有的在病人身上进行观察。美国哈佛大学生理学家卡隆用狗做实验。他先把食物拿给饥饿的狗看，然后通过仪器检查，发现狗的胃内存在大量胃液，说明食物诱发了狗的食欲，促进了胃液分泌。然后，卡隆又用小孩做观察，他先将食物拿给饥饿的小孩看，马上又把食物拿走，由于孩子不能立即得到食物，因而着急得啼哭起来，这时通过仪器检查，发现没有胃液分泌，说明小孩的情绪抑制了胃的分泌功能。还有学者用语言暗示的方法使受试者处于不同的情绪状态，结果发现抑郁、悲伤、失望等消极情绪，都会使胃的分泌量减少，酸度下降，胃的运动减慢。

由此可见，胃的功能对情绪的反应十分敏感，故在吃饭时，要避免使人不愉快的谈话，切忌争吵，千万别训斥孩子，而绝对需要的是在欢快中进餐。为了做到这一点，在饭桌上随意谈些令人高兴的见闻，特别是几句幽默的语言，顿时就能增加欢快的气氛。除此之外，还应注意食品的色、香、味、形，如能保持餐室干净整齐，明亮舒适，布置雅致，进餐时就更容易欢畅愉快。

总之，吃饭一定要吃出健康、吃出长寿、吃出快乐，千万不要吃出疾病、吃出短命、吃出忧伤。
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