有学员问我：颈托能否改善头前引？看很多明星在用，自己也心动了。（图1）

事实上，颈托是一种医疗支具，主要作用是帮助头颈部急性损伤人群固定，以防二次受伤。它最主要的作用就是固定，就像给骨折的人上石膏一样。（图2）

健康人指望通过颈托来缓解头前引，你的头是不需要动了吗？

⭕️ 颈托，不能改善头前引

都说久坐是打工人的牢笼。

我们的屁股已经被固定在了椅子上，现在还要戴上一副颈托，相当于为给脖子“画地为牢”。

›››头颈段被固定

戴上颈托之后，我们的头颈段就被固定住了。往左或往右看只能靠移动躯干，想要转头非常困难。

之前我们说过刘诗诗的脖子越来越直，戴上颈托后，你转个头大概会比刘诗诗还要“端着”。

›››改变姿势，才是人的本能

我们的头颈是需要运动的，只有能够自由运动才能维持颈椎的健康。

每天长时间佩戴这种颈托，只会让我们的颈椎缺少活动从而带来更多的问题，比如颈椎曲度过直、或是引发新的代偿。

⭕️ 呼吸问题得不到改善

头前引的本质，是呼吸受限。

久坐会使得压力增加，这会降低我们胸廓前后的扩张程度，减少骨盆在呼吸时的相对运动 —— 这便会在胸廓和骨盆区域产生不同程度的压缩。（图3）

而我们的身体又本能地需要尽可能多的氧气，头前引的姿势便应运而生。

在这个姿势下，我们的头颈结合处（上段颈椎）处于伸展状态，这会帮助我们打开气道，增加进气量，降低吸气的难度。（图4）

而当头颈被固定住后，呼吸问题依旧无法得到改善，只会引发新的问题，身体会在其他地方寻求代偿。

这也是为什么不少人会反应，戴着颈托工作没多久就会胸闷或呼吸困难，因为呼吸依旧受限。

#防低头颈托能拯救低头族吗# #颈托# #长期使用颈托会加重颈椎损伤#

《难经》第五十六难说：
“肝之积名曰肥气，在左胁下。
心之积名曰伏梁，起脐上，大如臂，上至心下。
脾之积名曰痞气，在胃脘，覆大如盘。
肺之积名曰息贲，在右胁下。覆大如杯。
肾之积名曰贲豚，发于少腹，上至心下，若豚状，或上或下无时。”

结合我自己给自己按摩腹部的感受来说一说这五臓之积吧。
首先积，是阴气，严重的可以称作阴实。
我们给自己按摩腹部，摸到一些硬结不一定是积，也可能是聚。
聚，是不固定的，气聚。
那些硬结可能是气结、痰结，最严重的是瘀血结。
如果长时间不调理，这些结就有可能会变成阴实。
所以有空多按揉下腹部，还是有很多好处的。#四时读书#

督军的注视下曼联球员爆发神力让二追三体现顽强但仍需改进

俱乐部有了新老板，曼联应该有一点新气象...吧?
按照常理来说应该是这样的，因为新老板的到来意味着一场大洗牌的开始，以前好的坏的都被一笔勾销，而真正的打分就要从当下开始了。
于是滕哈赫也尝试着他的固定框架里进行一些主动或被动的调整，比如拉什福德和埃里克森时隔许久获得了首发机会，而卢克-肖的受伤则让达洛特再次打到了左后卫的位置上。
然而哪怕是在全新的注视下，哪怕是在破旧的主场里，阿斯顿维拉并不会甘愿卖你曼联这个面子，他们还要继续向前，所以曼联还是在暴露问题。
只不过，今天的曼联比对手多进了一个球。

除了还是在433框架里各种尝试之外，曼联这场比赛出现的全新问题就是左路。
在这个曼联多年以来的传统主攻方向上，拉什福德、达洛特和过来帮忙的布鲁诺或埃里克森，三个人之间根本无法形成合力，开场这次进攻就很清晰了︰

原因很简单，三个人全部都是逆足。
拉什福德的首发，也意味着这段时间的主力左边锋加纳乔被移到了右路，小将在开局阶段显然对自己所处的位置不太舒服，这种拿球之后第一反应不知道怎么办的时间差，体现了他在这里的别扭:

作为青年队的核心球员和一线队的潜力新星，他可能从来没有打过右边路这个位置，所以他拿球之后的第一反应还是想着如何直接攻击球门。
边锋都在想着直接攻击球门，那中锋怎么办?
这便是赫伊伦当前面对的困境。
上一轮赛后，曼联边锋给赫伊伦直接传球的数据被媒体用来佐证曼联进攻端的割裂和低效，但是从某种角度来说，滕哈赫的中锋角色确实需要承担沉重的战术职责。
比如在他执教阿贾克斯第二个时期的中锋，阿莱干的就是类似的工作:
中锋先干活，给二线制造出压制对手的空间，二线在这些空间里予取予求，中锋才会获得二线送上的机会，这才是滕哈赫进攻战术的正确打开顺序。
而在本赛季的曼联，赫伊伦作为半成品和英超新生，压制中卫的效率本来就不够看，二线的空间自然不足，更何况伤病多，小孩多，失误便多，而且拉什福德回到二线，这一系列的变化都导致二线的效率变得极低，偶尔几个球能打出来，再指望赫伊伦爆肝全收，那才是不可能的。
如今信心不足，只有20岁的他在开局阶段连这种球都处理不好了:

所以单纯说赫伊伦粗糙，或者边锋不给赫伊伦传球，这都是有失偏颇的批评，这其实是曼联整个进攻端联动的问题。而在本场比赛，这一问题在左路全逆足，加纳乔打右路的情况下变得更为严重，曼联的阵地战效果不堪入目。
这就为率先丢球埋下了祸端。
为什么?
因为对阵维拉，强队都知道要打他们的身后，关键在于如何提高打身后的效率，这一效率首先要维系在阵地战的压制力上。
有了压制力，你才能给维拉带来压力，从而给自己的中后场换出一点持球空间。打身后，即便是最简单的长传连接插上，如果中后场球员都没有观察的时间和起脚的空间，那还谈什么打身后呢?
所以在曼联糟糕的阵地战效率中，维拉在开局阶段就开始全员压上，逼抢曼联的出球和运作:

然而在战术上，滕哈赫还不能因此洋洋得意，因为哪怕是在打进第二球之后，曼联立刻就因为两个边锋落位不及，让维拉打出了进攻:
如果不是埃文斯奋力抬起脚尖，这场逆转将不复存在。
还是我们所说的，你可以说这是边锋的防守责任，但在赫伊伦并非锋霸，需要常态支援的情况下，两个边锋都回落，整体缩成451才能力保安全，那曼联的弹性就依然会不足。
滕哈赫必须找到8人防守的方式，学会用露出一些不重要的防守空间，换出半个或一个人帮助赫伊伦，从而提振锋线的存在感，才能在短时间内找到攻守两端的平衡，否则他就需要寄希望于说服即将到来的全新管理层，用未来的引援来跳过这个问题。
所以曼联球迷可以用这场顽强的比赛来慰藉最近的自己，但到了下一场比赛，大家还需要从零开始。#曼联[超话]##体育#