#一种很新的普拉提#
想保持年轻，光靠化妆品可不够！我有自己的秘诀，那就是运动健身。比如跑步、跳绳、登山，还有一些器械运动，这些运动可是我的秘密武器。
健身不仅能保持身材，还能加速新陈代谢，让皮肤变得更好，让我看起来更年轻！而且，运动健身还能让我更加自信和健康。
当然，除了运动健身，防晒也很重要。阳光中的紫外线可是皮肤老化的元凶之一。所以，每天使用防晒霜，可以有效预防皮肤老化。
还有定期去角质，这可是让肌肤更加光滑细腻的小秘诀哦！去除老化角质，让肌肤呼吸更通畅。
另外，选择含有抗衰老成分的护肤品也能帮助减缓皮肤老化的速度。比如维生素 C、E、A 醇等，这些成分可是抗衰老的小能手。
还有保持充足的睡眠，睡眠不足会让皮肤失去光泽，出现细纹和皱纹。所以，每天睡个好觉，让皮肤也能美美地休息一下。
饮食方面也不能忽视，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，让皮肤健康有活力。
还有糖分摄入也要注意，过多的糖分会导致皮肤老化和松弛，所以减少糖分摄入，才能让皮肤保持年轻紧致。
最后，别忘了多喝水，保持身体水分充足，让皮肤也能水嫩嫩的。
这就是我保持年轻和皮肤紧致的方法，大家快来试试吧！让我们一起保持年轻，美丽动人！

<与恶魔有约>连续看完16集好过瘾

汁源来之不易[冲刺][冲刺][冲刺]

金裕贞 / 宋江 / 李相二 / 金海淑等主演人在旅途，谁都难免会遇到一些不愉快的事，自己要学会调节，有时间去郊外爬山行走于田间吧!看看那广阔辽远的天空;感受一下山间的清晰亮丽。没有人关心你变好的过程有多煎熬，他们只想知道现在的你是不是足够好，就像每一个人都想拥有成熟懂事的你，却不愿意花时间和精力陪你长大一样！见过花开就好了，何必在意花落谁家，又何必在意花为谁而来，至少有一刻你闻到过花香，体验到只为这一刻的脑海。​

#小烟分享# 【#不同呼吸道症状怎么缓解#】除了吃药外，一些物理方法和生活细节也有助缓解各种不适↓↓
[星星]发烧、头痛
①充分休息：多睡觉。
②多喝水：可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，且有利于通过代谢帮助散热。
③不要捂汗：以免导致脱水，引起电解质紊乱。
④温水擦拭：使用退烧贴，或用湿毛巾擦拭腹股沟、腋下等大血管处，促进降温。

[星星]咳嗽
①垫高枕头：平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高。
②试试食疗：干咳时可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。

[星星]咽痛
①盐水漱口：有助清除发炎组织的黏液，减少刺激。
②试试吃粒润喉糖：口腔会分泌更多唾液，有助抑制喉咙中的微生物。

[星星]鼻塞
①盐水洗鼻：出现鼻塞症状时，可用生理盐水清洗鼻腔。
②打开加湿器：保持一定的湿度。
③多喝水：有助稀释黏液，也能帮助缓解鼻塞。via：@生命时报 https://t.cn/RJq0nK3