#痤疮# 桃红四物汤治疗痤疮医案
话说有这么一个女子，当时才22岁，很年轻。
从20岁开始，她的脸上，胸部和背部，就开始起痤疮。什么时候重呢？就是月经前后。痤疮起来以后，说句不好听的，她那张脸惨不忍睹，没法看了。同时，伴随乳房胀痛，下腹胀痛。
为此，女孩很自卑。原本很开朗的她，变得沉默了，从前的好朋友，也不怎么联系。
家里人着急啊。怎么才能治这个痤疮？他们找了很多大夫，去过很多医院，效果一般。
后来，她决定投中医治疗。
刻诊，见患者脉弱而涩，舌苔薄而黄干，舌头暗红，而且舌边有明显的瘀斑。
细问得知，患者平时大便比较干涩，月经是暗红的，里头夹杂血块。
了解到这些以后，医家给开了一张方子。你看——
桃仁9克，当归10克，红花、川芎、甘草各6克，赤芍、生地各15克，丹参、蒲公英、金银花各20克，大蓟30克。
所有这些，每日一剂，连服7剂。
结果怎么样？患者用药以后，效果非常明显，痤疮消退大半。女孩的脸上，终于有了笑容。
接着，原方稍作加减，又治疗了两个月左右。患者痤疮基本全部消失，其他的一些症候，比如说便秘等，也都随之痊愈了。
而且，随访半年，患者没有复发。
这就是医案的基本经过。 它最初刊载于1997年的《新中医》上头。
图片
现在，我带你分析一下，这里的学问。
你看啊，这个女孩的问题，是痤疮。
既然是痤疮，那就得清热解毒。中医认为，这个东西，就是体内的热毒“拱出来”了。这没啥好说的。
正因为要清热解毒，所以你看，医家开的方子里，有蒲公英、金银花、大蓟。这些，都是传统的清热解毒之品。
那接下来的问题是，你光去清热解毒，到底对不对？
事实证明，不对。要是这么简单，患者早就好了，何必拖延两年？
她还有一个病根儿，就是血瘀。
你想啊，这个热毒，从哪儿来？她身体里一定有个根源。这个根源，必须解决。
根源在哪儿，在血瘀。血瘀，日久，是可以生热的。
怎么知道血瘀？患者月经有淤块，舌边有瘀斑，而且脉涩。这些都是血瘀的表现。
正因为有血瘀，日久化热，所以患者便干、舌苔薄黄而干。
你看，热邪的根源，在这里啊！你只有把血瘀解决了，血流起来了，血通了，这个热邪才会消失。
所以，医家用了桃红四物汤加减。你再来看原方——
桃仁9克，当归10克，红花、川芎、甘草各6克，赤芍、生地各15克，丹参、蒲公英、金银花各20克，大蓟30克。
桃仁、红花、当归、川芎、生地、赤芍，这不就是桃红四物汤吗？加一个丹参下去，更有利于活血凉血。
桃红四物汤里，最初是熟地、白芍、川芎、当归，加上善于活血的桃仁和红花。其中，熟地补精养血，当归养血活血，白芍养血敛阴，川芎行气活血。当归引血入心，白芍引血入肝。但是在医案里，生地替换熟地，赤芍替换白芍。目的，是以生地凉血只能来清虚热，以赤芍活血只能来化淤血。这就和患者的病情更为契合。
总之，当患者的血瘀化解以后，病根儿就松动了。病根儿一除，她的脸自然就光溜了。
话说有这么一个女子，当时才22岁，很年轻。
从20岁开始，她的脸上，胸部和背部，就开始起痤疮。什么时候重呢？就是月经前后。痤疮起来以后，说句不好听的，她那张脸惨不忍睹，没法看了。同时，伴随乳房胀痛，下腹胀痛。
为此，女孩很自卑。原本很开朗的她，变得沉默了，从前的好朋友，也不怎么联系。
家里人着急啊。怎么才能治这个痤疮？他们找了很多大夫，去过很多医院，效果一般。
后来，她决定投中医治疗。
刻诊，见患者脉弱而涩，舌苔薄而黄干，舌头暗红，而且舌边有明显的瘀斑。
细问得知，患者平时大便比较干涩，月经是暗红的，里头夹杂血块。
了解到这些以后，医家给开了一张方子。你看——
桃仁9克，当归10克，红花、川芎、甘草各6克，赤芍、生地各15克，丹参、蒲公英、金银花各20克，大蓟30克。
所有这些，每日一剂，连服7剂。
结果怎么样？患者用药以后，效果非常明显，痤疮消退大半。女孩的脸上，终于有了笑容。
接着，原方稍作加减，又治疗了两个月左右。患者痤疮基本全部消失，其他的一些症候，比如说便秘等，也都随之痊愈了。
而且，随访半年，患者没有复发。
这就是医案的基本经过。 它最初刊载于1997年的《新中医》上头。
图片
现在，我带你分析一下，这里的学问。
你看啊，这个女孩的问题，是痤疮。
既然是痤疮，那就得清热解毒。中医认为，这个东西，就是体内的热毒“拱出来”了。这没啥好说的。
正因为要清热解毒，所以你看，医家开的方子里，有蒲公英、金银花、大蓟。这些，都是传统的清热解毒之品。
那接下来的问题是，你光去清热解毒，到底对不对？
事实证明，不对。要是这么简单，患者早就好了，何必拖延两年？
她还有一个病根儿，就是血瘀。
你想啊，这个热毒，从哪儿来？她身体里一定有个根源。这个根源，必须解决。
根源在哪儿，在血瘀。血瘀，日久，是可以生热的。
怎么知道血瘀？患者月经有淤块，舌边有瘀斑，而且脉涩。这些都是血瘀的表现。
正因为有血瘀，日久化热，所以患者便干、舌苔薄黄而干。
你看，热邪的根源，在这里啊！你只有把血瘀解决了，血流起来了，血通了，这个热邪才会消失。
所以，医家用了桃红四物汤加减。你再来看原方——
桃仁9克，当归10克，红花、川芎、甘草各6克，赤芍、生地各15克，丹参、蒲公英、金银花各20克，大蓟30克。
桃仁、红花、当归、川芎、生地、赤芍，这不就是桃红四物汤吗？加一个丹参下去，更有利于活血凉血。
桃红四物汤里，最初是熟地、白芍、川芎、当归，加上善于活血的桃仁和红花。其中，熟地补精养血，当归养血活血，白芍养血敛阴，川芎行气活血。当归引血入心，白芍引血入肝。但是在医案里，生地替换熟地，赤芍替换白芍。目的，是以生地凉血只能来清虚热，以赤芍活血只能来化淤血。这就和患者的病情更为契合。
总之，当患者的血瘀化解以后，病根儿就松动了。病根儿一除，她的脸自然就光溜了。
【仙贝】
桐谷健太主演黑暗推理小说『坂上的红色屋顶』
演员桐谷健太将于2024年3月3日在WOWOW播出并配信的『连续剧W坂上的红屋顶』(WOWOW prime / WOWOW4K / WOWOW点播全5话每周日22:00 ~※第1话免费播放)主演的消息于26日宣布。
描写人的心的暗部的"yammiss"的名手之一，真梨幸子。小说被认为不可能影像化的冲击作品很多，其中，尾野真千子主演的引起话题的『藤子』(Hulu /原作是『杀人鬼藤子的冲动』)，WOWOW的同名女性被卷入恶漩涡的『连续剧W5人的顺子』引起了很大的话题。之后的映像化第3弹『连续剧W坂上的红屋顶』，WOWOW放送·配信。
故事是以新人作家18年前的"女高中生父母被杀事件"为主题的小说企划，从出版社的编辑那里开始，不久登场人物们所抱持的嫉妒，自卑感，孤独，过去等"黑色感情"的原形和事件的真相逐渐浮出水面。
饰演主人公轰书房编辑桥本凉的是桐谷健太。新人作家小椋沙奈是仓科加奈、"女高中生父母被杀事件"的主犯、死刑犯大渕秀行是A.B.C-Z的桥本良亮、与大渕在狱中结婚的法庭画家礼子是莲佛美沙子、是大渕使其灭亡的赞助人。原编辑市川圣子由齐藤由贵饰演。
这次，作为故事的主轴的"女高中生父母被杀事件"和登场人物们所抱持的"黑暗"的映像也被公开了。既是事件现场，又是标题中的「红屋顶的房子」意味着什么呢?将事件写成小说的意义，以及令人在意冲击的真相的黑暗的影像美展开。演员的评语如下。
【桐谷健太评语】
从第一次读到企划书的瞬间起，我就觉得这将是一部有趣的作品，当即决定了。这个叫桥本的人在别人看来莫名其妙，不知道他在想些什么，但这其中还是有他的原因的。一边追寻那个种子，一边培育了桥本这棵树。这部推理小说是登场人物的业力和欲望，以及他们宿命的旋涡，覆盖、碰撞、消失，然后变得更大。或许在那里，你内心深处的某样东西会重合。请务必享受观看的话就太好了。
【仓科加奈的评语】
读剧本的时候，一直到最后都被结局的故事情节所吸引。我想让自己饰演的小椋沙奈这个角色得到别人的认可，由此产生的焦躁感和压抑，以及由此产生的想要展示自己力量的心情，多少能理解，所以我在挑战这个角色时，将这部分放大。因为是非常辛苦的角色，所以耗费了很多精力，但主演桐谷先生的人品多次拯救了我，我才得以演完。如果能让更多的人享受这部作品的话我会很高兴的。
【桥本良亮评语】
第一次挑战死刑犯的角色，减重12 ~ 3公斤，塑造了外表和内心的角色。在小说中，大渊被强调为非常"清爽的帅哥"，所以在拍摄电视剧时难度很高。在一部作品中，我演绎了从高中生到30多岁的角色，再加上大渕这个人物有各种各样的面，所以我很享受这次的拍摄。这是桥本良亮迎来30岁后的重要作品，希望大家能期待他演绎出前所未有的"桥本良亮"。请一定要爱上大渕秀行吗?
【莲佛美沙子评论】
孤独、压抑、侮蔑。在她周围漂浮的词都是硬的东西，谁都在哪里产生共鸣，是内含着不可思议的“什么”的角色。被卑微的感情支配，听不到对方的台词，通过角色初次相遇的感觉非常痛苦，同时也是作为演员非常幸福的时间。解开谜题的乐趣自不用说，登场人物的各种各样的“欲望”，以扭曲的形式在画面中漂浮。希望大家能乐在其中。
【齐藤由贵评语】
在这部作品中，登场人物都像十字架一样背负着各种各样的过去，带着血肉之躯的内心，憎恨、背叛、贪婪等活着，虽然残酷，但在某种意义上，我觉得这是一个非常有血有肉的故事。我扮演的市川圣子也是，作为编辑的荣誉、名誉、金钱，还有美丽的年轻男子，一边紧紧抱住这些，一边被命运驱赶的女人的悲哀和丑陋被描写出来，演起来非常有魅力。荣华富贵的时代，落魄潦倒的现在，年轻女人盛年的时代，年老放弃的现在。作为演员，我觉得自己得到了某种寄托，是非常开心的经历。
【编辑部MEMO】
真梨幸子出生于1964年。宫崎县出身。2005年出版的处女作『孤虫症』获得第32届梅菲斯特奖。『杀人魔藤子的冲动』(2008年)是销量超过60万本的畅销书。作为读了之后会让人不舒服的悬疑小说，也就是所谓的“yamy”的旗手而受到关注。著作有『5个顺子』(2014年)、『对面的洋子』(2018年)、『寻找初恋』(2019年)等。
桐谷健太主演黑暗推理小说『坂上的红色屋顶』
演员桐谷健太将于2024年3月3日在WOWOW播出并配信的『连续剧W坂上的红屋顶』(WOWOW prime / WOWOW4K / WOWOW点播全5话每周日22:00 ~※第1话免费播放)主演的消息于26日宣布。
描写人的心的暗部的"yammiss"的名手之一，真梨幸子。小说被认为不可能影像化的冲击作品很多，其中，尾野真千子主演的引起话题的『藤子』(Hulu /原作是『杀人鬼藤子的冲动』)，WOWOW的同名女性被卷入恶漩涡的『连续剧W5人的顺子』引起了很大的话题。之后的映像化第3弹『连续剧W坂上的红屋顶』，WOWOW放送·配信。
故事是以新人作家18年前的"女高中生父母被杀事件"为主题的小说企划，从出版社的编辑那里开始，不久登场人物们所抱持的嫉妒，自卑感，孤独，过去等"黑色感情"的原形和事件的真相逐渐浮出水面。
饰演主人公轰书房编辑桥本凉的是桐谷健太。新人作家小椋沙奈是仓科加奈、"女高中生父母被杀事件"的主犯、死刑犯大渕秀行是A.B.C-Z的桥本良亮、与大渕在狱中结婚的法庭画家礼子是莲佛美沙子、是大渕使其灭亡的赞助人。原编辑市川圣子由齐藤由贵饰演。
这次，作为故事的主轴的"女高中生父母被杀事件"和登场人物们所抱持的"黑暗"的映像也被公开了。既是事件现场，又是标题中的「红屋顶的房子」意味着什么呢?将事件写成小说的意义，以及令人在意冲击的真相的黑暗的影像美展开。演员的评语如下。
【桐谷健太评语】
从第一次读到企划书的瞬间起，我就觉得这将是一部有趣的作品，当即决定了。这个叫桥本的人在别人看来莫名其妙，不知道他在想些什么，但这其中还是有他的原因的。一边追寻那个种子，一边培育了桥本这棵树。这部推理小说是登场人物的业力和欲望，以及他们宿命的旋涡，覆盖、碰撞、消失，然后变得更大。或许在那里，你内心深处的某样东西会重合。请务必享受观看的话就太好了。
【仓科加奈的评语】
读剧本的时候，一直到最后都被结局的故事情节所吸引。我想让自己饰演的小椋沙奈这个角色得到别人的认可，由此产生的焦躁感和压抑，以及由此产生的想要展示自己力量的心情，多少能理解，所以我在挑战这个角色时，将这部分放大。因为是非常辛苦的角色，所以耗费了很多精力，但主演桐谷先生的人品多次拯救了我，我才得以演完。如果能让更多的人享受这部作品的话我会很高兴的。
【桥本良亮评语】
第一次挑战死刑犯的角色，减重12 ~ 3公斤，塑造了外表和内心的角色。在小说中，大渊被强调为非常"清爽的帅哥"，所以在拍摄电视剧时难度很高。在一部作品中，我演绎了从高中生到30多岁的角色，再加上大渕这个人物有各种各样的面，所以我很享受这次的拍摄。这是桥本良亮迎来30岁后的重要作品，希望大家能期待他演绎出前所未有的"桥本良亮"。请一定要爱上大渕秀行吗?
【莲佛美沙子评论】
孤独、压抑、侮蔑。在她周围漂浮的词都是硬的东西，谁都在哪里产生共鸣，是内含着不可思议的“什么”的角色。被卑微的感情支配，听不到对方的台词，通过角色初次相遇的感觉非常痛苦，同时也是作为演员非常幸福的时间。解开谜题的乐趣自不用说，登场人物的各种各样的“欲望”，以扭曲的形式在画面中漂浮。希望大家能乐在其中。
【齐藤由贵评语】
在这部作品中，登场人物都像十字架一样背负着各种各样的过去，带着血肉之躯的内心，憎恨、背叛、贪婪等活着，虽然残酷，但在某种意义上，我觉得这是一个非常有血有肉的故事。我扮演的市川圣子也是，作为编辑的荣誉、名誉、金钱，还有美丽的年轻男子，一边紧紧抱住这些，一边被命运驱赶的女人的悲哀和丑陋被描写出来，演起来非常有魅力。荣华富贵的时代，落魄潦倒的现在，年轻女人盛年的时代，年老放弃的现在。作为演员，我觉得自己得到了某种寄托，是非常开心的经历。
【编辑部MEMO】
真梨幸子出生于1964年。宫崎县出身。2005年出版的处女作『孤虫症』获得第32届梅菲斯特奖。『杀人魔藤子的冲动』(2008年)是销量超过60万本的畅销书。作为读了之后会让人不舒服的悬疑小说，也就是所谓的“yamy”的旗手而受到关注。著作有『5个顺子』(2014年)、『对面的洋子』(2018年)、『寻找初恋』(2019年)等。
《通透》读后重点摘要:
知行合一，从知开始:
说到做到，思想和行动统一
上瘾:
✅欲望是上瘾者行为的驱动力
✅上瘾分为:
①.积极上瘾（内酚酞补偿）
②.消极上瘾（多巴胺）（平替法）（要了解背后的欲望，消极上瘾是指标不治本）
比如：吵架冷战玩手机，打游戏，是为了快速进入自己想要的环境
✅关于上瘾.生而为人，注定躲不开也避不过某些瘾，与其反复沦陷，不如巧妙地引导和支配它。让消极上瘾转化为积极上瘾
⚠️通透时刻
上瘾自测：
1.你做的事情是非竞争性的，而且可以保证每天投入大约1小时在上面。
2.这种活动对你而言比较简单，不需要很费力就可以做好。
3.你可以独自完成，或者少数情况下和他人一起，但是并不一定需要他人才能完成。
4.你相信这种活动会给你带来一定的价值（身体上或精神上）。
5.你相信如果坚持下去，你就能够得到提高，但这是很主观的，因为你是唯一会做出评价的人。
6.进行这种活动时，你必须是非自我批评的。
⚠️写出自己积极/消极上瘾的事件
好胜:
✅不要让“想赢”变成伤害彼此的武器
✅警惕不健康的胜负欲（减少凡事争第一）
✅中庸之道：原为儒家提倡的一种伦理思想。主张待人处事折中调和，不过分也无不及。 泛指不偏不倚、折中调和的处世态度。
✅适度的好胜心可以帮助我们进入“战斗”模式，有利于取得成功；但过强甚至趋于病态的胜负欲，其负面影响远大于它的优点。
①被好胜心支配的人往往会陷入虚荣和贪心的深渊中。
②好胜心会让你过度关注竞争对手而打乱自己的节奏，浪费精力和时间(螳螂捕蝉，黄雀在后)
✅好胜心来源于什么：
①没有建立起自己的价值体系（不知道什么是真正“好”，内心的标准不清晰)
②自卑心态(争赢来证明自己)
✅找准你的竞争目标，别把好胜心的战场放在亲密关系上
✅如何调整被胜负欲支配的状态：
①专注于一个关于自我超越的目标，而不是击败他人的目标。
②事事想“我们”，而不是“我和你”。
⚠️通透时刻
总觉得自己比他人优越，其实是深深的自卑作祟《酸葡萄效应》
从众:
✅正反两面看“从众”
✅从众≠丧失独立思考能力
①人被外界的信息影响几乎是件不可避免的事情。（模仿能快速学到技能，少走弯路，但缺乏独立思考，会使自己变得更平庸）
②对多数人来说，从众是一种自我保护和低成本、高效率的决策方式。
③问题不在于从众，而在于看清自己的真实需求（是否适合自己，是否能接受它及背后需要承担的因素）
✅真正“好”的敏感应该是，你能洞察到对方想表达什么，对方真正需要并在意的事情是什么，什么东西可以令他产生安全感，什么东西可能会让他焦虑，而不是根据一些言语、表情去揣测。
⚠️通透时刻
影响个体从众的因素主要有两个：
①规范影响来自人们希望获得别人的接纳；
②我们希望得到别人的喜欢。
信息影响来自他人提供的事实证据。遇到困难的决策任务时从众度也较高，这反映了信息影响的力量，我们希望能正确行事。《影响力》
③从众不可耻，特立独行也很棒
钝感力（迟钝的力量）
✅首先，过分在意他人的态度或评价其实是没有个人边界的表现。
①什么能接受，什么不能接受。给自己建立原则。
②我们学着掌控自己，就可以在无论遇到什么事情的时候，都能保护好自己的情绪和感受，不会因为别人恶意或者冷淡地对待而自己格外烦恼。
③个人边界有四种不同类型的风格：
第一种是金刚不坏型，这种类型的人是自我封闭的，很难去信任别人，也缺乏安全感，会给人一种难以靠近的疏离感；
第二种是松散绵软型，这类人容易融入他人的边界中，同时也容易被别人影响或控制，不懂得如何拒绝别人；
第三种是前两个类型的结合，他们对边界还没有清晰的认识，不确定该把什么纳入边界中，又该将哪些排除在外；
第四种是灵活边界型，这是理想中的边界类型，这类人能够自如地掌控个人边界，不会侵犯别人，也不会轻易让别人侵犯自己。
✅其次，高敏感人群通常对自我的肯定没有那么充分，所以很需要通过外部反馈来了解自己是不是做得好、是不是出色、有没有让人舒服。
第一，你要知道，别人不是傻子，你真心、礼貌地对待别人，别人是能感知到的，不会因为一些细节或者小过失而苛责你。
第二，希望你了解一下戴维·迈尔斯《社会心理学》中的两个概念:
①高估别人对自己的关注程度。
②人们会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的显著性。
如果你无意冒犯了别人，你自己可能非常羞愧，但大部分人是注意不到的，或者说很快就会忘了这一点。
第三，“别人”真的是千变万化的东西，你不可能为千变万化的东西负责。就像.把反馈看得那么重要，不如把自己的感受放在第一位，这样你可以比较快地做出决定，也比较容易获得快乐。
✅钝感力的核心是——面对你再怎么努力都无法改变的事情，能积极调整心态。
第一，换一种心态，把不断变化的工作当成一种闯关模式
第二，推己及人，放开视野。当你想想大家都在经历这样的困难时，心境也就平稳很多了。
第三，跳出圈外，客观看待分析，调整期望
第四，对嫉妒嘲讽怀感谢之心，（别人嘲讽是嫉妒你过得好，你该开心）被表扬赞美时也不得意忘形。（保持做人做事的方法）
第五，这只是你漫长的人生中太小的一件事了，小到你不值得为它持续伤心。
✅从这五个维度去考虑一下你所面对的事情，虽然不一定立刻就能有解决办法，但至少失望和难过的情绪会平静不少。这可以称之为职场“保命”秘诀了，因为在职场上有太多我们暂时没办法或者说无力改变的事情，如果你是一个对外界信息或者周遭环境反应很大的人，建议你试试这些方法。
⚠️通透时刻
焦点效应（会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意度。）&透明度错觉（注意到我们的人要比我们认为的少）
钝感力就是情绪稳定，做自己，内心强大，根本上还是要自信，欣赏自己
过高的期待，是导致最终失败的根源，这是肯定的！李松蔚老师说，做一件事情前，最好的心态就是“如果这件事没成功，我依然有很好的生活方式”。这时候，才算是准备好了！
知行合一，从知开始:
说到做到，思想和行动统一
上瘾:
✅欲望是上瘾者行为的驱动力
✅上瘾分为:
①.积极上瘾（内酚酞补偿）
②.消极上瘾（多巴胺）（平替法）（要了解背后的欲望，消极上瘾是指标不治本）
比如：吵架冷战玩手机，打游戏，是为了快速进入自己想要的环境
✅关于上瘾.生而为人，注定躲不开也避不过某些瘾，与其反复沦陷，不如巧妙地引导和支配它。让消极上瘾转化为积极上瘾
⚠️通透时刻
上瘾自测：
1.你做的事情是非竞争性的，而且可以保证每天投入大约1小时在上面。
2.这种活动对你而言比较简单，不需要很费力就可以做好。
3.你可以独自完成，或者少数情况下和他人一起，但是并不一定需要他人才能完成。
4.你相信这种活动会给你带来一定的价值（身体上或精神上）。
5.你相信如果坚持下去，你就能够得到提高，但这是很主观的，因为你是唯一会做出评价的人。
6.进行这种活动时，你必须是非自我批评的。
⚠️写出自己积极/消极上瘾的事件
好胜:
✅不要让“想赢”变成伤害彼此的武器
✅警惕不健康的胜负欲（减少凡事争第一）
✅中庸之道：原为儒家提倡的一种伦理思想。主张待人处事折中调和，不过分也无不及。 泛指不偏不倚、折中调和的处世态度。
✅适度的好胜心可以帮助我们进入“战斗”模式，有利于取得成功；但过强甚至趋于病态的胜负欲，其负面影响远大于它的优点。
①被好胜心支配的人往往会陷入虚荣和贪心的深渊中。
②好胜心会让你过度关注竞争对手而打乱自己的节奏，浪费精力和时间(螳螂捕蝉，黄雀在后)
✅好胜心来源于什么：
①没有建立起自己的价值体系（不知道什么是真正“好”，内心的标准不清晰)
②自卑心态(争赢来证明自己)
✅找准你的竞争目标，别把好胜心的战场放在亲密关系上
✅如何调整被胜负欲支配的状态：
①专注于一个关于自我超越的目标，而不是击败他人的目标。
②事事想“我们”，而不是“我和你”。
⚠️通透时刻
总觉得自己比他人优越，其实是深深的自卑作祟《酸葡萄效应》
从众:
✅正反两面看“从众”
✅从众≠丧失独立思考能力
①人被外界的信息影响几乎是件不可避免的事情。（模仿能快速学到技能，少走弯路，但缺乏独立思考，会使自己变得更平庸）
②对多数人来说，从众是一种自我保护和低成本、高效率的决策方式。
③问题不在于从众，而在于看清自己的真实需求（是否适合自己，是否能接受它及背后需要承担的因素）
✅真正“好”的敏感应该是，你能洞察到对方想表达什么，对方真正需要并在意的事情是什么，什么东西可以令他产生安全感，什么东西可能会让他焦虑，而不是根据一些言语、表情去揣测。
⚠️通透时刻
影响个体从众的因素主要有两个：
①规范影响来自人们希望获得别人的接纳；
②我们希望得到别人的喜欢。
信息影响来自他人提供的事实证据。遇到困难的决策任务时从众度也较高，这反映了信息影响的力量，我们希望能正确行事。《影响力》
③从众不可耻，特立独行也很棒
钝感力（迟钝的力量）
✅首先，过分在意他人的态度或评价其实是没有个人边界的表现。
①什么能接受，什么不能接受。给自己建立原则。
②我们学着掌控自己，就可以在无论遇到什么事情的时候，都能保护好自己的情绪和感受，不会因为别人恶意或者冷淡地对待而自己格外烦恼。
③个人边界有四种不同类型的风格：
第一种是金刚不坏型，这种类型的人是自我封闭的，很难去信任别人，也缺乏安全感，会给人一种难以靠近的疏离感；
第二种是松散绵软型，这类人容易融入他人的边界中，同时也容易被别人影响或控制，不懂得如何拒绝别人；
第三种是前两个类型的结合，他们对边界还没有清晰的认识，不确定该把什么纳入边界中，又该将哪些排除在外；
第四种是灵活边界型，这是理想中的边界类型，这类人能够自如地掌控个人边界，不会侵犯别人，也不会轻易让别人侵犯自己。
✅其次，高敏感人群通常对自我的肯定没有那么充分，所以很需要通过外部反馈来了解自己是不是做得好、是不是出色、有没有让人舒服。
第一，你要知道，别人不是傻子，你真心、礼貌地对待别人，别人是能感知到的，不会因为一些细节或者小过失而苛责你。
第二，希望你了解一下戴维·迈尔斯《社会心理学》中的两个概念:
①高估别人对自己的关注程度。
②人们会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的显著性。
如果你无意冒犯了别人，你自己可能非常羞愧，但大部分人是注意不到的，或者说很快就会忘了这一点。
第三，“别人”真的是千变万化的东西，你不可能为千变万化的东西负责。就像.把反馈看得那么重要，不如把自己的感受放在第一位，这样你可以比较快地做出决定，也比较容易获得快乐。
✅钝感力的核心是——面对你再怎么努力都无法改变的事情，能积极调整心态。
第一，换一种心态，把不断变化的工作当成一种闯关模式
第二，推己及人，放开视野。当你想想大家都在经历这样的困难时，心境也就平稳很多了。
第三，跳出圈外，客观看待分析，调整期望
第四，对嫉妒嘲讽怀感谢之心，（别人嘲讽是嫉妒你过得好，你该开心）被表扬赞美时也不得意忘形。（保持做人做事的方法）
第五，这只是你漫长的人生中太小的一件事了，小到你不值得为它持续伤心。
✅从这五个维度去考虑一下你所面对的事情，虽然不一定立刻就能有解决办法，但至少失望和难过的情绪会平静不少。这可以称之为职场“保命”秘诀了，因为在职场上有太多我们暂时没办法或者说无力改变的事情，如果你是一个对外界信息或者周遭环境反应很大的人，建议你试试这些方法。
⚠️通透时刻
焦点效应（会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意度。）&透明度错觉（注意到我们的人要比我们认为的少）
钝感力就是情绪稳定，做自己，内心强大，根本上还是要自信，欣赏自己
过高的期待，是导致最终失败的根源，这是肯定的！李松蔚老师说，做一件事情前，最好的心态就是“如果这件事没成功，我依然有很好的生活方式”。这时候，才算是准备好了！
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