我发现内耗的人身上都有一个问题，那就是你太有礼貌了，太顾及别人感受了，以至于那点破事只能影响到你，而别人却跟没事人一样。
★你要敢对人有一点攻击性
举起手我看看，有多少人是别人惹到你了当下不说，结果对方变本加厉或者自己越想越气，又偷偷跟亲密的人诉苦哭的，我先举一个。
所以为什么要忍呢？
我们被教导了太多的要对人和善，要包容，要讲道理不要大吵大闹，可是没有人教导我们这个世界它是不讲道理的。
于是包容变成了好欺负，有礼貌变成了懦弱。
而这个世界的真相是“当你凶狠地对待这个世界时，这个世界就突然变得温文尔雅了。”
如果下次再有人冒犯到你，一定一定要坚定地，哪怕生硬生疏地，表明自己的底线。
★你要有保护自己的义务和能力
上网冲浪，每当看到有人发小长文讲自己被欺负，问“我这样说/做可以吗？”的建议，我都像路边欢快啃骨头的狗突然被塞了一把冰碴子。
我想很心碎并且愤怒的说：
不会因为讨好和忍耐，欺负就停止的。软弱除了让人心生怜悯，更会让人心生恶意。别再想怎么做才是对的了，需要纠正的一直都不是你。
情绪痛苦沉重了，话别再忍了，直言不讳，不达效果就发疯，什么都别管，你已经如此难受了，就不需要再照顾这个世界了。
朋友，没有什么是不敢和不可能的，你有你精彩的人生，你值得的幸福的事和爱你的人，至于别的人，你要让人懂得欺负你是有代价的。
★价值只在自己身上
永远记住：我过得好不是靠任何人的认可，也不是靠小心的维护每一段人际关系都和谐，我过的好是靠我发自内心的尊重自己，喜欢自己。
我照顾我的情绪，我做我喜欢的，远离我讨厌的，不容任何人置喙，我不需要任何人的鼓掌和认可，我就是自己的狂热粉丝。
山来阻我，我便移山；海来挡我，我便跨海，若整个世界都来挡我，那便掀翻了这世界，没有什么能阻止你成为你自己，而当你坚定地忠于你自己，你就会活成一个世界。
生命珍重，不要浪费可爱的你在那些不值钱的人和事上，当你内心有一个宏大的愿为之追随的目标时，别人的不理解和鄙夷也都无关紧要了。
★远离那些让你产生内耗的人
有没有发现，我们日常生活工作中，总会遇到一些人，你会发现，你和他们沟通交流起来很累，很费神，或者对方的语气、神态总是让你很难受，一通下来，感觉什么事都没做，但就是很疲惫，很心累，严重一点的，还会觉得焦躁、烦躁。
这样的人一般有两类：
第一类：
贬低你的，评判你各种问题的，给予持续否定反馈的人。
第二类：
爱抱怨的，各种抱怨自己身边哪哪儿不好，把负面情绪不断传染给你的人。
遇到让你产生“内耗”的人，要么远离，远离不了的，也别往心里去，本身能量场就和我们就不一样，又何必有交集呢？
只要正确应对，反而会开始吸引那些和自己同频且正能量的人。
★改变内耗状态，变得积极乐观
作家松浦弥太郎说：
“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
这几年我一直让自己告别内耗的状态，不断充实自己的生活，努力行动，让我越来越有反内耗体质。整个人的状态变得积极乐观！
今天我和大家分享10个实操有效的方法，让我们拒绝内耗，在情绪低落的时候，找到方法让自己获得能量。
1、找到兴趣所在
什么事情让你越做越开心，就去尝试。有的时候不要太急功近利，在热爱的事上坚持做，做出自己的特色。
2、坚持读书
书中自有黄金屋，读书会开拓我们的视野，也会增长我们的见识。读书时看看作者们如何解决问题，也找到自己的认同之处，在书中与优秀的人对话成长。
3、别太在意他人的看法
作家余华说：
“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何他人的看法。”
杨绛在《一百岁感言》中曾说：
“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”
每个人都有不同的人生，不要为着他人而活，要为自己好好生活。
4、想做的事超过三次，行动吧
很多人很想做一些事，想了又想却总迈不开步伐，总是想到各样的问题迟迟不敢行动。其实很多时候你无法解决所有的问题，做了才知道行不行，大胆尝试，想做就让自己坚持 21 天看看结果。
5、接纳自己，放大优势
你就是你，不必羡慕他人，你也有很多优点。每个人都有自己的弱点，可这不代表你不好，你也有很多优点，学会放大自己的优势，让整个人自信起来。
6、定下目标，有计划生活
没有计划的一天，你会发现时间过得很快，却什么也没做。你可以偶尔给自己放放假，但是不要让自己一直处在迷茫的负能量中。
想想近期的自己有什么目标呢？好好计划一下，将目标可视化，看到自己成长。行动起来，你会发现你的生活不再一样。
7、锻炼身体，好好灵修
有时候让自己像陀螺一样一直忙碌，停下来还是会感到空虚。
我们需要锻炼身体，去爬山、去流汗去运动。
除了身体需要休息，我们的精神也需要放松下来，听听轻缓的音乐，静默思想，感受自己的情绪，安慰它，鼓励自己。
8、先完成后完美
作家脱不花曾说：
“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”
总是想一开始做就做到最好，但其实任何事都会有波动的，人不会一直在高峰，生活也总是起起伏伏。
不要对自己太严格苛刻了，先完成后完美。
9、少后悔，多感恩
活在后悔中就容易活在抱怨中，而抱怨多了，整个人也是负能量满满。多多感恩，擅于发现生活中的小确幸，你会开心很多。
“每日三件好事”，写下三件可能会发生的积极结果。
回想一下你所经历的让你开心、兴奋、感动的瞬间，把它们视觉化。你会重新感受到当时好的感觉，这会让我们更有力量。
10、没发生的事情不要瞎想
每次心中开始预想后果的时候，转移注意力做一些其他的事情，要知道事情也许没有你想象的糟糕，即使发生了，也会有解决办法，稳住情绪，让理智大过坏情绪。
心理学家海灵格说：
“在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。”
我们不要总是遗憾过去，当下也有最好的方式改变。
《我们内心的冲突》中有句话说：
“没有人能够一直保持内心的平静。我们越是正视自己的冲突，寻求解决的方法，就越能获得内心的自由。”
愿我们都有反内耗的人生，从内耗中积极脱离，成为更好的自己。
#内耗的人身上都有一个问题#
★你要敢对人有一点攻击性
举起手我看看，有多少人是别人惹到你了当下不说，结果对方变本加厉或者自己越想越气，又偷偷跟亲密的人诉苦哭的，我先举一个。
所以为什么要忍呢？
我们被教导了太多的要对人和善，要包容，要讲道理不要大吵大闹，可是没有人教导我们这个世界它是不讲道理的。
于是包容变成了好欺负，有礼貌变成了懦弱。
而这个世界的真相是“当你凶狠地对待这个世界时，这个世界就突然变得温文尔雅了。”
如果下次再有人冒犯到你，一定一定要坚定地，哪怕生硬生疏地，表明自己的底线。
★你要有保护自己的义务和能力
上网冲浪，每当看到有人发小长文讲自己被欺负，问“我这样说/做可以吗？”的建议，我都像路边欢快啃骨头的狗突然被塞了一把冰碴子。
我想很心碎并且愤怒的说：
不会因为讨好和忍耐，欺负就停止的。软弱除了让人心生怜悯，更会让人心生恶意。别再想怎么做才是对的了，需要纠正的一直都不是你。
情绪痛苦沉重了，话别再忍了，直言不讳，不达效果就发疯，什么都别管，你已经如此难受了，就不需要再照顾这个世界了。
朋友，没有什么是不敢和不可能的，你有你精彩的人生，你值得的幸福的事和爱你的人，至于别的人，你要让人懂得欺负你是有代价的。
★价值只在自己身上
永远记住：我过得好不是靠任何人的认可，也不是靠小心的维护每一段人际关系都和谐，我过的好是靠我发自内心的尊重自己，喜欢自己。
我照顾我的情绪，我做我喜欢的，远离我讨厌的，不容任何人置喙，我不需要任何人的鼓掌和认可，我就是自己的狂热粉丝。
山来阻我，我便移山；海来挡我，我便跨海，若整个世界都来挡我，那便掀翻了这世界，没有什么能阻止你成为你自己，而当你坚定地忠于你自己，你就会活成一个世界。
生命珍重，不要浪费可爱的你在那些不值钱的人和事上，当你内心有一个宏大的愿为之追随的目标时，别人的不理解和鄙夷也都无关紧要了。
★远离那些让你产生内耗的人
有没有发现，我们日常生活工作中，总会遇到一些人，你会发现，你和他们沟通交流起来很累，很费神，或者对方的语气、神态总是让你很难受，一通下来，感觉什么事都没做，但就是很疲惫，很心累，严重一点的，还会觉得焦躁、烦躁。
这样的人一般有两类：
第一类：
贬低你的，评判你各种问题的，给予持续否定反馈的人。
第二类：
爱抱怨的，各种抱怨自己身边哪哪儿不好，把负面情绪不断传染给你的人。
遇到让你产生“内耗”的人，要么远离，远离不了的，也别往心里去，本身能量场就和我们就不一样，又何必有交集呢？
只要正确应对，反而会开始吸引那些和自己同频且正能量的人。
★改变内耗状态，变得积极乐观
作家松浦弥太郎说：
“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
这几年我一直让自己告别内耗的状态，不断充实自己的生活，努力行动，让我越来越有反内耗体质。整个人的状态变得积极乐观！
今天我和大家分享10个实操有效的方法，让我们拒绝内耗，在情绪低落的时候，找到方法让自己获得能量。
1、找到兴趣所在
什么事情让你越做越开心，就去尝试。有的时候不要太急功近利，在热爱的事上坚持做，做出自己的特色。
2、坚持读书
书中自有黄金屋，读书会开拓我们的视野，也会增长我们的见识。读书时看看作者们如何解决问题，也找到自己的认同之处，在书中与优秀的人对话成长。
3、别太在意他人的看法
作家余华说：
“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何他人的看法。”
杨绛在《一百岁感言》中曾说：
“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”
每个人都有不同的人生，不要为着他人而活，要为自己好好生活。
4、想做的事超过三次，行动吧
很多人很想做一些事，想了又想却总迈不开步伐，总是想到各样的问题迟迟不敢行动。其实很多时候你无法解决所有的问题，做了才知道行不行，大胆尝试，想做就让自己坚持 21 天看看结果。
5、接纳自己，放大优势
你就是你，不必羡慕他人，你也有很多优点。每个人都有自己的弱点，可这不代表你不好，你也有很多优点，学会放大自己的优势，让整个人自信起来。
6、定下目标，有计划生活
没有计划的一天，你会发现时间过得很快，却什么也没做。你可以偶尔给自己放放假，但是不要让自己一直处在迷茫的负能量中。
想想近期的自己有什么目标呢？好好计划一下，将目标可视化，看到自己成长。行动起来，你会发现你的生活不再一样。
7、锻炼身体，好好灵修
有时候让自己像陀螺一样一直忙碌，停下来还是会感到空虚。
我们需要锻炼身体，去爬山、去流汗去运动。
除了身体需要休息，我们的精神也需要放松下来，听听轻缓的音乐，静默思想，感受自己的情绪，安慰它，鼓励自己。
8、先完成后完美
作家脱不花曾说：
“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”
总是想一开始做就做到最好，但其实任何事都会有波动的，人不会一直在高峰，生活也总是起起伏伏。
不要对自己太严格苛刻了，先完成后完美。
9、少后悔，多感恩
活在后悔中就容易活在抱怨中，而抱怨多了，整个人也是负能量满满。多多感恩，擅于发现生活中的小确幸，你会开心很多。
“每日三件好事”，写下三件可能会发生的积极结果。
回想一下你所经历的让你开心、兴奋、感动的瞬间，把它们视觉化。你会重新感受到当时好的感觉，这会让我们更有力量。
10、没发生的事情不要瞎想
每次心中开始预想后果的时候，转移注意力做一些其他的事情，要知道事情也许没有你想象的糟糕，即使发生了，也会有解决办法，稳住情绪，让理智大过坏情绪。
心理学家海灵格说：
“在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。”
我们不要总是遗憾过去，当下也有最好的方式改变。
《我们内心的冲突》中有句话说：
“没有人能够一直保持内心的平静。我们越是正视自己的冲突，寻求解决的方法，就越能获得内心的自由。”
愿我们都有反内耗的人生，从内耗中积极脱离，成为更好的自己。
#内耗的人身上都有一个问题#
2023.12.24星语星象✨✨✨
TOP榜: 白羊座♈️ 巨蟹座♋️ 水瓶座♒️ (请同时参考上升星座和太阳星座)
空想多多的一天。白天可能会冒出很多奇怪的想法，重点你还乐此不疲，并且会为此付出不少努力，但往往无疾而终，建议在行动前把过程和细节写下来，理性分析可行性，少安毋躁，择吉而动。
傍晚前后活跃的思维，改变的意识变得强烈，但是惯性的生活方式又令你觉得改变很难。
选择接纳自己，努力在不完美的生活里活出完美的样子。
爱情:钱能解决的都不是事
陈安逸老师团队——星图深处研究院出品
#星座##星图深处##占星师日常##我的小确幸##圣诞节# https://t.cn/zRz86iX
TOP榜: 白羊座♈️ 巨蟹座♋️ 水瓶座♒️ (请同时参考上升星座和太阳星座)
空想多多的一天。白天可能会冒出很多奇怪的想法，重点你还乐此不疲，并且会为此付出不少努力，但往往无疾而终，建议在行动前把过程和细节写下来，理性分析可行性，少安毋躁，择吉而动。
傍晚前后活跃的思维，改变的意识变得强烈，但是惯性的生活方式又令你觉得改变很难。
选择接纳自己，努力在不完美的生活里活出完美的样子。
爱情:钱能解决的都不是事
陈安逸老师团队——星图深处研究院出品
#星座##星图深处##占星师日常##我的小确幸##圣诞节# https://t.cn/zRz86iX
#记录生活##迷茫的人生##科研狗的日常##科研狗的日 #水逆退散#
蹭着蹲坑发12月的最后一条微博。
[春游家族][春游家族][春游家族]
今天组会开的。被训的感觉自己就是一坨屎。
就算是一坨屎，也要做身体健康的那坨屎。
[允悲][允悲][允悲]
背着电脑回去写开题报告只写了20多个字，就越想越气。
被星拉去商场逛。说请我喝瑞幸。
nice，谢谢你哦。[兔子][兔子][兔子]
又去逛了顺便买了件衣服。
又突发奇想说去看电影。
看完觉得我只想做海王的女人。哈哈哈哈哈。但是吧，海王的女人不是那么好做的说，要有绝对的实力，能在危急之际救海王。hhh
看完就和家里人一起吃饭。真的很开心的说。
就想说，遇到困难，不要一味指责。要深挖底层逻辑。
（1）觉得难是因为自己没那么强大的能力去解决问题，去把它变得得心应手。所以应该让自己变得更强，学会很多技能解决当前的难题，虚心厚脸皮去请教别人。
（2）觉得难过就是因为伤到自尊心。但是在我没有强大的技能之前，一切的好面子都是徒劳，只会让我有种读书人的假高傲，假清高。要一切以结果为导向。只要事情能办成，其中的过程就能屈能伸，只要最后是好的，就ok。
（3）觉得不公平，可能是自我认知狭隘和外界的语言伤害奏效了。要看到底层的逻辑，也许那人很努力，也许脑子很好使，也许心态很好，也许就是那么不经意呢。看到之后就要去模仿，像别人一样努力，像别人一样学会动脑子，像别人一样有颗强心脏。
我现在对别人的语言指责和眼神蔑视不屑都已经没那么在意。更不会哭，觉得解决不了问题，与其这样不如花钱去吃一顿。或者去买一件新衣服。[允悲][允悲][允悲]
近期的饮食。身体不好，最近老是拉肚子，可能是吃的不好也可能是冷空气吸多了。
和星聊了一些，感觉家里人所有的跟我差不多的孩子都在努力，让自己变得越来越好，我也不能拖后腿，要放平心态，走走走，冲冲冲。
[加油][加油][加油]
还是那句话，现在觉得难，可能以后在看会觉得这是做科研读书最无忧无虑的几年了，享受当下。[哈哈][哈哈][哈哈]
明天又是一条好汗。熬夜接着肝开题的材料。#重庆大学[超话]##研究生退学[超话]#
蹭着蹲坑发12月的最后一条微博。
[春游家族][春游家族][春游家族]
今天组会开的。被训的感觉自己就是一坨屎。
就算是一坨屎，也要做身体健康的那坨屎。
[允悲][允悲][允悲]
背着电脑回去写开题报告只写了20多个字，就越想越气。
被星拉去商场逛。说请我喝瑞幸。
nice，谢谢你哦。[兔子][兔子][兔子]
又去逛了顺便买了件衣服。
又突发奇想说去看电影。
看完觉得我只想做海王的女人。哈哈哈哈哈。但是吧，海王的女人不是那么好做的说，要有绝对的实力，能在危急之际救海王。hhh
看完就和家里人一起吃饭。真的很开心的说。
就想说，遇到困难，不要一味指责。要深挖底层逻辑。
（1）觉得难是因为自己没那么强大的能力去解决问题，去把它变得得心应手。所以应该让自己变得更强，学会很多技能解决当前的难题，虚心厚脸皮去请教别人。
（2）觉得难过就是因为伤到自尊心。但是在我没有强大的技能之前，一切的好面子都是徒劳，只会让我有种读书人的假高傲，假清高。要一切以结果为导向。只要事情能办成，其中的过程就能屈能伸，只要最后是好的，就ok。
（3）觉得不公平，可能是自我认知狭隘和外界的语言伤害奏效了。要看到底层的逻辑，也许那人很努力，也许脑子很好使，也许心态很好，也许就是那么不经意呢。看到之后就要去模仿，像别人一样努力，像别人一样学会动脑子，像别人一样有颗强心脏。
我现在对别人的语言指责和眼神蔑视不屑都已经没那么在意。更不会哭，觉得解决不了问题，与其这样不如花钱去吃一顿。或者去买一件新衣服。[允悲][允悲][允悲]
近期的饮食。身体不好，最近老是拉肚子，可能是吃的不好也可能是冷空气吸多了。
和星聊了一些，感觉家里人所有的跟我差不多的孩子都在努力，让自己变得越来越好，我也不能拖后腿，要放平心态，走走走，冲冲冲。
[加油][加油][加油]
还是那句话，现在觉得难，可能以后在看会觉得这是做科研读书最无忧无虑的几年了，享受当下。[哈哈][哈哈][哈哈]
明天又是一条好汗。熬夜接着肝开题的材料。#重庆大学[超话]##研究生退学[超话]#
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