#减肥[超话]##日常[超话]#
1⃣️2⃣️/2⃣️1⃣️：热爱生活的人，才能时刻治愈自己
‍♀️每日播报：晨重52.4kg（已减1.2kg）[努力]

“干净”的三餐饮食，餐餐都重要
早餐：爱媛橙，香芋核桃欧包
午餐：烧椒酱，黑椒牛肉肠，炝炒萝卜丝，白米饭
晚餐：蔬菜汁，煎豆腐，煮玉米
加餐：阿胶糕，全麦味苏打饼干

羽衣甘蓝汁，钙奶饼干
热量：摄入1383千卡，消耗481千卡

️“16+8”饮食，空腹15.5小时
吃饭时间：a.m10:50-p.m17:10
多多喝水：3200ml

⛹‍♀️保持适量运动，不疲劳锻炼
举哑铃50个，肘碰膝20个
跳绳5829个，日行15000+步

尽量早睡早起，不熬夜
p.m22:30-a.m5:15

时间真快，一晃小朋友都9岁啦，祝我的小王子破壳日快乐，坚毅勇敢~[爱你]9年来有他的日子，每天都是干劲满满，因为有他让我不停的成长，变成更好的自己~[心]
我常常感叹上辈子一定是拯救了银河系，这辈子才拥有了这么暖心又乖巧的他，希望他一世无忧，平安喜乐，粑粑麻麻永远爱你哟~[亲亲]

#好好吃饭# ，#健康减肥# ，#减肥大作战#
#运动就是坚持# ，#热爱生活热爱运动#

#减肥[超话]##日常[超话]#
1⃣️2⃣️/1⃣️9⃣️：热爱生活的人，才能时刻治愈自己
‍♀️每日播报：晨重53kg（已减0.6kg）[努力]

“干净”的三餐饮食，餐餐都重要
早餐：红枣，零糖椰乳，奇亚籽碱水贝果
午餐：烧椒酱，白菜炖豆腐，白米饭
晚餐：黑椒牛肉肠，煮玉米
加餐：全麦味苏打饼干，黄苹果

羽衣甘蓝汁，钙奶饼干
热量：摄入1372千卡，消耗449千卡

️“16+8”饮食，空腹17小时
吃饭时间：a.m10:50-p.m17:50
多多喝水：3200ml

⛹‍♀️保持适量运动，不疲劳锻炼
举哑铃50个，肘碰膝20个
跳绳5364个，日行13000+步

尽量早睡早起，不熬夜
p.m21:55-a.m5:15

清晨一觉醒来，发现体重又回到了周末前，这一整天心情都美美哒，我可真是个体重控，哈哈哈~[送花花]其实今年的体重管理做的很好，但是人总会有点贪心的，瘦了还希望再瘦点~[二哈]

#好好吃饭# ，#健康减肥# ，#减肥大作战#
#运动就是坚持# ，#热爱生活热爱运动#

#胡明轩##广东男篮vs同曦男篮#
CBA联赛23-24赛季常规赛赛第19轮⛹

全场比赛结束

广东华南虎 127 92 南京头排苏酒

稍作调整 客场加油

数据方面：
胡明轩23分4篮板6助攻2抢断

马尚20分4篮板 周琦8分13篮板 威姆斯8分3篮板 张皓嘉12分5篮板 杜润旺15分9篮板 徐杰11分6篮板 任骏飞8分7篮板 沃特斯11分 黄明依4分1篮板 赵戌宏5分1篮板 马宇启2分1篮板

12月22日 广东vs上海（客场）
记得收看哟~