眼睛的保质期只有40年，这条千万别错过我们的眼睛是我们人体唯一暴露在空气中的器官，它的保质期只有40年，那么人到40，该如何保护好眼睛一，延长眼睛的年轻态呢?首先肯定是要讲究科学饮食。那眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
自我调理经验，给大家总结了10种营养素
很多营养素我们自身无法合成，需要从食物中摄入。低脂，富含水果，蔬菜和全谷物的饮食模式对我们的眼睛与整体健康都有益。这11种!护眼营养素和食物来源，一定记得把图都收藏下来。
叶黄素【阻挡有害光，预防黄斑性病变]花青素【预防白内障]
w-3 脂肪酸【让视力更清晰，反应更敏捷]钙【协助预防视力减退]
锌【协助预防黄斑病变和夜盲症]铬【协助预防视力减退]
维生素A、胡萝卜素【预防夜盲症、干眼症]维生素C【增进眼球和毛细血管健康]维生素E【延缓眼睛衰老]
维生素B族【促进能量吸收 预防炎症]
玉米黄素【保护眼睛，一定程度上可预防青光眼和白内障问题]
#我的健康生活 #健康养生 #爱护眼睛

午睡过后的下午茶小零食[good][色][哈哈]体重維持阶段，油炸油煎也不是完全不可吃。也是“量”。香煎3魚骨是取其w-3。錘人w-3（欧米伽3）和6达到了惊人的1 : 30左右。w-3严重缺乏，这是很多慢性病的原因。正常最佳比例应为1:4～1:6。3鱼是w-3的超级食物。ps，松子的w-3和6比例接近人体所需比例，也是好零食[good][色][哈哈]

今天来推荐一款外面不容易买到的顶级品质的——挪威进口青花鱼

​青花鱼很多人都吃过，国内很多普通货。但是挪威的青花鱼顶级品质的你不一定吃过，外面不容易买到的。

舌头由奢入俭难，吃过市舶士的挪威进口青花鱼，国内的普通货就很难喜欢了。家里有孩子的强烈推荐试试，尤其是对食材很挑剔的家庭。

推荐理由:
1、挪威纯净海域捕捞，非养殖，货真价实真正的挪威青花鱼！
2、捕捞后迅速急冻，第一时间锁住鲜味，口感和活鱼没差别。
3、人均￥500+高端日料店同款，鱼油含量丰富，1条挪威青花鱼≈大半瓶鱼油！
4、去头尾、内脏免处理，断点独立包装，吃一片解冻一片，干净卫生不浪费。
5、脂肪含量达30%，无油煎烤依然鲜嫩多汁，厨房小白也能做出“米其林大厨级”口感。
6、  富含优质蛋白、Ω-3、海洋W-3脂肪酸等微量元素，适合儿童辅食，对心血管健康很友好。

正宗顶级的青花鱼来自挪威和冰岛产区！生长于纯净无污染的寒冷海域。只有挪威青花鱼含量高达20%-26%，能实现无油煎烤！这也造就了挪威青花鱼鱼肉细腻，香味独特的特点。真正顶级的挪威青花鱼天然鱼油含量能达到25%+，烹饪时完全不需要加一滴油！