正常体重显瘦看这3点！你知道了吗？不要只看体重数字

给大家分享一些简单实用的体重管理期小知识！

❤️做了个网络调查：按体重分3种人群，
13%体重偏轻
56%体重正常
30%体重超重
一万人当中有50%是在正常体重范围，占大部分人。

❤️ BMI在18.5～23.9之间，这个跨度还是挺大的，
比如说身高1.6米的女生，
正常体重范围：47.3kg～61kg（94.6～122斤）
这个正常范围还是有轻重胖瘦的区别，
我们在正常体重范围不用太过于关心体重数字，而是要关心这3个数据：体脂率、腰围、腰臀比。

❤️那么怎么去判断呢？
1️⃣ 体脂率：身体脂肪与肌肉的比例
相同身高体重的两个人，体脂率不一样，体脂率高的就显胖，体脂率低就显瘦，这就是差别。
测体脂的方法：
1、简单的方法是用体脂秤测出
2、用公式估算：
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别

（男性=1，女性=0）
注意：以上仅供参考，由于专业测体脂的设备要求高，以上很难做到精准）

2️⃣腰围：在80公分以下是正常腰围，这个数值越高说明我们的内脏脂肪比较多，不单会影响体型，患三高的风险也会增加！
女生＜80cm

男生＜90cm

3️⃣腰臀比：是衡量我们身形好看的关键，好看的身形让我们显得美丽又健康！
女生＜0.8

男生＜0.9

2023年3月28日，和博哥认识的第一天，当天晚上在聊天中我说：买了草莓，15两斤！3月30日，上班路上，我的草莓在距目的地五米的地方从兜兜里掉出来摔在了地上，然后在跟博哥的聊天里提到想摘草莓，得到的回应是“之后有机会一定去弥补今天早上的遗憾”。2023年12月23日，草莓自由实现了，我们两个也不再是普通朋友了‍❤️‍

#遇见艺术[超话]#
● 今年玩耍过的快乐展览又多了一个☝️山中天·玄馆的屿庐儿童艺术节《无限城市》充满了童真童趣，缤纷多彩的地面铺的满满当当；墙面上的涂鸦让无拘无束的想象到处飞扬。

● 孩子们的魔力在于没有雕饰过的❤️纯粹又真实。那些没有烦恼的表达让大人们都为之感动。如果可以，我想一直当个小朋友，面对世界不需要固定的模式和那些所谓『对』的标准。

● 场内和后面的小院子里都有很多拍照打卡的地方，五颜六色的艺术氛围让我快乐，让我无拘无束。可以穿的像个孩子也不会突兀。

● 那么，艺术家需要像孩子一样创作，那为什么孩子不被看做是艺术家？

这次儿童艺术节以家庭为小组
邀请了‍
‍‍金恩言×金景鸿
石钰涵×车静
赵诺娅×熊雅文

这些创作的启点多是来自于孩子们对于他们生活环境、空间所产生的感知与想象，在这个过程中，作为艺术家的父母也变身成为孩子们的“大助手”，其合作呈现的结果也许是对于这个问题最好的回答……

：《无限城市》屿庐儿童艺术节
️：2023年12月9日-2024年2月25日
：山中天艺术中心·玄馆
（朝阳区酒仙桥北路751艺术区北一门）
：6⃣️0⃣️。1米以下儿童