【室内空气可能比室外还要更差！】
室内空气质量的重要性远远超出我们的想象。令人吃惊的是，室内空气可能比室外还要更差。毕竟，我们大部分时间都在室内度过，而室内空气受到多种因素的影响，如家具释放的挥发性有机化合物、烹饪时产生的烟雾、宠物的皮屑和花粉等。
然而，不要让空气污染影响您的健康。采取一些简单的措施，可以显著改善室内空气质量。
首先，保持良好的通风是关键。定期开窗换气，让新鲜空气流动，有助于排除室内积累的污染物。
其次，使用无尘空调是提高室内空气质量的有效方式。无尘空调能够去除空气中的微小颗粒和有害物质，如灰尘、细菌和花粉，提供更清洁、健康的呼吸环境。
此外，定期清洁和维护家具、地毯和窗帘也非常重要。这些物品容易积累灰尘和污垢，成为室内空气污染的来源。定期吸尘、擦拭和洗涤，可以减少有害物质的积累。

通过这些措施，可以提高室内空气质量，创造一个更健康、舒适的居住环境，让您和您的家人远离空气污染的危害，享受纯净、清新的呼吸。
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#考研##2024考研# 【23406人报考！宁夏2024年硕士研究生考试举行】12月23日，记者从宁夏教育考试院获悉，按照教育部统一部署，2024年全国硕士研究生招生考试（以下简称“研考”）于2023年12月23日至25日举行。全区共报名参加考试23406人。在5个地级市和5所高校（宁夏大学、宁夏医科大学、北方民族大学、宁夏师范学院、宁夏理工学院）设立报考点10个、考点21个、普通考场789个、备用考场70个。
　　宁夏教育工委、教育厅按照全国和全区2024年硕士研究生招生考试安全工作视频会议的部署和要求，统筹实施研考工作，及时研究解决考试中的问题和困难。宁夏教育考试院抽调人员组成巡视工作组，分三组开展流动巡视，同时，向21个考点均派驻了驻点巡视员，全程开展巡视，监督指导考点开展好研考组织工作。
　　严防手机作弊，所有考点建成“五位一体”立体防护网，全区配备“智能安检门”53个，实现了全配备；无线电信号（含5G信号）屏蔽仪实现了考场、卫生间等考试区域全覆盖；21个考点均设置手机保管箱，配备了专门看管人员；培训监考巡视等工作人员2306名，所有考务工作人员网上培训考核全达标；积极协调自治区通信管理局和通信运营商，考试期间降低考点内手机信号频率和功率，限制手机网络自动优化，关闭考点室内5G基站。力争手机（含5G）等高科技作弊设备在考试中“带不进、用不了、传不出”，推动防范手机作弊专项治理工作落地见效。
　　开展考前检查，宁夏教育考试院成立督导组，对关键环节进行全流程督导检查，制定问题清单、限期整改、确保检查一处、整改一处、放心一处。优化考生服务，按照研考关键时间节点，通过研招网、宁夏教育考试院网站、各报考点发布《致2024年研考考生的一封信》，并点对点向所有考生发送信息，提醒考生及时了解相关政策。发布《温馨提示》，提醒考生做好防寒保暖和个人健康防护，明确考前已确诊流感等呼吸道疾病的考生申请在备用考场参加考试的办法。组织专人接听考生咨询电话，及时回应考生关切，确保考生第一时间知晓考试有关政策和要求。为固原市1名盲人考生提供便利服务，专门制作盲文试卷，单独设置考场，为宁夏理工学院1名视觉障碍考生提供台灯、放大镜等辅助器具，保障残疾考生平等参加研考的合法权益。（宁夏日报记者 高菲）

【7个小动作一天不疲劳】1.梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2.伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3[喜].踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4.深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5.叩齿：使牙齿坚固；6[伴我同行].转目：使眼睛运转灵活；7.搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。