【冬天经常搓一搓身体，可使气血流通、经络通畅，重点搓这7个部位！】

01搓腰--温煦肾阳、畅达气血

方法：大家可以将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位（长强穴)），每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
注意：双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。02搓足--活血强肾、安神降压

-方法：将左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握住右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
注意：搓完脚后不要马上下地，最好在原地休息15分钟。在饭后一小时内，也最好不要按摩搓脚。

03搓脸--促进血液循环、提神醒脑

--方法：两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。
特别建议大家在疲劳时搓一搓额头，不仅面部舒服，而且还能使人眼睛明亮，神清气爽。

04搓鼻--防治感冒和鼻炎

方法：用两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
此法既安全简便，又行之有效。每天坚持1~2次，能防治感冒、鼻炎。
05搓胸--强心肺、舒缓情志

方法：将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
这个动作除了平息怒火，还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪，建议经常做。

06搓耳--补肾壮腰、养身延年--搓耳轮听力好：双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。有健脑、强肾、聪耳、明目的作用。
搓耳垂不头痛：自内向外揉搓、提拉耳垂，手法由轻到重，牵拉力度以不感疼痛为限，每次3~5分钟，可缓解头痛、头昏、耳鸣、神经衰弱等症。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓还可补肾壮腰、养身延年。

07搓手--疏通经脉

疏通经脉方法：大家平时可将双掌合十，双肘悬空，使两掌快速对搓200下即可。
虽然搓手的运动强度不及全力跑步，但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗，除了能够疏通经脉外，还有一定锻炼效果。】

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林栀霎时眼眶通红，情绪累积到快要绷不住。
她忍了又忍才问：“为什么？你明明说过……”
“此一时彼一时。”严祁云冷漠打断她，“如果不是为了让你爸落网，我绝对不会对你许下那样的承诺。”
残忍的真话，伤的林栀体无完肤。
她咬紧了牙关，觉得自己可怜又可笑。
严祁云没错，他是为了抓罪犯。那她呢？又做错了什么？
“为了完成任务，就可以利用我的感情了吗？”
严祁云冷嗤一声：“你觉得你很无辜吗？”
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先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
　宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
　　侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
　　将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
　　亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
　　臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
　　先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也[HO加油]

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