你的情绪稳定么？
最近照顾孩子，平白累了很多，突然发现之前情绪稳定的我好像也没有那么强大！
其实人只有在内心欲望得到满足的时候才会情绪稳定。
我们所有的发疯崩溃，都是自己的需求得不到满足。
尤其是当吃饱睡好这些基本需求得不到满足时。
这么看我们的“起床气”也可爱了很多。
所以不要觉得自己情绪不稳定是什么糟糕的事情，如果都是归因于自己，也只会让自己负罪感更重。
有些情绪还是要发泄出来，把情绪解决掉比较安全。
至于稳不稳定，那并不重要。#微博健康公开课##情绪管理#
最近照顾孩子，平白累了很多，突然发现之前情绪稳定的我好像也没有那么强大！
其实人只有在内心欲望得到满足的时候才会情绪稳定。
我们所有的发疯崩溃，都是自己的需求得不到满足。
尤其是当吃饱睡好这些基本需求得不到满足时。
这么看我们的“起床气”也可爱了很多。
所以不要觉得自己情绪不稳定是什么糟糕的事情，如果都是归因于自己，也只会让自己负罪感更重。
有些情绪还是要发泄出来，把情绪解决掉比较安全。
至于稳不稳定，那并不重要。#微博健康公开课##情绪管理#
#妇幼卫士讲甲状腺与优生优育[超话]# 久坐，甚至会影响你的精神状态#微博健康公开课##健康中国2030#
浑身哪哪儿都不舒服，就够烦人了。而久坐，还会在精力和情绪层面给你带来更烦人的后遗症。
久坐不动的生活方式，会影响我们的睡眠质量。一个原因是，久坐行为往往和屏幕使用时间相关联；另一个原因则是，久坐会让我们一天的消耗量很低，但同时又会让我们的肌肉紧张、疲惫。多方面的因素共同作用，就让我们很难睡个好觉，不仅入睡困难，睡着后也很容易中断、质量差。而在白天，久坐人群还会出现嗜睡、昏沉的问题。简单来说，就是晚上睡不好，白天睡不醒。[17][18][19]
长期的久坐状态还会让我们的心理健康也大受影响。一篇对12.8w人进行荟萃分析的研究发现，久坐行为和抑郁风险呈正相关。尤其是像看电视、刷短视频这样精神上也不活跃的久坐行为，会显著增加抑郁的风险。[20][21]
久坐与抑郁风险的关联，可能是因为长时间久坐，尤其是面对着屏幕会阻碍我们进行面对面的直接交流，而社交互动的减少增加了抑郁的可能性。此外，适当的运动是减少和预防抑郁症的重要途径，久坐导致的体力活动减少也可能是导致抑郁风险增加的原因。图片来源：pexelebruary 2021, Pages 199–211
最后，久坐还有一个更更更长远的影响——提高患病风险，增加死亡风险。久坐，已经被证明是独立于非传染性疾病的独特风险因素，不仅会提高痛风、心脑血管等疾病的患病率，还会增加全因死亡风险。[22][23][24][25][26]
久坐导致死亡风险增加，可能是因为久坐导致的大肌肉群萎缩，影响了人体正常的生理代谢；同时，由于肌肉长期处于休息状态，人体血液中的甘油三酯浓度会提高，这会增加我们罹患心脑血疾病的风险。图片来源：pexel
浑身哪哪儿都不舒服，就够烦人了。而久坐，还会在精力和情绪层面给你带来更烦人的后遗症。
久坐不动的生活方式，会影响我们的睡眠质量。一个原因是，久坐行为往往和屏幕使用时间相关联；另一个原因则是，久坐会让我们一天的消耗量很低，但同时又会让我们的肌肉紧张、疲惫。多方面的因素共同作用，就让我们很难睡个好觉，不仅入睡困难，睡着后也很容易中断、质量差。而在白天，久坐人群还会出现嗜睡、昏沉的问题。简单来说，就是晚上睡不好，白天睡不醒。[17][18][19]
长期的久坐状态还会让我们的心理健康也大受影响。一篇对12.8w人进行荟萃分析的研究发现，久坐行为和抑郁风险呈正相关。尤其是像看电视、刷短视频这样精神上也不活跃的久坐行为，会显著增加抑郁的风险。[20][21]
久坐与抑郁风险的关联，可能是因为长时间久坐，尤其是面对着屏幕会阻碍我们进行面对面的直接交流，而社交互动的减少增加了抑郁的可能性。此外，适当的运动是减少和预防抑郁症的重要途径，久坐导致的体力活动减少也可能是导致抑郁风险增加的原因。图片来源：pexelebruary 2021, Pages 199–211
最后，久坐还有一个更更更长远的影响——提高患病风险，增加死亡风险。久坐，已经被证明是独立于非传染性疾病的独特风险因素，不仅会提高痛风、心脑血管等疾病的患病率，还会增加全因死亡风险。[22][23][24][25][26]
久坐导致死亡风险增加，可能是因为久坐导致的大肌肉群萎缩，影响了人体正常的生理代谢；同时，由于肌肉长期处于休息状态，人体血液中的甘油三酯浓度会提高，这会增加我们罹患心脑血疾病的风险。图片来源：pexel
艾灸后出现这种现象，恭喜你，你的经络终于通了！
原创 网友分享
当下现代人，大半都有经络不通的毛病。究其原因，主要有这么几个：
第一，食用过多含添加剂的垃圾食品，毒素堆积在体内排不出去，堵塞经络；
第二，吃太多冰、吹太多空调，造成湿气寒邪入侵；
第三，久坐不动，整天盯着电脑、手机，不注意锻炼，导致经络僵硬；
第四，生活压力过大，情绪低落，造成代谢缓慢，毒素排不出去。
如果你已经出现经络不通的毛病，那么就要及时做经络疏通了，俗话说经络通，百病消，而艾灸就是疏通经络的好方法。
不过，很多人艾灸后，都不知道经络是否打通了，那么我们应该如何知晓经络是否通畅呢？
我们先来看看经络不够通畅是什么感觉：
1、 头几次艾灸没什么感觉，只是有点热，说明经络不通，身体比较寒；
2、艾灸时上半身热或下半身热，说明不怎么热的那半身，经络不是很通；
3、同样的火力，艾灸某个部位时很烫，可能因为这个部位皮薄，或者经络瘀阻，热力无法向下渗透，多灸几次就好了。
经络即将疏通的感觉
1、 灸后出现排风寒、瘀血、痰湿等反应
艾灸后风寒外排的表现：
打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛、放屁等形式，有的人还会感觉全身发冷，向外冒凉气。
艾灸后排郁气的反应：
烦躁易怒，或者悲伤、委屈，同时还多伴有打呃逆，肛 门排气，肝胆区和反射区酸痛等反应。
艾灸后排痰湿的反应：
咳吐、痰多、呕吐、出汗、泄水样稀便，甚至身体浮肿。
艾灸后排瘀血反应：
如果瘀血在体表经络中，会以瘀斑的方式排出；瘀阻在胃肠，则会以深褐色或酱黑色大便排出；
瘀阻于心肺部，则多以痰中带血丝血块为主排出；瘀阻于胞宫内，则多随经血排出，有痔疮的人会暂时出现便血的现象。
2、灸后感觉很累、很乏
出现这种症状的，大多是气血相对比较虚的人。
大家都知道，运动后会疲乏。艾灸疏通经络其实也是一种被动的运动，当经络打通后，冲击病灶需求的气血量大，人体一时供应不上，所以容易出现气虚乏力的表现。
这个时候，不要担心，接着艾灸下去，或者多吃点补气血的食物，等经络通了，气血就会足了。
经络打通的感觉
1、 躺下肚子有凹陷
有句话叫：“肚子软如棉，百病都不缠”。
肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。经络通畅的好肚子是什么样的呢？
手捏着不痛、躺下肚子要凹。
平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。
2、灸后出现热感走串现象
身体麻酥酥的，这是艾灸的药性和热性游走在畅通的经络里的感觉，是经络窜感，又叫得气。还可能会腹腔发热到后腰，往上走到百会，往下走到涌泉。
3、手脚不再冰凉
手脚冰凉，这是气血两亏，血液无法达到肢体末端的表现。
4、搓八髎脚会发热
测试督脉及膀胱经有没有疏通好，可通过搓八髎来判断。大部分人搓八髎都只有屁股热，好一点的膝盖能热，脚能热。脚感热，那膀胱经是通畅的了。#武医张鹏##微博中医药月##武医匠[超话]#
原创 网友分享
当下现代人，大半都有经络不通的毛病。究其原因，主要有这么几个：
第一，食用过多含添加剂的垃圾食品，毒素堆积在体内排不出去，堵塞经络；
第二，吃太多冰、吹太多空调，造成湿气寒邪入侵；
第三，久坐不动，整天盯着电脑、手机，不注意锻炼，导致经络僵硬；
第四，生活压力过大，情绪低落，造成代谢缓慢，毒素排不出去。
如果你已经出现经络不通的毛病，那么就要及时做经络疏通了，俗话说经络通，百病消，而艾灸就是疏通经络的好方法。
不过，很多人艾灸后，都不知道经络是否打通了，那么我们应该如何知晓经络是否通畅呢？
我们先来看看经络不够通畅是什么感觉：
1、 头几次艾灸没什么感觉，只是有点热，说明经络不通，身体比较寒；
2、艾灸时上半身热或下半身热，说明不怎么热的那半身，经络不是很通；
3、同样的火力，艾灸某个部位时很烫，可能因为这个部位皮薄，或者经络瘀阻，热力无法向下渗透，多灸几次就好了。
经络即将疏通的感觉
1、 灸后出现排风寒、瘀血、痰湿等反应
艾灸后风寒外排的表现：
打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛、放屁等形式，有的人还会感觉全身发冷，向外冒凉气。
艾灸后排郁气的反应：
烦躁易怒，或者悲伤、委屈，同时还多伴有打呃逆，肛 门排气，肝胆区和反射区酸痛等反应。
艾灸后排痰湿的反应：
咳吐、痰多、呕吐、出汗、泄水样稀便，甚至身体浮肿。
艾灸后排瘀血反应：
如果瘀血在体表经络中，会以瘀斑的方式排出；瘀阻在胃肠，则会以深褐色或酱黑色大便排出；
瘀阻于心肺部，则多以痰中带血丝血块为主排出；瘀阻于胞宫内，则多随经血排出，有痔疮的人会暂时出现便血的现象。
2、灸后感觉很累、很乏
出现这种症状的，大多是气血相对比较虚的人。
大家都知道，运动后会疲乏。艾灸疏通经络其实也是一种被动的运动，当经络打通后，冲击病灶需求的气血量大，人体一时供应不上，所以容易出现气虚乏力的表现。
这个时候，不要担心，接着艾灸下去，或者多吃点补气血的食物，等经络通了，气血就会足了。
经络打通的感觉
1、 躺下肚子有凹陷
有句话叫：“肚子软如棉，百病都不缠”。
肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。经络通畅的好肚子是什么样的呢？
手捏着不痛、躺下肚子要凹。
平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。
2、灸后出现热感走串现象
身体麻酥酥的，这是艾灸的药性和热性游走在畅通的经络里的感觉，是经络窜感，又叫得气。还可能会腹腔发热到后腰，往上走到百会，往下走到涌泉。
3、手脚不再冰凉
手脚冰凉，这是气血两亏，血液无法达到肢体末端的表现。
4、搓八髎脚会发热
测试督脉及膀胱经有没有疏通好，可通过搓八髎来判断。大部分人搓八髎都只有屁股热，好一点的膝盖能热，脚能热。脚感热，那膀胱经是通畅的了。#武医张鹏##微博中医药月##武医匠[超话]#
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