冬至快乐
1、准备材料有：大米粉，甜薯等
2、甜薯需要去皮后磨成糊状，放入大米粉混合在一起，充分搅拌后放置备用。
3、当锅中水烧开后，取一小团原料握拳状，轻轻挤压出圆状，并将一个一个放进沸水里，煮至漂浮即可捞出。
4、爱吃甜的可加红糖和姜调味。而咸的味道则从甜薯奶中取出一碗，加上熬好的汤，再撒上炒香的蒜蓉和葱花，这样美味的咸味甜薯奶便制作完成了cr.net

#冬至# 【汤圆、水饺，这么吃更健康】
（1）汤圆
①甜汤圆：优先选择坚果种子类、杂豆类（如黑芝麻、花生、红豆）口味的；粗杂粮、蔬菜（如紫薯、南瓜）口味的也可考虑；巧克力馅、水果味的少选。#健闻登顶计划#

②咸汤圆：可放多一些食材进去，如小白菜、香菇、紫菜、虾米等，另外不需要额外加油、盐等调味料。

③没有馅的小汤圆，煮汤的时候可以放点桂圆干、红枣干等进去代替白糖。

各种汤圆不过量吃，细嚼慢咽，尽量不一口吞食，刚煮出来的汤圆小心烫。

（2）水饺
多清蒸、水煮，少煎炸。吃的时候选择蘸醋，而不是蘸酱油，喜欢吃辣的，可以加点新鲜的朝天椒碎来代替辣椒红油。另外，多搭配新鲜蔬菜、菌藻类、豆类及豆制品（如凉拌菠菜、水煮西兰花、青菜豆腐汤）等一起吃。#微博健康公开课#

#每日一善[超话]##每日一善##阳光信用# 吃想吃的饭、见想见的人，看喜欢的风景、做自己喜欢的事。我希望，糖是甜的，盐是咸的，你是我的，前两者都已实现，说明你也很快是我的了。生活给的每一份温柔都要小心收藏，憧憬的未来可期，都应该努力去闯。很喜欢清晨和日暮这两个词，人们一天的喜怒哀乐流进日暮里，清晨得以重新开始。