【声之所向，心之所往】

12月18日晚，我院在演奏大厅举行“声之所向，心之所往”合唱比赛。

同学们身着统一的服装，精神饱满地站上舞台。他们用清澈的歌声和默契的配合，演绎了各具特色的歌曲，传递了对美好生活的向往。他们用音乐为班级争光添彩，为校园文化生活增添了新的活力。

今晚，19点30，演奏大厅，我们不见不散
摄影：李爱添 覃文传 莫晓军 李斯羽 赵佳铭 王殊莹 龙海鹏 覃兴创 宁惠铭 杨冰霞 杨活飞 张国雪
文案编辑：龙海鹏 庞雨露

懒人养生“拍八虚”你必须得会

身体有“八虚”，病邪侵扰能先知，每天拍一拍，疏肝理气、活血养心，身体更健康。

《黄帝内经》上讲：“地有深谷，人有腋腘”，形容人体中有8个较为薄弱、虚陷的地方，一旦受到病邪侵扰，就会出现相应的症状。

第一虚：两腋
一般来说，如果肩膀腋窝痛，并且肝区也有疼痛，伴随有牙龈出血、食欲减退等，很可能是肝胆疾病。
针对肝气有邪而导致的腋窝疼痛，可以常做3个疏肝理气的动作：先用一只手抱住后颈，抬高手肘，以极泉穴为中心轻轻拿捏周围的肌肉，然后用手掌轻叩腋窝，最后顺着肋骨向下捋过一遍，推动行气。

第二虚：两肘
肺经、心包经和心经都从此经过，手肘疼痛可能是心脏问题，而手肘湿疹等则可能是肺部病变。
针对肺心之邪，我们可以按揉肘窝内侧的曲泽穴和尺泽穴，以及外侧的曲池穴和少海穴，最后伸直手臂稍微拉伸一下肘窝，有促进血液循环、放松肌肉、祛除邪气的作用。

第三虚：两腘
肾气有邪，留于膝盖后方的腘窝之处，常导致腰膝疼痛，对此我们也有方法能够缓解。首先将双手搓热，按摩膝盖周围，促进活血；然后点住髌骨下方两侧的膝眼，还有膝盖上方的血海穴和梁丘穴，再做伸膝运动。
坐在板凳上，把后脚跟提起来，身体微微往前屈，注意腿部要绷紧。同时也按揉两边的膝盖。

第四虚：两侧腹股沟
两侧腹股沟过肝经、脾经、肾经，如果久坐不动就容易藏匿病邪之气。具体要怎么锻炼呢？
首先可以半坐在椅子上做弓步状拉伸动作。
然后做单侧盘腿动作，背部要挺直，最后双手屈掌，轻扣腹股沟位置即可。有扶正祛邪、缓解积劳的作用。

小结
两腋、两肘、两腘、两侧腹股沟，是人体的“八虚”，我们平时适当拍一拍，能祛除病邪，保养身体。

#适合中国宝宝体质的养生#

直夏郎本（གྲུབ་ཐོབ་གྲུ་ཤ་གནམ་བོན）
该得道者最终生为直夏王子，幼时便对王位和国政不感兴趣，常向一位瑜伽修士提供生活给养。尽管那位瑜伽修士以神力向直夏拉本传授转趋灌顶法，但直夏拉本却未能获得其法，遂再次拜东炯图庆等四贤和聂钦·李西达让（སྙ་ཆེན་ལི་ཤུ་སྟག་རིང）等为师，学得转趋之法，此外他还学得了有关火山和格科之密续以及母续之《卡宁五续》、《金刚橛九释》等浩如烟海之密宗灌顶教授。同时，还如是获得了心经介绍之教授的传授，即：“自心酷似如意宝，显现有寂之法要。悟与无悟之区别，即分众生与佛陀。不变之心之本性，即生转趋方便道，转趋与否观心性，明空无别作护持。”故得知诸显现均出自于心识和诸显现之源只有心之道理，并得知转趋和转趋方便双持之疑虑是无转趋则为大乐之障。无转大乐之心应理解为明空无别，即经过七个月修炼消除疑虑，悟出自心明空无别之胜义。接着，直夏郎本经一年的母续卡宁五尊修炼，目睹了白色卡宁本尊出现在自己面前的空中，并将一切业之瓦姆役使为奴象猛兽般常作寒林守护。同时，该尊者还以一切大密空行母为修密之伴侣，按照父王和母后的意愿，将一切密法请入直夏之域，并在王宫的则莫晶玉殿中手持明灯，向化机们作《心识明灯》之介绍，故被众人称誉为“直夏南赛（有“直夏天师”之意）”，使其地涌现了数十万有缘弟子和百余名得道者，一生所造的近三大函著述迄今仍可见到。最终，该尊者在以深邃之法作教化中往生空行法界。