#建议冬至放一天假的理由##健康知识打卡月##北京前门国医堂##中医[超话]# 冬至到，数“九”寒天如何正确养生？
今年冬至真的冷
冬至，24节气中第22个节气，2023年冬至节气在公历12月22日，即农历11月10日。 按照老祖宗们的说法，“冬在头，冻死牛”。今年冬至属于“冬在头”，预兆这个冬天可能有点冷！ 冬至，标志着进入一年中寒冷时节，即人们常说的“数九寒天”。
从冬至这天起，开始数九。 我们看看现实版的冬至前后有多冷： 黑龙江省伊春汤旺县12月18--19日气温低至-45℃，局地-46℃至-48℃左右。
四大火炉之一的南京也下了大雪，冬至前后最低气温也维持在-7℃左右。 被称为“人间天堂”的杭州西湖都冻住了。
首都北京，冬至当日，最低气温可达-13℃。 超20省份冷如钻冰箱，出门便“秒冻”，全国大部分地区都处在寒冷的肆虐中……不只是今年冬至很冷，冬至的寒冷也冷冻过唐代的大诗人：
白居易在《冬至夜》中写道：“何堪最长夜，俱作独眠人。”他用诗表达了冬至夜晚的寂寥和孤独。
杜甫在《小至》中写道：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”他用诗表达了冬至节气带来的变化和希望。
数“九”寒天，如何正确养生？
随着数“九”的数字变化，气温也发生变化。从一九数到四九，越来越寒冷；从五九数到末九，越来越暖和。
我们起居、饮食、养生策略也要顺应时令气温变化而改变。
当下进入冬至，开始数一九，起居养生要做到以下几点：
1、保暖防寒是首要任务。 室内外温差大，注意增减衣物，防止受凉感冒。保持室内通风，时间不宜过长。
2、 注意营养均衡，不过度进补，乱补。 体质偏虚寒、阳虚：选温补类食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等，但过多地进食温补类食品，容易上火，注意适可而止。
体质偏阴血亏虚：可选具有滋阴益肾、填精补髓的木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、阿胶等，由于此类食物容易滋腻碍胃，故亦不可过度食用。 体质偏平和型：可选择平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
3、注重心理健康。 面对自然环境与事物的变化，保持愉悅平和心态，避免过度焦虑或抑郁。保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于保持良好精神状态。
4、防控传染病，预防季节病复发与加重。 注意个人卫生，加强防疫意识，避免传染病传播，有基础病和季节病史的中老年人，提前控制好各项指标，更要防范季节病的复发与加重。
适合数九寒天养生的食疗方法
四宝茶----安神补气血 桂圆肉10g、大枣10g掰开、枸杞子6g、陈皮10g。将上四种食材一起入杯中冲洗后，加入适量热水冲泡后即可饮用。此茶具有健脾安神、补益气血、美容养颜的功效。
蜂蜜生姜茶----润肺止咳 食材：蜂蜜10克、鲜生姜20克、绿茶5克。将鲜生姜切片，与茶放入杯中，倒入200毫升沸水浸泡15分钟，待水变得温热后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
参杞烧海参----补气益肾助阳 水发刺海参250克、人参10克、枸杞子30克，盐、料酒、葱、姜等适量。将人参切片、枸杞子清水冲洗净，两者加水煎煮30分钟，取浓汁；将海参去肠，切条；
锅中热油，放入葱花、姜末、料酒、酱油，放入海参条翻炒片刻，倒入药汁，关小火，煨至汤汁浓稠，加盐、胡椒粉等调味。
如果体质差，有季节病或其它疑难病的患者，无论防病治病，还是滋补养生，最好在中医辨证与帮助下进行，结合自己的体质，基础病情况，用药情况与当下外在环境等综合情况来调理体内环境，达到防病治病，养生延寿的目的。
今年冬至真的冷
冬至，24节气中第22个节气，2023年冬至节气在公历12月22日，即农历11月10日。 按照老祖宗们的说法，“冬在头，冻死牛”。今年冬至属于“冬在头”，预兆这个冬天可能有点冷！ 冬至，标志着进入一年中寒冷时节，即人们常说的“数九寒天”。
从冬至这天起，开始数九。 我们看看现实版的冬至前后有多冷： 黑龙江省伊春汤旺县12月18--19日气温低至-45℃，局地-46℃至-48℃左右。
四大火炉之一的南京也下了大雪，冬至前后最低气温也维持在-7℃左右。 被称为“人间天堂”的杭州西湖都冻住了。
首都北京，冬至当日，最低气温可达-13℃。 超20省份冷如钻冰箱，出门便“秒冻”，全国大部分地区都处在寒冷的肆虐中……不只是今年冬至很冷，冬至的寒冷也冷冻过唐代的大诗人：
白居易在《冬至夜》中写道：“何堪最长夜，俱作独眠人。”他用诗表达了冬至夜晚的寂寥和孤独。
杜甫在《小至》中写道：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”他用诗表达了冬至节气带来的变化和希望。
数“九”寒天，如何正确养生？
随着数“九”的数字变化，气温也发生变化。从一九数到四九，越来越寒冷；从五九数到末九，越来越暖和。
我们起居、饮食、养生策略也要顺应时令气温变化而改变。
当下进入冬至，开始数一九，起居养生要做到以下几点：
1、保暖防寒是首要任务。 室内外温差大，注意增减衣物，防止受凉感冒。保持室内通风，时间不宜过长。
2、 注意营养均衡，不过度进补，乱补。 体质偏虚寒、阳虚：选温补类食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等，但过多地进食温补类食品，容易上火，注意适可而止。
体质偏阴血亏虚：可选具有滋阴益肾、填精补髓的木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、阿胶等，由于此类食物容易滋腻碍胃，故亦不可过度食用。 体质偏平和型：可选择平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。
3、注重心理健康。 面对自然环境与事物的变化，保持愉悅平和心态，避免过度焦虑或抑郁。保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于保持良好精神状态。
4、防控传染病，预防季节病复发与加重。 注意个人卫生，加强防疫意识，避免传染病传播，有基础病和季节病史的中老年人，提前控制好各项指标，更要防范季节病的复发与加重。
适合数九寒天养生的食疗方法
四宝茶----安神补气血 桂圆肉10g、大枣10g掰开、枸杞子6g、陈皮10g。将上四种食材一起入杯中冲洗后，加入适量热水冲泡后即可饮用。此茶具有健脾安神、补益气血、美容养颜的功效。
蜂蜜生姜茶----润肺止咳 食材：蜂蜜10克、鲜生姜20克、绿茶5克。将鲜生姜切片，与茶放入杯中，倒入200毫升沸水浸泡15分钟，待水变得温热后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
参杞烧海参----补气益肾助阳 水发刺海参250克、人参10克、枸杞子30克，盐、料酒、葱、姜等适量。将人参切片、枸杞子清水冲洗净，两者加水煎煮30分钟，取浓汁；将海参去肠，切条；
锅中热油，放入葱花、姜末、料酒、酱油，放入海参条翻炒片刻，倒入药汁，关小火，煨至汤汁浓稠，加盐、胡椒粉等调味。
如果体质差，有季节病或其它疑难病的患者，无论防病治病，还是滋补养生，最好在中医辨证与帮助下进行，结合自己的体质，基础病情况，用药情况与当下外在环境等综合情况来调理体内环境，达到防病治病，养生延寿的目的。
谁都知道有粉籍的人不会客观说话，既然了解够多知道当年开巡演的事，不会不知道李胜利有专门每天上中文课，沟通交流无障碍，能唱中文歌会玩梗，来参加综艺有时候甚至不需要翻译，现在点进去他微博看他以前发的基本也都是中文，团里别人不敢说，但他对中粉确实很用心，可以说是饭撒天才了。有多少人是看巡演被他说中文圈粉的，即使素人了还有死忠一直守着，说只会你好谢谢真是瞎啊，就是塌了也不能发洗脑包胡乱否定人吧，真当vip 没人上网啊，到底哪家的大聪明来蹦哒[微笑]
#摩登兄弟[超话]##哑舍 刘宇宁##一念关山##哑舍 刘宇宁##一念关山# https://t.cn/A6lKSnsv
报告！一枚嘎嘎新的小粉丝有话说！首先我祖上清白，没有追过星，也没有什么所谓的墙头本命啥的（这两天刚刚学的饭圈女孩用语[挤眼]）我是因为一念关山特别喜欢宁远舟这个角色，又通过演员的完美诠释喜欢上了饰演这个角色的刘宇宁，再通过刘宇宁喜欢上了他的粉丝，我知道作为一个新粉丝来说这话没什么含金量，但这就是一种感觉，通过一些考古视频我觉得刘宇宁他真实努力，积极向上，作为一个观众来说我真的很喜欢刘宇宁饰演的宁远舟这个角色，其他角色待我慢慢去解锁，作为新粉太幸福了！因为那种了解的过程从0-100真的很幸福充满神秘感，虽然是新粉但我是理智粉，不会因为网上的言论而去生气撕吧，因为有的人她就是“心中藏恶鬼，目中无良人”，内心阴暗，你生气讲道理是没用的，我们要与同好争高下，不与傻子论短长，所以我只看事实看和我同频的人，我相信不止我一个人是通过刘宇宁的演技、歌声还有个人魅力而喜欢他的，而且今后会有更多更多的人喜欢他。新人报道，请大家多多关照。
报告！一枚嘎嘎新的小粉丝有话说！首先我祖上清白，没有追过星，也没有什么所谓的墙头本命啥的（这两天刚刚学的饭圈女孩用语[挤眼]）我是因为一念关山特别喜欢宁远舟这个角色，又通过演员的完美诠释喜欢上了饰演这个角色的刘宇宁，再通过刘宇宁喜欢上了他的粉丝，我知道作为一个新粉丝来说这话没什么含金量，但这就是一种感觉，通过一些考古视频我觉得刘宇宁他真实努力，积极向上，作为一个观众来说我真的很喜欢刘宇宁饰演的宁远舟这个角色，其他角色待我慢慢去解锁，作为新粉太幸福了！因为那种了解的过程从0-100真的很幸福充满神秘感，虽然是新粉但我是理智粉，不会因为网上的言论而去生气撕吧，因为有的人她就是“心中藏恶鬼，目中无良人”，内心阴暗，你生气讲道理是没用的，我们要与同好争高下，不与傻子论短长，所以我只看事实看和我同频的人，我相信不止我一个人是通过刘宇宁的演技、歌声还有个人魅力而喜欢他的，而且今后会有更多更多的人喜欢他。新人报道，请大家多多关照。
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