每日分享养生小知识 | 推敲肝胆经的方法|||大家好‍♀️
今天和大家聊一聊↓
敲敲打打就能养生的方法
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“早上敲胆经、晚上推肝经”
是一种很好的养生方法
只要每天抽出10分钟，每次5分钟
就能起到排毒、瘦身的效果

早上敲胆经
能促进胆汁的分泌、促进肝胆排毒
增强身体免疫力，防治胆结石
也能让机体的阳气更好地生发
让阳气有下行之路（泡脚养生也有这个原理噢）
胆汁还管脂肪的消化，长期坚持能不知不觉瘦下来

晚上推肝经
可调疏肝气、通畅肝经、去肝火
使肝胆在睡眠做充分排毒
肝经的疏泄功能也能让心情变好、入睡快
坚持推就不会晚上准点“网抑云”
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敲胆经的方法
1️⃣早上11点以前，双手沿着裤线位置，也就是大腿外侧，来回用力敲
2️⃣每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下
3️⃣敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了

✨敲胆经注意事项✨
1️⃣下午5点后不要再敲，容易晚上睡不着觉，伤害身体。如果白天太忙忘了，也没关系，明天敲就行，但别太晚敲
2️⃣饭后1小时内别敲胆经，会与胃部消化抢血，引起消化不良
3️⃣敲胆经需要与早睡配合，养生效果才显著
4️⃣女士月经期和怀孕期都不宜敲胆经
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推肝经的方法
1️⃣肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置
2️⃣每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖，先左后右，要有酸痛的感觉
3️⃣每条肝经反复推上50遍，每推一次停滞1-2秒，以利于气血流通恢复。

✨推肝经注意事项✨
1️⃣力度要以自己能承受为宜，一开始觉得太痛可以减轻力度，等能适应了再增强
2️⃣如果觉得不好推，可以隔着衣服，或者在身上涂点润肤油
3️⃣推肝经需要与早睡配合，养生效果才显著
4️⃣女士月经期和怀孕期都不宜推肝经
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这个方法虽简单且零成本
但一定要坚持和配合早睡才有效果
如果对你有帮助，期待你的点赞与收藏噢#健闻登顶计划##健康养生#

#早餐##今天要比昨天早睡一点点# 咱就是说这南不南北不北的，还没暖气…为了赶7点这趟早餐，爬起来真的有点哈…医生让我10点睡，网络专家让我11点睡，自己综合了一下意见决定10点半睡，昨天10点就开始催眠自己，要睡啦快睡吧，急急忙忙冲个热水澡，上床拿手机刷刷围脖又磨蹭到了11点半[微笑]早睡计划失败…看来从今天起要9点就开始暗示自己睡觉了！！因为，睡眠不足真的会影响减脂[泪]今天的早餐碳水有点不够，加了一点蛋白质…

小王开始锻炼第一天！
1.昨晚早早睡，就能够让自己比平时起的更早而且还不觉得起床困难。被梦想叫起来的感觉真棒！
2.去厕所拉粑粑发现肚子里竟然有那么多存货，难道是因为我昨天吃的补中益气丸起了作用？所以我平时都是因为气虚嘛[微笑]继续观察一下效果。
3.身体轻盈回到房间，又看表发现距离上班还有好久，那么干脆就来做个运动吧，在B站上随便找一个十分钟的站立运动，周六野的这个跟练视频竟然令人意外地合我的口味。运动结束后微汗出，感觉还不错～不晓得待会早上会不会容易困哦。
今天就这样吧！小王加油！