【出现5种表现,证明肠道需要养护了】
肠道的重要,你想不到说起肠道有免疫作用,很多人表示怀疑。
这是因为,你根本不了解肠道在我们身体里到底承受了多重的压力!
据研究,肠道虽然看起来平平无奇,但它拥有超过400多种的10万亿个细菌,转化为重量,就是有大约1.5公斤的微生物生长在我们的肠道中。
这些微生物以细菌为主,分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型。
通过保持三者数量的平衡,可以维持肠道环境的稳定。
菌群平衡,免疫更强肠道之所以能维护人们的健康,益生菌功不可没。
因为,肠道中的有害菌需要在益生菌和条件致病菌的共同压制下,才能安稳度日。
一般来说,人体肠道内益生菌的比例越高,微生态环境就越好,人的免疫力就会越强。
一旦有害菌过多,身体就会处于亚健康或非健康状态。
可惜的是,在肠道中,各种菌群的含量并非一成不变。
尤其对于益生菌和有害菌来说,二者的关系是此消彼长。
因为,肠内就那么多空间容纳这些菌,益生菌多了,有害菌就减少。
而随着年纪的增长,加上长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等原因,很多人肠道内的有益菌数量已经大幅下降。
甚至是免疫力已经出现严重低下的表现时,大家仍然不能正确认识到维护肠道健康的重要性。
其实,只要是您的身体出现以下症状,就可能说明,肠道已经不健康了!
口臭、肤色粗糙晦暗;
经常便秘,偶有出血;
易腹泻,不耐寒;
经常出现粪便或是屁气味刺鼻;
粪便呈黑褐色、粪便不成型。
保护肠道,其实不难肠道虽然是我们体内的“大功臣”,但是它的需求却很低,想要保护肠道,你只需要——
多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维,它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸,可以为益生菌的生长提供“养料”,促进“有益菌”繁殖。
别吃太饱
摄入体内的多余营养物质如果消化吸收不了,就会成为有害菌的“养料”。
常吃鲜菜
隔顿的饭菜容易滋生细菌,尤其是吃了没有保存好的剩饭剩菜,就会助长有害菌的“气焰”。
经常运动
有研究显示,缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致代谢性疾病和肥胖。
多喝酸奶
酸奶富含蛋白质、益生菌,有些还含有膳食纤维和其他微量元素,是保护肠道健康的最佳食物之一。】
肠道的重要,你想不到说起肠道有免疫作用,很多人表示怀疑。
这是因为,你根本不了解肠道在我们身体里到底承受了多重的压力!
据研究,肠道虽然看起来平平无奇,但它拥有超过400多种的10万亿个细菌,转化为重量,就是有大约1.5公斤的微生物生长在我们的肠道中。
这些微生物以细菌为主,分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型。
通过保持三者数量的平衡,可以维持肠道环境的稳定。
菌群平衡,免疫更强肠道之所以能维护人们的健康,益生菌功不可没。
因为,肠道中的有害菌需要在益生菌和条件致病菌的共同压制下,才能安稳度日。
一般来说,人体肠道内益生菌的比例越高,微生态环境就越好,人的免疫力就会越强。
一旦有害菌过多,身体就会处于亚健康或非健康状态。
可惜的是,在肠道中,各种菌群的含量并非一成不变。
尤其对于益生菌和有害菌来说,二者的关系是此消彼长。
因为,肠内就那么多空间容纳这些菌,益生菌多了,有害菌就减少。
而随着年纪的增长,加上长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等原因,很多人肠道内的有益菌数量已经大幅下降。
甚至是免疫力已经出现严重低下的表现时,大家仍然不能正确认识到维护肠道健康的重要性。
其实,只要是您的身体出现以下症状,就可能说明,肠道已经不健康了!
口臭、肤色粗糙晦暗;
经常便秘,偶有出血;
易腹泻,不耐寒;
经常出现粪便或是屁气味刺鼻;
粪便呈黑褐色、粪便不成型。
保护肠道,其实不难肠道虽然是我们体内的“大功臣”,但是它的需求却很低,想要保护肠道,你只需要——
多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维,它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸,可以为益生菌的生长提供“养料”,促进“有益菌”繁殖。
别吃太饱
摄入体内的多余营养物质如果消化吸收不了,就会成为有害菌的“养料”。
常吃鲜菜
隔顿的饭菜容易滋生细菌,尤其是吃了没有保存好的剩饭剩菜,就会助长有害菌的“气焰”。
经常运动
有研究显示,缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致代谢性疾病和肥胖。
多喝酸奶
酸奶富含蛋白质、益生菌,有些还含有膳食纤维和其他微量元素,是保护肠道健康的最佳食物之一。】
早知道刚才1点半就睡了
没睡,爬起来继续干活
一边放着抖音,刷到个同城直播
起初我以为这只是一个平平无奇、千篇一律的户外女主播
穿的挺少,杭州什么温度我也知道
她稍微蜷缩着身子,说自己没地儿住了
我一听不像在抖包袱
于是留下来继续听一会儿,辨别一下
后来才知道,她是爸爸出轨,父母离异,两边都各自组建了家庭,爹不疼娘不爱
也不知道和哪一方来了杭州,工作没有,正在找,今晚和长辈大吵了一架离家出走的,家里人也没出来找
(我估计她肯定就在家附近,没走太远,而且还是最容易去的地方,就这,现在两点半了,家里也没人出来找,让这么一个小姑娘在外面冻着)
听她的口吻,没少住过肯德基麦当劳和海底捞
我一下没绷住,给她发私信,说不刷礼物,抖音抽一半,直接给她转钱,今晚先找个地住
她一直直播,也看不了私信,我只能无奈搁直播间给她打字,结果她死活不接受
她在镜头面前表现得一直很乐观,扑红的脸蛋上挂着天真的笑容,看到播间有人说刚吃完烧烤回去,她说她也想回去,可她还有家吗?
一转马上切换了笑容,说自己此时此刻也好想吃烧烤,还在镜头面前幻想着自己要吃什么什么烧烤
一瞬间真绷不住了
我希望这个女孩的余生会因为她的这份坚强与乐观,远离苦难,拥抱温暖与幸福
没睡,爬起来继续干活
一边放着抖音,刷到个同城直播
起初我以为这只是一个平平无奇、千篇一律的户外女主播
穿的挺少,杭州什么温度我也知道
她稍微蜷缩着身子,说自己没地儿住了
我一听不像在抖包袱
于是留下来继续听一会儿,辨别一下
后来才知道,她是爸爸出轨,父母离异,两边都各自组建了家庭,爹不疼娘不爱
也不知道和哪一方来了杭州,工作没有,正在找,今晚和长辈大吵了一架离家出走的,家里人也没出来找
(我估计她肯定就在家附近,没走太远,而且还是最容易去的地方,就这,现在两点半了,家里也没人出来找,让这么一个小姑娘在外面冻着)
听她的口吻,没少住过肯德基麦当劳和海底捞
我一下没绷住,给她发私信,说不刷礼物,抖音抽一半,直接给她转钱,今晚先找个地住
她一直直播,也看不了私信,我只能无奈搁直播间给她打字,结果她死活不接受
她在镜头面前表现得一直很乐观,扑红的脸蛋上挂着天真的笑容,看到播间有人说刚吃完烧烤回去,她说她也想回去,可她还有家吗?
一转马上切换了笑容,说自己此时此刻也好想吃烧烤,还在镜头面前幻想着自己要吃什么什么烧烤
一瞬间真绷不住了
我希望这个女孩的余生会因为她的这份坚强与乐观,远离苦难,拥抱温暖与幸福
记几百年没放过假的社畜夜班:
晚饭都没时间吃上,感觉每一个本该平平无奇的夜班总会被我上得无比充实忙碌[苦涩][苦涩][苦涩]
去药房拿精一,没带笔签字就跟药房大哥借了一支说签完名就还他,回来后发现那支笔不知怎的竟然出现在我口袋里了!!!omg~大哥真是抱歉,我不是故意的,是笔它先动的手[二哈]
昨晚路过天桥的时候看见一个阿嫲在卖花,因为是用袋子装着的所以好多花瓣都被压烂了,扎得也是乱七八糟[笑cry]婷婷看出来我想买但又犹犹豫豫的,问了我三遍要不要去支持一下阿嫲的生意,哈哈哈哈哈哈哈,本来是只有一点想的,结果经不住问就买了三束,回来随便插一下感觉还是不错的[抱一抱]
上班好让人崩溃,,,每次放假都跟没放似的要去听课,,,还要每周写反思,考试,啊啊啊啊,烦死了,好想退休[抓狂][抓狂][抓狂]
晚饭都没时间吃上,感觉每一个本该平平无奇的夜班总会被我上得无比充实忙碌[苦涩][苦涩][苦涩]
去药房拿精一,没带笔签字就跟药房大哥借了一支说签完名就还他,回来后发现那支笔不知怎的竟然出现在我口袋里了!!!omg~大哥真是抱歉,我不是故意的,是笔它先动的手[二哈]
昨晚路过天桥的时候看见一个阿嫲在卖花,因为是用袋子装着的所以好多花瓣都被压烂了,扎得也是乱七八糟[笑cry]婷婷看出来我想买但又犹犹豫豫的,问了我三遍要不要去支持一下阿嫲的生意,哈哈哈哈哈哈哈,本来是只有一点想的,结果经不住问就买了三束,回来随便插一下感觉还是不错的[抱一抱]
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